"Fl-aħħar sibt is-saħħa ta 'ġewwa tiegħi." It-Telf ta ’Piż ta’ Jennifer Totalizzat 84 Lira

Kontenut

• Reviżjoni għal

Storja ta 'Suċċess ta' Telf ta 'Piż: l-isfida ta' Jennifer

Bħala tfajla, Jennifer għażlet li tqatta’ s-sigħat ta’ wara l-iskola tara t-televiżjoni minflok tilgħab barra. Minbarra li kienet sedentarja, hija għexet fuq ikliet ta 'malajr u b'ħafna xaħam, bħal burritos mgħottija bil-ġobon. Hija baqgħet tiżdied il-piż u, sa l-età ta '20, laħqet 214 libbra.

Tip ta 'Dieta: Ibdel il-qalb

Jennifer ma kinitx kuntenta bil-piż tagħha, iżda ma kellhiex il-motivazzjoni biex tbiddel. "Jien kont f'relazzjoni serja, u ħsibt li jekk l-għarus tiegħi ma jaħsibx li għandi bżonn nirqaq, ma ninkwetax wisq dwarha," tgħid hi. Meta għarajt, Jennifer fl-aħħar sabet raġuni biex tindirizza l-qadd dejjem tikber tagħha. "Jien ridt inħares tajjeb fil-ġurnata l-kbira tiegħi," tgħid hi. "Sfortunatament, ftit wara li ppropona, sibt li kien infedel, u sejjaħt it-tieġ." Imma kemm kienet imdejqa Jennifer, hija ma riditx iċedi qalbha mill-mira tagħha li tieħu saħħa.

Tip Dieta: Żomm Riċent Sod

Meta ħabib issuġġerixxa li jingħaqad ġinnasju flimkien, Jennifer qablet. "Is-sistema tal-buddy kienet perfetta għax kont ħerqana li niltaqa 'ma' xi ħadd," tgħid. "U l-ħin tiegħi fuq it-treadmill għinni nefaħ il-fwar." Tħobb il-mod kif l-eżerċizzju ġagħalha tħossha, Jennifer iltaqgħet ma 'trainer biex titgħallem dwar it-taħriġ tas-saħħa. "Qatt ma għamilt xi ħaġa qabel, allura għallimni affarijiet bażiċi bħal curls tal-biceps, pulmuni, u crunches," tgħid hi. Hekk kif għaddew il-ġimgħat, Jennifer saret aktar attenwata. "Li tara muskoli ġodda kien motivanti," tgħid. Kważi malli tejbet l-istil ta 'ħajja tagħha, bdiet twaqqa' madwar lira fil-ġimgħa. Jennifer kienet taf li l-eżerċizzju waħdu ma kienx biżżejjed - il-pass li jmiss kien li tnaddaf il-kċina tagħha.

"Jitneħħejt mill-ikel junk kollu, bħal għaġina fil-kaxxa, imqarrun u ġobon, u ċereali mgħobbija biz-zokkor; imbagħad imlejt il-friġġ tiegħi bil-brokkoli, karrotti, u ħxejjex oħra," tgħid. "Xtrajt ukoll platti u skutelli iżgħar biex ma nkunx it-tentazzjoni li nservi lili nnifsi porzjonijiet kbar." Matul tliet snin, Jennifer neħħiet 84 lira. "Tispiċċa rqiq ma seħħx mill-ewwel," tgħid hi. "Imma meta kont b'saħħtu ħassejtni daqshekk tajjeb, ma jimpurtanix kemm damet."

Tip Dieta: Ħajja Waħda biss biex Tgħix

Din l-aħħar sena, Jennifer induna kemm huwa prezzjuż li tkun f’saħħa tajba. "Jien ġejt iddijanjostikat bil-kanċer taċ-ċerviċi u tlift lil missieri fi ftit xhur," tgħid hi. "Iż-żewġ avvenimenti kienu qerrieda, imma x-xogħol u l-ikel tajjeb żammuni għaddej." Issa fil-maħfra, Jennifer qatt ma terġa 'lura għad-drawwiet qodma tagħha. "Ninsab kuntenta li tgħallimt kif nieħu ħsieb ġismi," tgħid hi. "Mhux biss tidher aħjar minn barra; hija b'saħħitha minn ġewwa wkoll."

Sigrieti ta 'Jennifer Waħħalha

1. Kun af il-porzjonijiet tiegħek "Biex nitgħallem dwar id-daqsijiet tas-servizz, xtrajt entrées iffriżati ppakkjati minn qabel. Imbagħad, meta sajjar l-ikliet tiegħi stess, għamilt l-istess ammonti."

2. Ippjana biex tiekol barra "Jekk se mmur f'ristorant bil-lejl, għandi ftit inqas waqt l-ikel u nieħu 10 minuti żejda ta 'kardjo. B'dan il-mod nista' nieħu pjaċir bil-ħin tiegħi mal-ħbieb u ma nħossnix ħati talli ttrattajt lili nnifsi ."

3. Aqsam il-vjaġġi tal-ġinnasju tiegħek "Jien inħobb nagħmel eżerċizzju filgħodu biex inqajjem u bil-lejl nieqaf mill-istress, allura nagħmel mini workouts darbtejn kuljum biex nikseb iż-żewġ benefiċċji."

Stejjer Relatati

•Itlef 10 Liri bil-workout ta 'Jackie Warner

•Snacks b'kaloriji baxxi

•Ipprova dan l-intervall ta 'taħriġ ta' taħriġ

Reviżjoni għal