Kif Snowboard għal Jibdew

Kontenut

• 1. L-ewwel, verifika tar-realtà.
• 2. Ilbes għas-suċċess.
• 3. M’intix wisq frisk għall-iskola — ħu lezzjoni.
• 4. Jaqa 'bi stil (u sigurtà).
• 5. Bdejt mill-qiegħ, issa int hawn.
• 6. Fl-aħħarnett, après ski.
• Reviżjoni għal

Matul ix-xitwa, jitħajjar li tibqa' mgħammrin ġewwa, tixrob kawkaw sħun... jiġifieri sakemm jidħol id-deni tal-kabina. L-antidotu? Oħroġ barra u pprova xi ħaġa ġdida.

Is-snowboarding, b'mod partikolari, huwa l-isport perfett biex iġibek barra u attiv matul ix-xhur kesħin - u, ejja nkunu onesti, tagħmlek qisu badass totali. (Għandek bżonn iktar konvinċenti? Hawn huma sitt raġunijiet biex tipprova snowboarding).

Jekk qatt ma ppruvajtha qabel, tista 'tkun pjuttost intimidanti; iżda hemmhekk tidħol din il-gwida dwar kif tagħmel snowboard. Hawnhekk hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf, bil-korteżija ta’ Amy Gan, l-għalliem ewlieni tas-snowboarding f’Mount Snow f’Dover, VT, u membru tat-tim tal-Professional Ski Instructors of America u l-Amerikana. Assoċjazzjoni tal-Għalliema tas-Snowboard (PSIA-AASI). (Mhux żgur li int lest biex iċċattak iż-żewġ saqajn tiegħek fuq bord wieħed? Ipprova skiing minflok! Hawnhekk Kif Tiskija għall-Bidu.)

"It-tagħlim tal-prinċipjanti huwa tal-għaġeb għax għandek l-opportunità li tintroduċihom f'dinja ġdida sħiħa u tistedinhom f'komunità verament friska," jgħid Gan. "Jista 'jibdel il-ħajja!"

1. L-ewwel, verifika tar-realtà.

Gan jħobb iħejji snowboarders li jibdew billi jfakkarhom li dan l-isport jieħu ftit taż-żmien biex jitgħallem. "Hemm xi ftit ta 'kurva ta' tagħlim, iżda huwa proċess frisk," tgħid Gan. "Huwa ħafna iktar kreattiv ta 'sport milli naħseb li n-nies jirrealizzaw!"

Cela dit, tidħolx fl-ewwel jum tiegħek b'aspettattivi kbar—anke l-atleti fl-X Games kellhom jibdew x'imkien. Jista 'jieħu xi żmien qabel ma tkun tista' tinżel bil-kumdità fil-muntanji, iżda żgur ser ikollok tħossok tajjeb għalih fl-ewwel jum tiegħek.

Lil hinn minn dan, il-konsistenza hija kruċjali biex titgħallem kif tagħmel snowboard. "Jekk tista' timpenja ruħek għal erbat ijiem ta' snowboarding fl-ewwel staġun tiegħek, int se tibda tassew mill-aqwa," jgħid Gan. (Tista 'wkoll tipprova dawn l-eżerċizzji biex tħejji ġismek għall-isports tax-xitwa.)

2. Ilbes għas-suċċess.

Li tkun frisk fuq it-trab ma jagħtikx skuża biex tilbes ħażin. Hawn huma t-tliet saffi ewlenin li għandek tikkonsidra:

1. Baselayer: Gan jissuġġerixxi li tilbes xi leggings li jneħħu l-għaraq, flimkien ma 'flokk tas-suf merino kmiem twal miksi b'saff eħxen tas-suf. (Kull wieħed minn dawn l-uċuħ, qigħan, jew settijiet tas-saff tal-bażi tax-xitwa se jaħdmu perfettament.) Hija ġġib ukoll għażliet ta 'backup ta' saff itqal u eħfef mal-muntanji sabiex tkun tista 'tkun ippreparata għal kwalunkwe bidla fit-temp.
2. Saff ta 'fuq: "Ikseb qliezet tas-silġ; tilbesx jeans!" jgħid Gan. Qliezet u kisja li ma jgħaddix ilma minnhom huma essenzjali biex tibqa 'sħun.
3. Aċċessorji: “Żgur tilbes elmu u par nuċċali jekk tista’ tiksebhom,” tisħaq. (Dawn il-nuċċalijiet tal-iskijjar li huma funzjonali u stylish). Barra minn hekk, ilbes par kalzetti tas-suf jew tal-poliester iżommu saqajk sħan, u daħħalhom fil-leggings tiegħek sabiex ma jinġibdux fl-istvali tas-silġ tiegħek. Fir-rigward taż-żamma idejk sħun u niexfa, kull tip ta mitten jew ingwanta li mhix materjal tas-suf jew tal-qoton jista 'jaħdem, jgħid Gan. Ma tridx li l-borra tkun tista’ teħel magħhom. (Minflok ipprova mittens tal-ġilda li ma jgħaddix ilma minnhom jew ingwanti Gore-Tex.)

3. M’intix wisq frisk għall-iskola — ħu lezzjoni.

Il-parir numru wieħed li Gan jagħti huwa li tieħu lezzjoni matul l-ewwel ġurnata tiegħek fuq il-muntanja. Hi twissi li jekk tmur waħdek jew ma 'xi ħabib, int tkun qed tfalli ħafna iktar spiss milli jekk tieħu siegħa jew tnejn biex titgħallem snowboard minn professjonist.

Matul il-lezzjoni tiegħek, l-għalliem jgħinek tifhem liema sieq se tkun dik li tmur quddiem. Hemm ftit modi differenti biex insemmu dan, iżda Gan jħobb jaħdem lura. "Kull sieq li tkun iktar komdu li tieħu u timbotta l-bord se tkun sieqek ta 'wara," jgħid Gan. Din l-azzjoni, imsejħa "skating" (li hija simili għal timbotta skateboard), se tkun kif iddur fuq uċuħ ċatti u, eventwalment, titla' fuq l-iski lift.

Int ser tibda wkoll bil-mod. "L-ewwel żewġ ħiliet li naħdmu fuqhom fil-lezzjoni huma l-bilanċ u l-pożizzjoni," jgħid Gan. Int tibda fuq wiċċ ċatt f'pożizzjoni atletika b'irkopptejn kemmxejn mgħawweġ biex tara kif iħoss il-bord fuq il-borra.

4. Jaqa 'bi stil (u sigurtà).

Filwaqt li tista 'tkun kapaċi tgħaddi mill-ewwel jum ta' skiing mingħajr wipeout, int pjuttost garantit li tkun butt-in-the-snow meta tkun qed titgħallem snowboard.

Fortunatament, Gan għandu xi pariri kruċjali kontra l-ħbit: Fl-ewwel ġurnata tiegħek, jekk qatt tħossok barra mill-kontroll jew wasal biex taqa ', poġġi bilqiegħda jew għarkupptejk (skont liema mod tkun qed taqa'). "Ipprova aqta 'l-isfel u rrombla fuq il-butt tiegħek jew aqta' 'l isfel u rrombla fuq l-irkopptejn u l-dirgħajn tiegħek," tgħid hi. "Jekk tista 'ġġib iċ-ċentru tal-massa tiegħek viċin l-art u tirrombla, ikun ħafna aktar faċli mill-alternattiva." Dan jimpedik ukoll milli tuża dirgħajk biex tħabbat il-waqgħa tiegħek (u potenzjalment tweġġa 'driegħek, il-polz jew l-idejn).

Aktar aħbar tajba: Illum il-ġurnata, ħafna mill-muntanji joffru tagħmir għall-kiri tal-Bidu li fil-fatt huwa ddisinjat biex inaqqas il-ħbit. It-truf tal-bord jiżżerżqu 'l fuq, u għalhekk mhux faċli li taqbad it-tarf tal-bord tiegħek fil-borra u taqa'.

5. Bdejt mill-qiegħ, issa int hawn.

Meta tkun kapaċi tiggradwa minn art ċatta għal art kemmxejn inqas ċatta, congrats! Imma tħossx li għandek bżonn tmur fil-quċċata tal-muntanja fl-ewwel jum tiegħek. "Huwa aħjar li tibqa 'fiż-żona tal-prinċipjanti għax dak se jkun ambjent pożittiv aktar milli jġiegħel lilek innifsek tmur x'imkien li ser jagħmilha le gost, "jgħid Gan. (Tibżax għalkemm: Hemm ħafna raġunijiet biex tipprova sport ta' avventura ġdid, anke jekk ikun xi ftit ta' tensjoni.)

U tħossokx frustrat miegħek innifsek jekk jidher li m'intix qed tieħu l-ħila minnu. Jekk issib ruħek imdejjaq, ħu brejk malajr, jgħid Gan. Inti tista 'ma tirrealizzax dak li int jkollhom mwettqa. Żomm ħsibijiet pożittivi — u ftakar li tieħu x-xenarju!

6. Fl-aħħarnett, après ski.

Après ski - jew l-attivitajiet soċjali wara ġurnata iebsa ta 'skiing u snowboarding - huma wħud mill-iktar mumenti ta' sodisfazzjon wara li qattajt ġurnata fuq l-għoljiet. Kemm jekk qed tgawdi birra kiesħa jew tè sħun, ippremja lilek innifsek talli tipprova xi ħaġa ġdida u tkun attiva barra matul ix-xitwa. Gan jissuġġerixxi wkoll li tmur f'sawna jew hot tub jekk disponibbli, u li tiġġebbed b'xi yoga biex tgħin tevita li ssir uġigħ.

"Kull ħaġa bħall-poża tal-ħamiem li ġġib il-quads tiegħek u l-flexors tal-ġenbejn maħlula hija medda tajba," tgħid Gan (Hawnhekk hemm 6 Stretches ta 'wara l-Workout għal Wara Kwalunkwe Attività.) Gan juża wkoll pożizzjonijiet ta' bilanċ fil-yoga biex itejjeb is-snowboarding, bħall-siġra joħolqu.

Fl-offseason, Gan iħobb imur il-mixi biex jibqa 'f'forma għall-snowboarding. Hija tirrakkomanda xi ħaġa li tgħin biex iżżomm il-glutes u l-hamstrings tiegħek b'saħħithom filwaqt li tibni wkoll ir-reżistenza tiegħek, sabiex tkun tista 'żżomm l-enerġija tiegħek run wara ġirja. Jekk m'intix kapaċi tmur bil-mixi, Gan jissuġġerixxi li tagħmel squats, toqgħod mal-ħajt, u eżerċizzji b'aġilità (bħal eżerċizzju tas-sellum) waqt li tkun qed taħdem id-dar jew ġinnasju biex tikseb l-istess effett.

Reviżjoni għal