Int Inkwetat jew Ansjuż? Hawnhekk Kif Tgħid.

Kontenut

• 1. Tħassib ifisser li inti tikkontrolla l-intensità u t-tul tal-inkwetanti tiegħek. Bl-ansjetà, mhux daqshekk faċli.
• 2. It-tħassib jista 'jikkawża tensjoni fiżika ħafifa (u temporanja). L-ansjetà tikkawża reazzjonijiet fiżiċi aktar intensi.
• 3. It-tħassib iwassal għal ħsibijiet li tipikament tista 'żżomm f'perspettiva. L-ansjetà tista 'ġġiegħlek taħseb' l-agħar xenarju. '
• 4. Avvenimenti reali jikkawżaw tħassib. Il-moħħ joħloq ansjetà.
• 5. Tinkweta l-ebbs u l-flussi. L-ansjetà teħel u taffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek.
• 6. It-tħassib jista 'jkun produttiv. L-ansjetà tista 'tkun debilitanti.
• 7. L-inkwiet m'għandux għalfejn jiġi ttrattat. Iżda l-ansjetà tista 'tibbenefika minn għajnuna professjonali.

Li tifhem id-differenza jgħinek tittratta ma 'jew b'mod aktar effettiv.

"Tinkwieta wisq." Kemm-il darba xi ħadd qallek hekk?

Jekk int wieħed mill-40 miljun Amerikan li jgħixu bl-ansjetà, hemm ċans tajjeb li smajt dawk l-erba 'kelmiet ta' spiss.

Filwaqt li l-inkwiet huwa parti mill-ansjetà, ċertament mhuwiex l-istess ħaġa. U l-konfużjoni tat-tnejn tista 'twassal għal frustrazzjoni għan-nies li għandhom ansjetà.

Allura, kif tgħid id-differenza? Hawnhekk hawn seba 'modi kif tinkwetax u ansjetà huma differenti.

1. Tħassib ifisser li inti tikkontrolla l-intensità u t-tul tal-inkwetanti tiegħek. Bl-ansjetà, mhux daqshekk faċli.

Aħna lkoll ninkwetaw f'xi punt, u ħafna minna ninkwetaw kuljum. Skond il-psikologa klinika Danielle Forshee, Psy.D, dawk li jinkwetaw - jiġifieri kulħadd - jistgħu jikkontrollaw l-intensità u t-tul tal-ħsibijiet inkwetanti tagħhom.

"Pereżempju, xi ħadd li jinkwieta jista 'jiġi devjat fuq xi kompitu ieħor u jinsa dwar il-ħsibijiet ta' inkwiet tiegħu," jispjega Forshee. Iżda xi ħadd bl-ansjetà jista 'jbati biex iċċaqlaq l-attenzjoni tiegħu minn kompitu għal ieħor, li jikkawża li l-ħsibijiet inkwetanti jikkunsmawhom.

2. It-tħassib jista 'jikkawża tensjoni fiżika ħafifa (u temporanja). L-ansjetà tikkawża reazzjonijiet fiżiċi aktar intensi.

Meta tinkwieta, għandek it-tendenza li tesperjenza tensjoni fiżika ġeneralizzata. Forshee tgħid li ħafna drabi huwa qasir ħafna meta mqabbel ma 'xi ħadd li għandu ansjetà.

"Xi ħadd li għandu ansjetà għandu t-tendenza li jesperjenza numru sinifikament ogħla ta 'sintomi fiżiċi, inklużi uġigħ ta' ras, tensjoni ġeneralizzata, tagħfis f'sidirhom, u rogħda," hi żżid.

3. It-tħassib iwassal għal ħsibijiet li tipikament tista 'żżomm f'perspettiva. L-ansjetà tista 'ġġiegħlek taħseb' l-agħar xenarju. '

Forshee tgħid li d-definizzjoni ta 'din id-differenza mhix dwar ħsibijiet realistiċi kontra ħsibijiet mhux realistiċi minħabba li, ġeneralment, persuni li għandhom inkwiet jew ansjetà jistgħu jalternaw bejn ħsibijiet realistiċi u mhux realistiċi.

"Id-differenza li tiddefinixxi hija l-fatt li dawk bl-ansjetà jonfħu l-affarijiet barra mill-proporzjon ħafna iktar ta 'spiss u b'ħafna iktar intensità minn xi ħadd li qed jitħabat ma' ħsibijiet ta 'tħassib dwar xi ħaġa," jgħid Forshee.

Dawk li għandhom ansjetà għandhom żmien diffiċli ħafna biex jeħilsu lilhom infushom minn dawk il-ħsibijiet katastrofiċi.

4. Avvenimenti reali jikkawżaw tħassib. Il-moħħ joħloq ansjetà.

Meta tinkwieta, tipikament tkun qed taħseb dwar avveniment attwali li jkun qed iseħħ jew li jkun ser iseħħ. Imma meta tkun qed tittratta l-ansjetà, għandek it-tendenza li tiffoka fuq ġrajjiet jew ideat li toħloq moħħok.

Pereżempju, xi ħadd jista 'jinkwieta dwar il-konjuġi tiegħu waqt li jkunu qed jitilgħu sellum, peress li jistgħu jaqgħu u jweġġgħu lilhom infushom. Iżda persuna anzjuża, tispjega Natalie Moore, LMFT, tista 'tqum tħoss sens imminenti ta' doom li l-konjuġi tagħhom se jmut, u m'għandhom l-ebda idea minn fejn ġej dan il-kunċett.

5. Tinkweta l-ebbs u l-flussi. L-ansjetà teħel u taffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Għal ħafna nies, l-inkwiet jiġi u jmur, u r-riżultati ma jaffettwawx il-ħajja tiegħek ta 'kuljum. Imma Moore jgħid li l-ansjetà tikkawża skumdità aktar frekwenti u intensa li hija kbira biżżejjed biex tħalli impatt fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

6. It-tħassib jista 'jkun produttiv. L-ansjetà tista 'tkun debilitanti.

"It-tħassib jista 'jkun produttiv jekk jiġġenera soluzzjonijiet għal problemi reali," jispjega Nicki Nance, PhD, psikoterapista liċenzjat u professur assoċjat tas-servizzi umani u l-psikoloġija fil-Beacon College.

Fil-fatt, Moore jgħid li ċertu ammont ta 'inkwiet huwa kompletament normali u fil-fatt meħtieġ għall-bnedmin biex jipproteġu s-sigurtà tagħhom stess u s-sigurtà tal-maħbubin tagħhom. Madankollu, it-tħassib eċċessiv li spiss jakkumpanja l-ansjetà jista 'jkun ta' ħsara jekk ma jħallikx tissodisfa r-responsabbiltajiet jew tfixkel ir-relazzjonijiet.

7. L-inkwiet m'għandux għalfejn jiġi ttrattat. Iżda l-ansjetà tista 'tibbenefika minn għajnuna professjonali.

Peress li l-inkwiet huwa parti mill-ħajja tagħna ta ’kuljum, tipikament huwa sentiment li nistgħu nikkontrollaw mingħajr ma nfittxu għajnuna professjonali. Iżda l-immaniġġjar ta 'ansjetà li hija intensa u persistenti ħafna drabi teħtieġ l-għajnuna ta' professjonist tas-saħħa mentali.

Jekk int jew xi ħadd li taf għandek tħassib dwar disturb ta ’ansjetà, huwa importanti li tfittex għajnuna professjonali. Kellem lit-tabib jew lil fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa dwar l-għażliet ta 'trattament biex tgħin timmaniġġja s-sintomi ta' ansjetà.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, hija kittieba freelance dwar is-saħħa u l-fitness. Għandha baċellerat fix-xjenza tal-eżerċizzju u master fil-pariri. Qattgħet ħajjitha teduka lin-nies dwar l-importanza tas-saħħa, il-benessri, il-mentalità u s-saħħa mentali. Hija tispeċjalizza fil-konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem b'enfasi fuq kif il-benesseri mentali u emozzjonali tagħna għandu impatt fuq il-kapaċità fiżika u s-saħħa tagħna.