Kif teħles mill-sulluzzu

Kontenut

• Kawżi
• Kif teħles mis-sulluzzu
• Tekniki ta 'nifs u qagħda
• Punti ta 'pressjoni
• Affarijiet li tiekol jew tixrob
• Studji mhux tas-soltu iżda ppruvati
• Rimedji oħra
• Meta tara tabib
• Prevenzjoni ta 'sulluzzu

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Kważi kulħadd kellu sulluzzu xi darba jew oħra. Filwaqt li s-sulluzzu normalment jitlaq waħdu fi ftit minuti, jistgħu jkunu tedjanti u jinterferixxu ma 'l-ikel u t-taħdit.

In-nies ħarġu b'lista bla tmiem ta 'tricks biex jeħilsu minnhom, minn nifs f'borża tal-karti sa tiekol kuċċarina zokkor. Imma liema rimedji fil-fatt jaħdmu?

M'hemmx ħafna studji li jevalwaw l-effettività ta 'rimedji differenti ta' sulluzzu. Madankollu, ħafna minnhom huma sostnuti minn sekli ta 'evidenza aneddotali. Barra minn hekk, uħud mill-aktar rimedji popolari fil-fatt jistimulaw in-nervi vagi jew freniċi tiegħek, li huma konnessi mad-dijaframma tiegħek.

Kompli aqra biex titgħallem dwar l-aktar modi popolari u effettivi biex teħles mis-sulluzzu.

Kawżi

Is-sulluzzu jiġri meta d-dijaframma tiegħek tibda tispażma involontarjament. Id-dijaframma tiegħek hija muskolu kbir li jgħinek tieħu n-nifs 'il ġewwa u' l barra. Meta tispasma, tieħu man-nifs f'daqqa u l-kordi vokali tiegħek jingħalqu, u dan jikkawża ħoss distintiv.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jiġu u jmorru malajr. Fatturi tal-istil tal-ħajja li jistgħu jikkawżaw sulluzzu jinkludu:

• tiekol wisq jew malajr wisq
• xorb karbonizzat
• ikel pikkanti
• tkun stressat jew emozzjonalment eċitat
• tixrob l-alkoħol
• tkun espost għal bidliet mgħaġġla fit-temperatura

Kif teħles mis-sulluzzu

Dawn il-pariri huma maħsuba għal episodji qosra ta 'sulluzzu. Jekk għandek sulluzzu kroniku li jdum aktar minn 48 siegħa, tkellem mat-tabib tiegħek. Dan jista 'jkun sinjal ta' kundizzjoni sottostanti li teħtieġ trattament.

Tekniki ta 'nifs u qagħda

Kultant, bidla sempliċi fin-nifs jew fil-qagħda tiegħek tista 'tirrilassa d-dijaframma tiegħek.

1. Ipprattika n-nifs imkejjel. Ixxekkel is-sistema respiratorja tiegħek b'nifs bil-mod u mkejjel. Ħu n-nifs għal għadd ta 'ħamsa u barra għal għadd ta' ħamsa.

2. Żomm in-nifs tiegħek. Iġbed manka kbira ta 'arja u żommha għal madwar 10 sa 20 sekonda, imbagħad ħu n-nifs bil-mod. Irrepeti kif meħtieġ.

3. Nifs f'borża tal-karti. Poġġi borża tal-ikel għall-ikel fuq ħalqek u imnieħrek. Nifs bil-mod 'il ġewwa u' l barra, neflata u nefħa l-borża. Qatt tuża borża tal-plastik.

4. Għannaq irkopptejk. Poġġi bilqegħda f'post komdu. Ġib irkopptejk fuq sidrek u żommhom hemm għal żewġ minuti.

5. Ikkompressa siderek. Idlef jew ilwi 'l quddiem biex tikkompressa siderek, li jagħmel pressjoni fuq id-dijaframma tiegħek.

6. Uża l-manuvra ta 'Valsalva. Biex tagħmel din il-manuvra, ipprova exhale waqt li toqros imnieħrek u żżomm ħalqek magħluq.

Punti ta 'pressjoni

Il-punti tal-pressjoni huma żoni ta ’ġismek li huma partikolarment sensittivi għall-pressjoni. L-applikazzjoni ta 'pressjoni fuq dawn il-punti b'idejk tista' tgħin biex tirrilassa d-dijaframma tiegħek jew tistimula n-nervituri vagi jew freniċi tiegħek.

7. Iġbed ilsienek. Li tiġbed ilsienek tistimula n-nervituri u l-muskoli fil-gerżuma tiegħek. Aqbad il-ponta ta 'lsienek u ġibha bil-mod' il quddiem darba jew darbtejn.

8. Agħfas fuq id-dijaframma tiegħek. Id-dijaframma tiegħek tissepara ż-żaqqek mill-pulmuni tiegħek. Uża idejk biex tagħmel pressjoni fuq iż-żona eżatt taħt it-tarf tal-isternu tiegħek.

9. Agħfas imnieħrek magħluq waqt li tibla 'l-ilma.

10. Agħfas il-pala tiegħek. Uża s-saba 'l-kbir biex tagħmel pressjoni fuq il-pala ta' idek l-oħra.

11. Massaġġi l-arterja karotida tiegħek. Għandek arterja karotida fuq iż-żewġ naħat ta 'għonqek. Huwa dak li tħoss meta tivverifika l-polz tiegħek billi tmiss għonqok. Imtedd, dawwar rasek lejn ix-xellug, u massaġġi l-arterja fuq in-naħa tal-lemin f'moviment ċirkolari għal 5 sa 10 sekondi.

Affarijiet li tiekol jew tixrob

Tiekol ċerti affarijiet jew tibdel il-mod kif tixrob jista 'wkoll jgħin biex tistimula n-nervituri vagi jew freniċi tiegħek.

12. Ixrob ilma silġ. Li tixrob ilma kiesaħ bil-mod jista 'jgħin biex jistimula n-nerv vagu.

13. Ixrob min-naħa opposta tal-ħġieġ. Itfa 'l-ħġieġa taħt il-geddum biex tixrob min-naħa l-oħra.

14. Ixrob bil-mod tazza ilma sħun mingħajr ma tieqaf tieħu n-nifs.

15. Ixrob l-ilma minn drapp jew xugaman tal-karta. Għatti tazza ilma kiesaħ b'ċarruta jew xugaman tal-karti u ixrob minn ġo fih.

16. Terda fuq kubu tas-silġ. Iġbed il-kubu tas-silġ għal ftit minuti, imbagħad ibla 'ladarba jiċkien għal daqs raġonevoli.

17. Gargle ilma silġ. Gargle ilma silġ għal 30 sekonda. Irrepeti kif meħtieġ.

18. Kul mgħarfa għasel jew butir tal-karawett. Ħalliha tinħall ftit f'ħalqek qabel tibla '.

19. Kul ftit zokkor. Poġġi niskata zokkor imrammel fuq ilsienek u ħallih joqgħod hemm għal 5 sa 10 sekondi, imbagħad ibla '.

20. Iġbed lumi. Xi nies iżidu ftit melħ mal-porzjon tal-lumi tagħhom. Laħlaħ ħalqek bl-ilma biex tipproteġi snienek mill-aċidu ċitriku.

21. Poġġi qatra ħall fuq ilsienek.

Studji mhux tas-soltu iżda ppruvati

Jista 'jkun li ma tkunx familjari ma' dawn il-metodi, iżda t-tnejn huma appoġġjati minn studji ta 'każijiet xjentifiċi.

22. Għandu orgażmu. Hemm xiħ li jinvolvi raġel li s-sulluzzu tiegħu dam għal erbat ijiem. Huma marru minnufih wara li kellu orga.

23. Wettaq massaġġi tar-rektum. Ieħor jirrapporta li raġel b’sinkret kontinwu sab serħan immedjat wara massaġġi tar-rektum. Bl-użu ta 'ingwanta tal-gomma u ħafna lubrikant, daħħal subgħajk fir-rektum u għamel massaġġi.

Rimedji oħra

Hawn huma ftit rimedji dejjiema oħra li tista 'tipprova.

24. Taptap jew togħrok id-dahar ta 'għonqok. Li togħrok il-ġilda fuq wara ta 'għonqek jista' jistimula n-nerv freniku tiegħek.

25. Aqbad id-dahar tal-gerżuma tiegħek bi tajjara Imsaħ bil-mod id-dahar ta 'gerżuma tiegħek b'imselħa tal-qoton sakemm tgawdi jew sogħla. Ir-rifless tal-gag tiegħek jista 'jistimula n-nerv vagali.

26. Distratt lilek innifsek b'xi ħaġa impenjattiva. Is-sulluzzu spiss jitlaq waħdu meta tieqaf tiffoka fuqhom. Oqgħod logħba tal-vidjow, imla tisliba, jew agħmel xi kalkoli f'rasek.

Meta tara tabib

Ħafna każijiet ta 'sulluzzu jmorru fi ftit minuti jew sigħat. Jekk regolarment ikollok sulluzzu jew ikollok sulluzzu li jdum aktar minn jumejn, kellem lit-tabib tiegħek. Is-sulluzzu tiegħek jista 'jkun sinjal ta' kundizzjoni sottostanti, bħal:

• rifluss gastroesofagu (GERD)
• puplesija
• sklerożi multipla

Barra minn hekk, xi każijiet ta 'sulluzzu huma iktar iebsa minn oħrajn. Meta jiġri dan, it-tabib tiegħek jista 'jordnalek medikazzjoni biex tgħinhom jieqfu. Mediċini komuni għal sulluzzu kroniku jinkludu:

• baclofen (Gablofen)
• chlorpromazine (Thorazine)
• metoclopramide (Reglan)

Prevenzjoni ta 'sulluzzu

Każijiet komuni ta 'sulluzzu li huma kkawżati minn fatturi ta' stil ta 'ħajja normalment jistgħu jiġu evitati billi tagħmel xi bidliet fid-drawwiet tiegħek. Jekk tinnota li ċertu mġieba qed tikkawża s-sulluzzu tiegħek hawn huma xi affarijiet li għandek tipprova:

• tiekol ammonti iżgħar għal kull porzjon
• tiekol bil-mod
• evita ikel pikkanti
• ixrob inqas alkoħol
• evita xorb karbonizzat
• ipprattika tekniki ta 'rilassament, bħal nifs fil-fond jew meditazzjoni biex tnaqqas l-istress