8 Benefiċċji ta 'Nutmeg Appoġġjati mix-Xjenza

Kontenut

• 1. Fih antiossidanti qawwija
• 2. Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji
• 3. Jista 'jagħti spinta lill-libido
• 4. Għandu proprjetajiet antibatteriċi
• 5-7. Jista 'jkun ta' benefiċċju għal diversi kundizzjonijiet tas-saħħa
• 8. Huwa versatili u Delicious
• Prekawzjonijiet
• L-aħħar linja

In-noċemuskata hija ħwawar popolari magħmula miż-żerriegħa tal Myristica fragrans, siġra tropikali Evergreen indiġena għall-Indoneżja ().

Jista 'jinstab f'forma ta' żerriegħa sħiħa iżda ħafna drabi jinbiegħ bħala ħwawar mitħuna.

Għandu togħma sħuna, kemmxejn nutty u ħafna drabi tintuża fid-deżerti u l-curries, kif ukoll fix-xorb bħall-inbid sħun u t-te chai.

Għalkemm huwa użat aktar komunement għat-togħma tiegħu mill-benefiċċji għas-saħħa tiegħu, in-noċemuskata fiha firxa impressjonanti ta ’komposti qawwija li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-mard u jippromwovu s-saħħa ġenerali tiegħek.

Dan l-artikolu jirrevedi 8 benefiċċji tas-saħħa sostnuti mix-xjenza tan-noċemuskata.

1. Fih antiossidanti qawwija

Għalkemm żgħar fid-daqs, iż-żrieragħ li minnhom ġejja noċemuskata huma sinjuri f'komposti tal-pjanti li jaġixxu bħala antiossidanti f'ġismek ().

L-anti-ossidanti huma komposti li jipproteġu ċ-ċelloli tiegħek minn ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Dawn huma molekuli li għandhom elettroni mhux imqabbad, li jagħmilhom instabbli u reattivi ().

Meta l-livelli ta 'radikali ħielsa jsiru għoljin wisq f'ġismek, iseħħ stress ossidattiv. Huwa assoċjat mal-bidu u l-progressjoni ta 'ħafna kundizzjonijiet kroniċi, bħal ċerti kanċers u mard tal-qalb u newrodeġenerattiv ().

L-anti-ossidanti jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa, jipprevjenu l-ħsara ċellulari u jżommu l-livelli tar-radikali ħielsa tiegħek taħt kontroll.

In-noċemuskata fiha abbundanza ta 'antiossidanti, inklużi pigmenti tal-pjanti bħal ċjanidini, żjut essenzjali, bħal fenilpropanojdi u terpeni, u komposti fenoliċi, inklużi aċidi protokatekwiċi, feruliċi u kaffeiċi ().

Studju wieħed fuq l-annimali wera li l-konsum tal-estratt tan-noċemuskata evitat ħsara ċellulari fil-firien ikkurati b'isoproterenol, medikazzjoni magħrufa li tinduċi stress ossidattiv sever.

Firien li ma rċevewx l-estratt tan-noċemuskata esperjenzaw ħsara sinifikanti fit-tessut u mewt taċ-ċelloli bħala riżultat tat-trattament. B'kuntrast, firien li rċevew estratt ta 'noċemuskata ma esperjenzawx dawn l-effetti ().

Studji tat-tubi tat-test urew ukoll li l-estratt tan-noċemuskata juri effetti antiossidanti qawwija kontra radikali ħielsa (,,,).

Sommarju In-noċemuskata hija rikka fl-antiossidanti, inklużi komposti fenoliċi, żjut essenzjali, u pigmenti tal-pjanti, li kollha jgħinu fil-prevenzjoni tal-ħsara ċellulari u jistgħu jipproteġu kontra mard kroniku.

2. Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji

Infjammazzjoni kronika hija marbuta ma 'ħafna kundizzjonijiet avversi tas-saħħa, bħal mard tal-qalb, dijabete, u artrite ().

In-noċemuskata hija rikka f'komposti anti-infjammatorji msejħa monoterpeni, inklużi sabinene, terpineol, u pinene. Dawn jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni f'ġismek u jibbenefikaw lil dawk b'kundizzjonijiet infjammatorji ().

Barra minn hekk, il-firxa wiesgħa ta 'antiossidanti misjuba fil-ħwawar, bħal ċjanidini u komposti fenoliċi, għandhom ukoll proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija (,).

Studju wieħed injetta firien b'soluzzjoni li tipproduċi l-infjammazzjoni u mbagħad tat ftit minnhom żejt tan-noċemuskata. Firien li kkunsmaw iż-żejt esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-infjammazzjoni, uġigħ relatat mal-infjammazzjoni, u nefħa fil-ġogi ().

In-noċemuskata hija maħsuba li tnaqqas l-infjammazzjoni billi tinibixxi l-enzimi li jippromwovuha (,).

Madankollu, huma meħtieġa aktar studji biex jinvestigaw l-effetti anti-infjammatorji tiegħu fil-bnedmin.

Sommarju In-noċemuskata tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni billi tinibixxi ċerti enzimi infjammatorji. Hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġu investigati l-effetti potenzjali tagħha fil-bnedmin.

3. Jista 'jagħti spinta lill-libido

Xi studji fuq l-annimali juru li n-noċemuskata tista 'ttejjeb ix-xewqa sesswali u l-prestazzjoni.

Fi studju wieħed, firien irġiel li ngħataw dożi għoljin ta 'estratt ta' noċemuskata (227 mg kull libbra jew 500 mg kull kg ta 'piż tal-ġisem) esperjenzaw żidiet sinifikanti fl-attività sesswali u l-ħin tal-prestazzjoni sesswali meta mqabbla ma' grupp ta 'kontroll ().

Studju simili wera li l-għoti ta 'ġrieden irġiel din l-istess doża għolja ta' estratt ta 'noċemuskata żied b'mod sinifikanti l-attività sesswali tagħhom meta mqabbel ma' grupp ta 'kontroll ().

Ir-riċerkaturi għadhom mhumiex ċerti eżattament kif il-ħwawar itejjeb il-libido. Xi wħud jaħsbu li dawn l-effetti huma dovuti għall-kapaċità tagħha li tistimula s-sistema nervuża, flimkien mal-kontenut għoli tagħha ta 'komposti qawwija tal-pjanti ().

Fil-mediċina tradizzjonali, bħas-sistema ta 'mediċina Unani użata fin-Nofsinhar ta' l-Asja, in-noċemuskata tintuża biex tikkura disturbi sesswali. Madankollu, ir-riċerka dwar l-effetti tagħha fuq is-saħħa sesswali fil-bnedmin hija nieqsa (,).

Sommarju Xi riċerka fuq l-annimali tissuġġerixxi li dożi għoljin ta 'noċemuskata jistgħu jtejbu l-libido u l-prestazzjoni sesswali. Madankollu, ir-riċerka umana f'dan il-qasam hija nieqsa.

4. Għandu proprjetajiet antibatteriċi

Intwera li n-noċemuskata għandha effetti antibatteriċi kontra razez ta ’batterji potenzjalment ta’ ħsara.

Batterji bħal S.treptococcus mutans u Aggregatibacter actinomycetemcomitans jista 'jikkawża kavitajiet dentali u mard tal-gomma.

Studju tat-tubu tat-test sab li l-estratt tan-noċemuskata wera effetti antibatteriċi qawwija kontra dawn u batterji oħra, inkluż Porphyromonas gingivalis. Dawn il-batterji huma magħrufa li jikkawżaw kavitajiet u infjammazzjoni tal-gomma ().

In-noċemuskata nstab ukoll li jinibixxi t-tkabbir ta 'razez ta' ħsara ta ' E. coli batterji, bħal O157, li jistgħu jikkawżaw mard sever u anke mewt fil-bnedmin (,).

Filwaqt li huwa ċar li n-noċemuskata għandha proprjetajiet antibatteriċi, huma meħtieġa aktar studji umani biex jiġi ddeterminat jekk tistax tittratta infezzjonijiet batteriċi jew tipprevjeni kwistjonijiet ta ’saħħa orali relatati mal-batterja fil-bnedmin.

Sommarju Studji tat-tubi tat-test juru li n-noċemuskata għandha effetti antibatteriċi kontra batterji potenzjalment ta 'ħsara, inkluż E. coli u Streptococcus mutans.

5-7. Jista 'jkun ta' benefiċċju għal diversi kundizzjonijiet tas-saħħa

Għalkemm ir-riċerka hija limitata, studji jissuġġerixxu li n-noċemuskata jista 'jkollha l-effetti li ġejjin:

1. Jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-qalb. Studji fuq l-annimali juru li t-teħid ta 'doża għolja ta' supplimenti ta 'noċemuskata naqqas il-fatturi ta' riskju ta 'mard tal-qalb, bħal kolesterol għoli u livelli għoljin ta' trigliċeridi, għalkemm ir-riċerka umana hija nieqsa ().
2. Jista 'jagħti spinta lill-burdata. Studji ta 'annimali gerriema sabu li l-estratt tan-noċemuskata kkawża effetti antidepressivi sinifikanti kemm fil-ġrieden kif ukoll fil-firien. Huma meħtieġa studji biex jiġi ddeterminat jekk l-estratt tan-noċemuskata għandux l-istess effett fil-bnedmin (,).
3. Jista 'jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm. Studju fil-firien wera li t-trattament b'estratt ta 'noċemuskata b'doża għolja naqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm u funzjoni mtejba tal-frixa ().

Madankollu, dawn l-effetti fuq is-saħħa ġew ittestjati biss f'annimali bl-użu ta 'dożi għoljin ta' estratt ta 'noċemuskata.

Studji umani huma meħtieġa biex jiddeterminaw jekk supplimenti ta 'doża għolja tal-ħwawar humiex siguri u effettivi fil-bnedmin.

Sommarju Skond riċerka fl-annimali, in-noċemuskata tista 'tgħin biex iżżid il-burdata, ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm, u tnaqqas il-fatturi ta' riskju għal mard tal-qalb. Huma meħtieġa studji fil-bnedmin biex jinvestigaw aktar dawn il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

8. Huwa versatili u Delicious

Din il-ħwawar popolari għandha varjetà ta 'użi fil-kċina. Tista 'tużaha waħedha jew tqabbadha ma' ħwawar oħra, bħal kardamomu, kannella u qronfol.

Għandu togħma sħuna u ħelwa, u huwa għalhekk li komunement jiżdied mad-deżerti, inklużi torti, kejkijiet, cookies, ħobż, insalati tal-frott, u custards.

Jaħdem ukoll fi platti savoury, ibbażati fuq il-laħam, bħal chops tal-majjal u curry tal-ħaruf.

In-noċemuskata tista 'titbexxex fuq ħxejjex bil-lamtu bħal patata ħelwa, squash tal-butternut, u qara biex toħloq togħma profonda u interessanti.

Barra minn hekk, tista 'żżidha ma' xorb sħun jew kiesaħ, inkluż sidru tat-tuffieħ, ċikkulata sħuna, te chai, lattijiet turmeriċi, u smoothies.

Jekk qed tuża noċemuskata sħiħa, ħakkha bi microplane jew grater b'toqob iżgħar. In-noċemuskata maħkuka friska hija Delicious fuq frott frisk, ħafur, jew jogurt.

Sommarju In-noċemuskata għandha togħma sħuna u ħelwa li tgħaqqad sew ma 'ħafna ikel differenti ħelu u b'togħma.

Prekawzjonijiet

Għalkemm in-noċemuskata mhux probabbli li tikkawża ħsara meta tiġi kkunsmata fi kwantitajiet żgħar, it-teħid tagħha f'dożi għoljin jista 'jikkawża effetti sekondarji ħżiena.

Fih il-komposti myristicin u safrole. Meta jinbelgħu f'ammonti kbar, jistgħu jikkawżaw sintomi bħal alluċinazzjonijiet u telf ta 'koordinazzjoni tal-muskoli.

Interessanti, in-noċemuskata xi kultant tittieħed rikreazzjonalment biex tinduċi alluċinazzjonijiet u tikkawża sensazzjoni "għolja". Ħafna drabi jitħallat ma ’mediċini alluċinoġeniċi oħra, li jżid ir-riskju ta’ effetti sekondarji perikolużi (22).

Fil-fatt, bejn l-2001 u l-2011, 32 każ ta 'tossiċità tan-noċemuskata ġew irrappurtati fl-istat ta' Illinois biss ta 'l-Istati Uniti. 47% enormi ta 'dawn il-każijiet kienu relatati ma' inġestjoni intenzjonata minn dawk li jużaw in-noċemuskata għall-effetti psikoattivi tagħha (22).

Myristicin, il-komponent ewlieni taż-żejt essenzjali misjub fin-noċemuskata li għandu proprjetajiet psikoattivi qawwija, huwa maħsub li huwa responsabbli għal dawn l-effetti tossiċi ().

Każijiet ta 'intossikazzjoni tan-noċemuskata ġew irrappurtati f'nies li inġerixxu 5 grammi ta' noċemuskata, li jikkorrispondi għal madwar 0.5-0.9 mg ta 'myristicin għal kull libbra (1-2 mg għal kull kg) ta' piż tal-ġisem (24).

It-tossiċità tan-noċemuskata tista 'tikkawża sintomi serji, bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel, nawżea, diżorjentament, rimettar, u aġitazzjoni. Tista 'saħansitra twassal għall-mewt meta kkombinata ma' drogi oħra (,).

Barra minn hekk, studji fuq ġrieden u firien urew li t-teħid ta 'dożi għoljin ta' supplimenti ta 'noċemuskata fit-tul iwassal għal ħsara fl-organi. Madankollu, mhux ċar jekk il-bnedmin ukoll jesperjenzaw dawn l-effetti (,, 29).

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-effetti tossiċi ta ’din il-ħwawar huma marbuta mal-inġestjoni ta’ ammonti kbar ta ’noċemuskata - mhux l-ammonti żgħar tipikament użati fil-kċina (24).

Biex tevita dawn l-effetti sekondarji potenzjalment ta 'ħsara, evita li tikkonsma ammonti kbar ta' noċemuskata u tużax bħala droga rikreattiva.

Sommarju In-noċemuskata tista 'tikkawża effetti sekondarji serji, bħal alluċinazzjonijiet, taħbit mgħaġġel tal-qalb, dardir, rimettar, u anke mewt, meta jittieħed f'dożi kbar jew flimkien ma' drogi rikreattivi oħra.

L-aħħar linja

In-noċemuskata hija ħwawar li tinstab f'ħafna kċejjen madwar id-dinja. It-togħma sħuna u tal-ġewż tagħha tgħaqqad sew ma 'ħafna ikel, u tagħmilha ingredjent popolari fi platti ħelwin u mdewba.

Apparti mill-ħafna użi kulinari tagħha, in-noċemuskata fiha komposti qawwija tal-pjanti anti-infjammatorji li jaġixxu bħala antiossidanti. Dawn jistgħu jtejbu l-burdata, il-kontroll taz-zokkor fid-demm, u s-saħħa tal-qalb, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka dwar dawn l-effetti fil-bnedmin.

Oqgħod attent li tgawdi din il-ħwawar li ssaħħan f'ammonti żgħar, għax dożi kbar jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji.