Sibt B’Saħħt—għal Ħajja

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-isfida ta 'Candace Candace kienet taf li kienet se tiżdied fil-piż matul kull waħda mit-tliet tqala tagħha - u hekk għamlet, eventwalment laħqet il-175 libbra. Li ma qagħditx fuqha kienet li wara t-twelid tat-tielet tarbija tagħha - u serje ta 'dieti - l-iskala tibqa' mwaħħla f'160.

Tħaddan l-eżerċizzju "Għalkemm kont nara dak li kielu wara l-aħħar tqala tiegħi, ma kontx bdejt nagħmel eżerċizzju," tgħid Candace. "Qatt ma għamiltha qabel, allura ma kontx naf minn fejn nibda." Iżda jum wieħed, meta ż-żgħir kellha 3 snin u reġgħet ġibdet il-jeans "xaħam" tagħha, iddeċidiet li kellha biżżejjed. Hija rrealizzat li kieku d-dieti li kienet tiddependi fuqhom ma kinux ħadmu sa dakinhar, huma qatt ma kienu jagħmluha. Allura ħarġithom u qabbdet trainer personali, li kellu l-train-train tagħha ftit jiem fil-ġimgħa. "Jien kont qed tonqos imma ma kontx qed nitlef il-piż," tgħid hi. Dak hu meta kienet taf li kellha tibdel l-istil ta’ ħajja tagħha u tinkorpora l-kardjo, bħan-nies li rat fil-ġinnasju, biex tikseb riżultati reali.

Tibqa ffukata Biex tibda, iddeċidiet li tgħaddi t-tliet mili madwar il-lag ħdejn id-dar tagħha. "Nista 'niġri biss għal ftit minuti l-ewwel darba," tgħid hi. "Imma ma ridtx nċedi qalbek, għalhekk imxejt il-bqija tat-triq." Xahar wara, fl-aħħar kienet tmexxi l-linja kollha - u kienet tilfet 3 liri. Wara dan, Candace kienet motivata biex ittejjeb id-drawwiet tal-ikel tagħha. Hija tgħallem lilha nfisha biex issajjar in-nol tas-soltu tagħha b'modi ġodda sabiex l-ikliet tagħha jkunu tajbin għas-saħħa kif ukoll tajbin għat-tfal. Hija qabdet il-grilja u ħejt dak kollu li kienet tuża biex taqli, żied porzjonijiet kbar ta ’ħodor għall-ikliet u l-ikliet, u qatgħet kompletament fast food. Hija bdiet titlef madwar 5 liri fix-xahar. "Ħwejjeġ tiegħi kienu qed isiru aktar ħoxnin, imma ma kontx kunfidenti biżżejjed biex nirmihom," tgħid. "Meta fl-aħħar għamilt sitt xhur wara, sibt tant kumplimenti. Dan tani l-inkoraġġiment biex nibqa 'għaddej."

Candace ngħaqadt flimkien għal attivitajiet tal-grupp, bħaċ-ċikliżmu u l-klassijiet ta 'taħriġ ta' saħħa fil-ġinnasju, li għenuha timxi. "Kien ta 'ispirazzjoni li tħoss li kont parti minn xi ħaġa akbar," tgħid hi. Ma damitx ma ġriet tellieqa ta '5K ma' ħabib tagħha u ngħaqdet ma 'tim lokali taċ-ċikliżmu tan-nisa. L-isforzi tagħha taw il-frott tagħhom: F’sena oħra, laħqet il-115 lira sterlina. Issa qed iġġib lill-familja tagħha fuq daqqa ta 'saħħa, tmur wara t-tfal tagħha bil-mixi madwar it-triq ta' tliet mili hekk kif isuqu r-roti tagħhom. "Qatt ma ħsibt li nħares lejn il-ħidma bħala pjaċir," tgħid Candace. "Imma issa li jien, li nibqa 'fil-forma huwa faċli."

3 sigrieti stick-with-it

Agħmel kummerċ ta 'kaloriji "Ma rridx nillimita lili nnifsi, allura jekk niekol konu tal-ġelat mat-tfal tiegħi, ma nħossx ħati dwarha; niġri ftit itwal l-għada." Aħseb 'il quddiem "Li jkolli għan tanġibbli bħal li titlef 45 libbra - tħallini nsegwi l-progress tiegħi. Qabel, meta ridt biss" nitilfu l-piż, "kien faċli wisq li nieqaf." Kun effiċjenti "Meta mmur il-ġinnasju, inħobb inżommha qasira u ħelwa. Iċ-ċirkwiti tat-taħriġ tal-qawwa jagħtuni workout tal-ġisem kollu f'nofs il-ħin."

Skeda ta 'workout ta' kull ġimgħa

Tiġi jew ċikliżmu 45-90 minuta/5 darbiet fil-ġimgħa Taħriġ ta’ saħħa 60 minuta/3 darbiet fil-ġimgħa

Reviżjoni għal