Għaliex Għandek Xorta Tħejjija tal-Ikla Jekk Taħdem mid-Dar

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-preparazzjoni tal-ikla għandha t-tendenza li timxi id f'id ma 'impjiegi fl-uffiċċju li ma jipprovdux eżattament aċċess faċli għal ikliet nutrittivi. Iżda maż-żieda fl-impjiegi mix-xogħol mid-dar, ħafna klijenti ilhom jistaqsuni, "Jekk naħdem mid-dar, għandi xorta nipprepara l-ikel?"

Wara kollox, meta l-uffiċċju tiegħek ikun f’darek, huwa faċli li tħossok bħal pariri tajbin għas-saħħa fuq l-iskrivanija u l-Instagrams #MealPrep ma japplikawx għalik.

Imma irrispettivament minn fejn taħdem, il-preparazzjoni għall-ikel hija indispensabbli. (Huwa wkoll faċli ħafna b'dawn l-10 tricks ta 'preparazzjoni għall-ikel mingħajr għaraq mill-vantaġġi.) Meta bdejt naħdem id-dar aktar regolarment, kont nagħmel l-ikliet tiegħi mill-bidu kuljum. Kula ħafna ħin u kien faċli li nitlef il-momentum fuq ix-xogħol tiegħi. (Barra minn hekk, qatt ippruvajt issajjar kemm jista 'jkun bil-kwiet waqt li tkun sejħa, titlob lill-persuna fit-tarf l-ieħor tal-linja ma tkunx tista' tisma 'l-qsari u t-twaġen li jdoqqu?)

Ma jimpurtax fejn hu l-uffiċċju tiegħek, il-preparazzjoni għall-ikel tiffrankalek il-ħin u l-flus (speċjalment jekk int suxxettibbli li tordna takeout meta f'daqqa waħda tirrealizza li int bil-ġuħ fis-2 p.m.), tgħinek iżżomm il-momentum, u trawwem sens ta 'rutina. Hawnhekk, kif tagħmel il-proċess jaħdem għalik.

Ħallat u Qabbel As You Go

M'għandekx bżonn li jmorru ġewż ħolqien ta 'linja ta' assemblaġġ ta 'lejl ħafur u insalati quinoa. Minflok, ipprepara mazz ta 'ingredjenti bħal veggies, proteini, fażola, qmuħ, u zlazi biex tħallat u tqabbel waqt li tgħaddi mill-ġimgħa tiegħek (tista' anke tixtri darba biex tiekol il-ġimgħa kollha).

Waħda mill-vantaġġi li taħdem mid-dar hija li għandek aktar flessibilità ma 'l-ikel. Tista 'tiddeċiedi għal xiex tkun fil-burdata aktar milli jkollok għażla waħda biss għalikom. Li jkollok affarijiet li tarmi flimkien (sabiex ma jkollokx tipprepara mill-bidu) jiffrankalek il-ħin. Aħseb ftit bħal li qed tbiddel il-friġġ tiegħek f'insalata jew bar stir-fry fejn tippersonalizza ż-żidiet li trid.

Ipprova l-Ikel Favorit Tiegħi biex Tħejji l-Ikla

Ikollok ftit kontenituri ta 'ħodor maħsula u mirquma handy biex tużahom bħala bażijiet ta' insalata. It-tqattigħ ta’ xi wħud mill-ħxejjex favoriti tiegħek (Brussels sprouts, brokkoli, pastard, butternut squash, u asparagu), itfagħhom biż-żejt taż-żebbuġa, u inkaljarhom fuq taġen tal-folja jagħtik għażliet tajbin biex tarmi fl-insalati, platti tal-qamħ, jew omelet. Waqt li jkollok il-forn mixgħul, tista 'taħmi ftit tiġieġ, tofu, jew lott ta' pulpetti biex tgawdi bl-għaġin, zoodles, jew insalata. Spiralizing lott kbir ta 'zucchini ifisser li inti tista' grab dak li għandek bżonn meta inti tixtieq li tagħmel dawk zoodles.

Il-slow cooker tiegħek huwa l-aqwa ħabib tiegħek biex tipprepara lott kbir ta 'proteina bħal tiġieġ miġbud biex tuża minn kollox minn insalati u sopop għal sandwiches, għaġin, u aktar. Bajd iebes mgħolli huwa għażla oħra ta 'proteina utli li tagħmel dmir doppju bħala snack. Borma kbira ta 'quinoa, ross ismar, għads, ċiċri, jew qamħ sħiħ jew fażola oħra tagħmel sors konvenjenti ta' karboidrati biex tgawdihom f'varjetà ta 'platti.

Għal ftit aċċent, tista 'tagħmel basal karamelizzat bl-ingrossa u żżommhom għal ftit jiem fil-friġġ. Il-parmesan huwa għażla oħra kbira wkoll - tista 'taħkek mazz f'daqqa u żżommha f'kontenitur li ma jidħolx arja fil-friġġ, billi tuża ftit kull darba. Pjuttost milli tistrieħ fuq dressing għall-insalata bbottiljat, ħawwad tiegħek u żommu fil-friġġ sa ġimgħa. Żewġ combos rebbieħa biex tipprova: EVOO, balsamic, u mustarda dijon, u miso-tahini. (Nissuġġerixxu dawn ir-riċetti tal-insalata DIY.)

Issettja l-burdata

Il-kultura għandha t-tendenza li tiffavorixxi l-ikla fuq l-iskrivanija (jew f'xi professjonijiet, taħdem matul l-ikel). Imma jekk tieħu waqfa għall-ikel * leġittimu * tista 'tgħinek terġa' tiċċarġja. Id-dar, ikollok benefiċċji bħal li tgawdi l-ikel tiegħek minn platti reali u bi platti xierqa (buh-bye take sporks).

Ipprova poġġi l-waqfa tal-ikel tiegħek fuq il-kalendarju tiegħek kull jum u tiekol 'il bogħod mill-kompjuter tiegħek. Dan l-ambjent rilassat jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli ta' stress tiegħek, itejjeb id-diġestjoni, u jżommok aktar f'kuntatt mal-ġuħ u s-sinjali tal-milja. Żvantaġġ ieħor: Meta tkun moħħok waqt l-ikel, jgħinek tiekol inqas u tħossok aktar sodisfatt - rebħ-rebħ.

Reviżjoni għal