Kif Tnaddaf il-Pulmuni tiegħek Wara li Tieqaf Tpejjep

Kontenut

• Nista 'naddaf il-pulmuni tiegħi wara li nieqaf inpejjep?
• Hemm modi naturali biex tnaddaf il-pulmuni tiegħek?
• Sogħla
• Eżerċizzju
• Evita l-inkwinanti
• Ixrob fluwidi sħan
• Ixrob te aħdar
• Ipprova ftit fwar
• Kul ikel anti-infjammatorju
• X'jiġri mill-pulmuni tiegħek meta tpejjep?
• X'inhi l-prospettiva għan-nies li jpejpu?
• X'inhuma l-prospetti għal nies li jieqfu jpejpu?
• X'jiġri meta tieqaf tpejjep
• L-aħħar linja

Jekk dan l-aħħar waqaft tpejjep, ħadt l-ewwel pass importanti lejn il-kontroll ta ’saħħtek.

Jekk qed tikkunsidra li tieqaf, tista 'tkun qed tistaqsi x'inhuma l-benefiċċji. Ikun xi jkun il-grupp li taqa ’fih, hemm tħassib komuni: Tista’ tnaddaf il-pulmuni tiegħek wara li tieqaf tpejjep?

Filwaqt li m’hemm l-ebda soluzzjoni ta ’malajr biex il-pulmuni tiegħek jerġgħu lura għall-mod kif kienu qabel ma bdejt tpejjep, hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin il-pulmuni tiegħek issewwu lilhom infushom wara li tpejjep l-aħħar sigarett tiegħek.

Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-modi kif tista 'tgħin lill-pulmuni tiegħek "innaddfu waħedhom."

Nista 'naddaf il-pulmuni tiegħi wara li nieqaf inpejjep?

Ladarba tieqaf tpejjep, jista 'jkollok ix-xewqa li "tnaddaf" il-pulmuni tiegħek biex teħles mit-tossini li nbnew.

Fortunatament, il-pulmuni tiegħek qed jitnaddfu waħedhom. Huma jibdew dak il-proċess wara li tpejjep l-aħħar sigarett tiegħek.

Il-pulmuni tiegħek huma sistema ta 'organi notevoli li, f'xi każijiet, għandhom il-ħila li jsewwu lilhom infushom maż-żmien.

Wara li tieqaf tpejjep, il-pulmuni tiegħek jibdew bil-mod ifiequ u jirriġeneraw. Il-veloċità li biha jfejqu kollha tiddependi fuq kemm iddum tpejjep u kemm hemm ħsara preżenti.

It-tipjip jikkawża żewġ tipi differenti ta 'ħsara permanenti fil-pulmuni tiegħek:

• Enfisema. Fl-enfisema, il-boroż ta ’l-arja żgħar fil-pulmuni, imsejħa alveoli, jinqerdu, li tnaqqas l-erja tal-wiċċ tal-pulmuni. Il-pulmuni allura mhumiex kapaċi jiskambjaw l-ossiġnu li jeħtieġ ġismek.
• Bronkite kronika. Bil-bronkite kronika, il-passaġġi tan-nifs iżgħar li jwasslu għall-alveoli jsiru infjammati, li jipprevjeni l-ossiġnu milli jilħaq l-alveoli.

Flimkien, dawn il-kundizzjonijiet huma magħrufa bħala mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD).

Hemm modi naturali biex tnaddaf il-pulmuni tiegħek?

Filwaqt li m’hemm l-ebda mod biex treġġa ’lura ċ-ċikatriċi jew il-ħsara fil-pulmun li s-snin tat-tipjip jistgħu jikkawżaw, hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tevita aktar ħsara u ttejjeb saħħtek il-pulmun.

Sogħla

Skond Dr Keith Mortman, kap tal-kirurġija toraċika fil-George Washington Medical Faculty Associates f'Washington, D.C., min ipejjep x'aktarx ikollu ħafna mukus mibni fil-pulmuni tagħhom. Din l-akkumulazzjoni tista 'tippersisti wara li tieqaf.

Is-sogħla taħdem billi tgħin lil ġismek jeħles minn dik il-mukus żejda, billi jiżblokka dawk il-passaġġi tan-nifs iżgħar u jiftaħhom biex jikseb l-ossiġnu.

Eżerċizzju

Mortman jenfasizza wkoll l-importanza tal-attività fiżika. Li tibqa 'attiv jista' jkun wieħed mill-aħjar affarijiet li tista 'tagħmel biex iżżomm u ttejjeb il-funzjoni tal-pulmun tiegħek.

Sempliċement tmur għal mixja barra tista 'tgħin lil dawk l-air sacs fil-pulmuni tiegħek jibqgħu miftuħa. Jekk dawk il-boroż jibqgħu miftuħa, huma kapaċi jiskambjaw l-ossiġnu u jiksbuh fejn ġismek għandu bżonnu.

Evita l-inkwinanti

Dan jista 'jidher li ma jaħsibx, imma tevita duħħan passiv, trab, moffa, u kimiċi se tinkoraġġixxi funzjoni tal-pulmun b'saħħitha.

sabu li l-espożizzjoni għall-arja ffiltrata tnaqqas il-produzzjoni tal-mukus fil-pulmuni. Mucus jista 'jimblokka dawk il-passaġġi tan-nifs iżgħar u jagħmilha aktar diffiċli biex tikseb ossiġnu.

Qabel ma tqatta 'ħin barra, iċċekkja l-istazzjon tat-temp lokali tiegħek għal rapporti dwar il-kwalità tal-arja. Jekk hija "ġurnata ta 'arja ħażina," ipprova tevita li tqatta' ħafna ħin barra.

Ixrob fluwidi sħan

Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Pulmun, li tibqa 'idratat huwa importanti għas-saħħa tal-pulmun. Billi tixrob 64 uqija ta 'ilma kuljum (tmien tazzi ta' 8 uqija), qed iżżomm kwalunkwe mukus fil-pulmuni rqiq, li jagħmilha aktar faċli biex teħles minn meta sogħla.

Ix-xorb sħun, bħat-te, il-brodu, jew saħansitra sempliċement ilma sħun, jista 'jikkawża tnaqqija tal-mukus, li jagħmilha aktar faċli biex titneħħa mill-passaġġi tan-nifs tiegħek.

Ixrob te aħdar

Ir-riċerka wriet li t-te aħdar għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jipprevjenu xi tipi ta 'mard tal-pulmun.

Fi, parteċipanti li kkunsmaw tè aħdar darbtejn jew aktar kuljum kienu inqas probabbli li jiżviluppaw COPD.

Ipprova ftit fwar

It-terapija bil-fwar tinvolvi l-ġbid tal-fwar tal-ilma biex tnaqqas il-mukus u tnaqqas l-infjammazzjoni fil-passaġġi tan-nifs.

Studju tal-2018 wera li fi grupp żgħir ta 'pazjenti COPD, l-użu ta' maskra tal-fwar tejjeb b'mod sinifikanti n-nifs tagħhom.

Huwa importanti li wieħed jinnota li għalkemm dan il-grupp ta ’pazjenti kellhom serħan immedjat tas-sintomi, ma raw l-ebda bidla fis-saħħa ġenerali tal-pulmun tagħhom wara li waqqfu l-istim.

Kul ikel anti-infjammatorju

Il-pulmun ta 'min ipejjep x'aktarx ikun infjammat, li jista' jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs.

Filwaqt li m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li turi li jekk tiekol dieta b'ħafna ikel anti-infjammatorju se tevita l-infjammazzjoni tal-pulmun, uriet li tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem.

Fi kliem ieħor, li tiekol ikel anti-infjammatorju ma jistax jweġġa '. Ikel anti-infjammatorju jinkludi:

• blueberries
• ċirasa
• spinaċi
• kale
• żebbuġ
• lewż

It-teħid tad-deċiżjoni biex tieqaf tpejjep huwa l-ewwel pass importanti lejn il-kontroll ta 'saħħtek. Ftakar, m'intix waħdek! Laħaq dawn ir-riżorsi għall-appoġġ:

• Assoċjazzjoni għat-Trattament tal-Użu u d-Dipendenza tat-Tabakk
• Il-programm Freedom From Smoking tal-American Lung Association
• Smokefree.gov

X'jiġri mill-pulmuni tiegħek meta tpejjep?

L-ewwel, ejja nitkellmu dwar kif jaħdmu l-pulmuni. Meta tieħu man-nifs, l-arja tivvjaġġa fil-passaġġ tan-nifs tiegħek (trakea), li mbagħad tinqasam f'żewġ passaġġi tan-nifs, imsejħa bronki, li kull waħda twassal għal waħda mill-pulmuni tiegħek.

Dawk il-bronki mbagħad jinqasmu f'passaġġi tal-arja iżgħar imsejħa bronkioli, li huma l-iżgħar passaġġi tal-arja fil-pulmuni tiegħek. Fl-aħħar ta 'kull waħda minn dawk il-bronkioli hemm air sacs żgħar imsejħa alveoli.

Meta tpejjep, tieħu man-nifs madwar 600 kompost differenti. Dawn il-komposti jistgħu jinqasmu f'diversi eluf ta 'kimiċi, li ħafna minnhom huma magħrufa li jikkawżaw il-kanċer.

Id-duħħan tas-sigaretti jista 'jaffettwa kull sistema f'ġismek. Hawn huma xi eżempji:

• Qalb. Il-vini tad-demm isiru aktar dojoq, u dan jagħmilha iktar diffiċli għad-demm li jiċċirkola l-ossiġenu għall-bqija ta 'ġismek. Dan jagħmel qalbek taħdem iktar.
• Moħħ. L-irtirar tan-nikotina jista 'jġiegħlek tħossok għajjien u kapaċi tikkonċentra.
• Sistema respiratorja. Il-pulmuni jistgħu jiġu infjammati u konġestjonati, u jagħmluha diffiċli biex tieħu n-nifs.
• Sistema riproduttiva. Maż-żmien, it-tipjip jista 'jikkawża infertilità u tnaqqis fis-sewqan sesswali.

X'inhi l-prospettiva għan-nies li jpejpu?

Nies li jpejpu għandhom riskju ogħla li jiżviluppaw ħafna mard kroniku, inkluż:

• mard tal-qalb
• dijabete
• pressjoni għolja
• ċerti kanċers
• COPD

Dan u mard ieħor relatat mat-tipjip jista 'jkollu impatt pjuttost kbir fuq l-istennija tal-ħajja tiegħek u l-kwalità tal-ħajja.

X'inhuma l-prospetti għal nies li jieqfu jpejpu?

Hawnhekk hawn tqassim ta 'x'jiġri wara li jkollok l-aħħar sigarett tiegħek.

X'jiġri meta tieqaf tpejjep

L-aħħar linja

Id-deċiżjoni li tieqaf tpejjep hija waħda mill-aktar deċiżjonijiet importanti (u l-aħjar!) Li qatt tieħu. Ladarba tkun spiċċajt l-aħħar sigarett tiegħek, il-pulmuni tiegħek jibdew jaħdmu biex jitnaddfu lilhom infushom.

Tieqaf tpejjep huwa diffiċli ħafna, imma int sibt dan.

Filwaqt li m’hemm l-ebda mod żgur li jnaddaf il-pulmuni tiegħek wara li tieqaf tpejjep, hemm affarijiet li tista ’tagħmel biex tippromwovi s-saħħa tal-pulmun.