Kif ittaffi l-istress u Żomm Kalm kullimkien

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tista 'ssib trankwillità u paċi f'nofs wieħed mill-iktar postijiet traffikużi, qawwijin u mgħaġġlin fl-Amerika? Illum, biex jibdew l-ewwel jum tas-sajf u jiċċelebraw is-solstizju tas-sajf, id-dilettanti tal-yoga fi New York City qed jisfidaw lilhom infushom biex isibu t-traxxendenza fl-iktar post mhux tas-soltu, Times Square. Mis-7:30 am sas-7:30 pm, il-qalba ta 'Times Square hija miksija b'twapet tal-yoga u mibdula f'post ta' paċi, kumdità, u fokus immakulat.

Qed tfittex issib il-paċi fil-ħajja impenjattiva tiegħek stess? Hawn huma 5 suġġerimenti biex jgħinuk iżżomm il-kalma kullimkien:

1. Sib teknika li taħdem għalik. Żewġ forom li għandhom ħafna riċerka li jappoġġjawhom huma Rilassament Progressiv tal-Muskoli u Meditazzjoni ta ’Mindfulness skont Dr Rodebaugh, assistent professur tal-psikoloġija fl-Università ta’ Washington f’San Louis. Agħmel ir-riċerka tiegħek biex tara liema metodi huma l-aktar prattiċi għalik.

2, Prattika. Prattika. Prattika. Iċ-ċavetta biex tibqa' kalm f'sitwazzjonijiet ta' stress għoli hija li tipprattika t-teknika meta ma tkunx f'sitwazzjoni stressanti. "Ladarba tkun tajjeb għalih, inti għandek tkun tista 'ġġibha lura fi żminijiet ta' tensjoni," jgħid Dr Rodebaugh.

3. Ix-xogħol ta 'rilassament fl-iskeda tiegħek. "Agħżel żmien meta ma jkunx hemm talbiet oħra li jikkompetu," jgħid Dr Rodebaugh. Agħti mill-inqas 30 minuta jew aktar biex tinħall u tipprattika t-tekniki tiegħek fil-paċi wara ġurnata tax-xogħol twila jew meta l-kiddos jorqdu, imma kun żgur li ma torqodx! "Għalkemm ħafna tekniki ta 'rilassament huma ta' għajnuna biex torqod, huwa importanti li ma torqodx fihom," jgħid Dr Rodebaugh.

4. Aħseb fit-tul. It-tekniki ta 'rilassament jieħdu ż-żmien u l-prattika, allura mhix sorpriża li wara sessjoni waħda biss ta' Mindfulness Meditation waħda ma titfejjaqx f'daqqa waħda mill-istress. "Jieħu l-prattika itwal għal dawk it-tekniki biex iħallu impatt fil-ħajja ta 'persuna," jgħid Dr Rodebaugh. Hang fil hemm!

5. Kun af meta tfittex għajnuna professjonali. Jekk tipprova tgħin lilek innifsek għal ftit u mhux biss ma ssibx suċċess, imma wkoll tinnota lilek innifsek li qed issir iktar ansjuż jew stressat, allura fittex l-għajnuna ta 'professjonist. "Meta xi ħadd ma jsib l-ebda għajnuna jew joħloq iktar stress minnha, allura huwa sinjal ta 'twissija. Meta n-nies jesperjenzaw dan, ftakar li hemm għajnuna." Ikkuntattja psikologu jew professjonist tas-saħħa mentali u agħmel pass ieħor 'il quddiem fil-vjaġġ tiegħek lejn għajxien mingħajr stress.

X'qed tistenna? Illum hija ġurnata perfetta biex tibda tnaqqas il-ħajja tiegħek u taħdem lejn mentalità paċifika.

Reviżjoni għal