Kif It-teħid tal-Vaganzi fil-fatt ittejjeb is-saħħa tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

M'għandniex għalfejn ngħidulek li vagay tajjeb jgħinek tirrilassa u tnaqqas l-istress, iżda jirriżulta li għandha wkoll benefiċċji kbar għas-saħħa. Bħal fi, jgħin lill-ġisem tiegħek isewwi u jirkupra fuq livell ċellulari, skont studju ġdid ippubblikat fi Psikjatrija Translazzjonali.

Biex jistudjaw l- "effett tal-vaganza," ir-riċerkaturi ħabbru 94 mara 'l bogħod għal ġimgħa f'lussu resort f'Kalifornja. (Um, l-aħjar grupp ta 'studju xjentifiku li qatt kien hemm?) Nofshom biss gawdew il-vaganza tagħhom, filwaqt li n-nofs l-ieħor ħa ħin kuljum biex jimmeditaw, minbarra attivitajiet ta' vaganza. (Ara: 17 Benefiċċji Qawwija tal-Meditazzjoni.) Ix-xjentisti mbagħad eżaminaw id-DNA tas-suġġetti, u fittxew bidliet f'20,000 ġene biex jiddeterminaw liema kienu l-iktar affettwati mill-esperjenza tar-resort. Iż-żewġ gruppi wrew bidla sinifikanti wara l-vaganza, u l-akbar differenzi nstabu f'ġeni li jaħdmu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek u jtaffu r-risponsi għall-istress.

Imma tassew, aħna kurjużi dwar għaliex? Hemm tassew dik ħafna differenza bejn tkessiħ ma 'Netflix id-dar, u tkessiħ ma' Netflix f'lukanda eleganti? Jistgħu ċ-ċelloli tagħna verament japprezzaw folji ta '1,000 thread-count? Elissa S. Epel, MD, l-awtur ewlieni u professur fl-iskola tal-mediċina fl-Università ta 'Kalifornja - San Francisco, tgħid iva. Ir-raġunament tagħha: Ġisimna jeħtieġ spazju u ħin separati mit-taħan tagħna ta 'kuljum biex jirkupraw u nifs ġdid fuq livell bijoloġiku.

"Aħna kreaturi staġjonali u huwa naturali li jkollna perjodi ta 'xogħol iebes u perjodi ta' mistrieħ u rkupru. U" ċaħda mill-vaganzi "tidher li hija fattur ta 'riskju għal mard tal-qalb bikri, fost kwistjonijiet oħra ta' saħħa," tispjega.

L-aħbar it-tajba hi li m’għandux għalfejn ikun ġimagħtejn fil-Bermuda biex tgħodd (għalkemm aħna ma nħallukx tieħu dak vaganza). Fil-fatt, hi ma taħsibx li t-tip ta’ vaganza jimpurta ħafna xejn. Tlugħ qasir f'park nazzjonali fil-viċin jista 'jkun irħas minn cruise, u jista' jkun daqshekk tajjeb għaċ-ċelloli tiegħek. (Barra minn hekk, għandek bżonn iżżur dawn l-10 parks nazzjonali qabel ma tmut xorta waħda.)

"Dak li jgħodd huwa li titbiegħed, mhux fejn jew sa fejn tmur. Huwa ferm probabbli li li jkollok ġranet li huma bilanċjati b'xi mumenti ta' 'vaganza' fih - mhux kontinwament tagħmel u tgħaġġel - huwa saħansitra aktar importanti minn ħarba kbira," hi jgħid. "U nissuspetta li hija wkoll importanti ħafna ma' min int ukoll!"

Iżda, hi tindika, filwaqt li ż-żewġ gruppi esperjenzaw benefiċċji għas-saħħa, il-grupp tal-meditazzjoni wera l-aħjar u l-iktar titjib sostnut. "L-effett tal-vaganzi waħdu eventwalment jispiċċa, filwaqt li t-taħriġ tal-meditazzjoni deher li kellu effetti dejjiema fuq il-benessri," tispjega.

Il-morali ta’ din l-istorja? Jekk għadek ma tistax tieħu dak il-vjaġġ lejn Bali, kompli ffranka l-pennies tiegħek - imma ħu l-ħin mill-ġurnata impenjattiva tiegħek biex tipprattika l-attenzjoni. Il-meditazzjoni hija bħal mini-vaganza safejn għandhom x'jaqsmu ċ-ċelloli tiegħek, u int tkun aħjar għaliha kemm fiżikament u mentalment.

Reviżjoni għal