Kif taħdem l- "Mara l-iktar Sessiva Ħajja"

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-lejl li għadda, Nies rivista nkurunat il-mudella u l-attriċi Kate Upton bit-titlu ta '(l-ewwel darba!) "Sexiest Woman Alive" fil-Premjijiet tagħhom tal-People Magazine. Din l-aħbar tasal xahar biss wara li Chris Hemsworth ġie msemmi NiesL-iktar Sess Man Alive.

"Dan huwa tali unur għalija għax sexy għalija tfisser xi ħadd li huwa kunfidenti u kuntent, u dik hija l-persuna li dejjem nistinka biex inkun," qal Upton meta aċċetta l-premju.

Aħna nħobbu li sejħet kemm hija importanti l-kunfidenza u l-kuntentizza biex tkun sexy (iċċekkja dawn il-Modi Wacky We Boost Our Confidence), imma ejja nkunu reali: Il-korp tagħha huwa pjuttost rockin 'ukoll. Huwa għalhekk li ċemplejna lit-trejner tagħha, David Kirsch, biex insiru nafu x'jiġri biex tikseb fiżika daqshekk sħuna.

"Meta tkun il-belt naħdmu kuljum-5 ijiem fil-ġimgħa," tgħid Kirsch. Upton u Kirsch jagħmlu rutini ta 'ċirkuwitu ta' siegħa sħiħa, li jiffokaw fuq il-qalba u l-armi tagħha, u jinkorporaw tagħmir bħal ballun ta 'stabbiltà u t-TRX. (Ipprova l-Ultimate TRX Total Body Workout.) Uħud mill-movimenti ta 'Upton jinkludu Single Leg Deadlifts, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Imqass, u Pikes fuq ballun ta' stabbiltà, għal kull Kirsch. Naturalment, Upton tivvjaġġa ta 'spiss, iżda Kirsch tgħid li xorta tħarreġ 3-4 ijiem fil-ġimgħa waħedha, u tiffoka fuq eżerċizzji ta' kardjo u piż tal-ġisem bħal pulmuni, squats u pushups. (Sib l-Eżerċizzji tal-Piż tal-Ġisem li Għandek Tagħmel.) "Huwa kollox dwar it-toning," jgħid Kirsch. "Hija twieldet bl-aktar kurvi tal-għaġeb - naħdmu biss biex nimmassimizzawhom u ntejbuhom."

In-nutrizzjoni hija kruċjali għal korp sexy, attenwat ukoll, u Kirsch jgħid li Upton huwa totalment "ikkalibbrat għall-benessri" u jżomm lilha nfisha mħaddma b'għażliet intelliġenti l-ġurnata kollha. (Iċċekkja lil Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Miti tad-Dieta Komuni.) Kirsch tgħid li ħafna drabi tiekol abjad tal-bajd bl-ispinaċi għall-kolazzjon, u sashimi għall-pranzu. "Hija tivvjaġġa bit-termo bżieżaq u l-ħodor tiegħi, u tuża Kirschbars fit-triq," tgħid Kirsch.

Allura hemmhekk: workout ġdid għal kollox u rutina tad-dieta biex tgħinek tidher ftit aktar simili għal Upton. Jiddispjacina li ma nistgħux ngħinu fil-ħaġa ġenetika kollha!

Reviżjoni għal