Għaliex Is-Saħħa Mentali Tiegħek Qabel u Wara t-Tarbija Hija Daqstant Importanti

Kontenut

• Disturbi fil-burdata wara t-twelid ma jiddiskriminawx
• Id-depressjoni ta 'wara t-twelid ma tkunx daqs psikożi ta' wara t-twelid
• Ittratta s-saħħa mentali tiegħek l-istess bħas-saħħa fiżika tiegħek
• Staqsi għall-għajnuna u aċċettaha meta tiġi offruta
• Int mhux waħdek
• Tajjeb li ma tkunx tajjeb
• It-takeaway

Nisa li huma tqal għall-ewwel darba x'aktarx iqattgħu ħafna mit-tqala tagħhom jitgħallmu kif jieħdu ħsieb it-tarbija tagħhom. Imma xi ngħidu dwar kif nitgħallmu kif jieħdu ħsieb tagħhom infushom?

Hemm tliet kelmiet li nixtieq li xi ħadd ikellimni waqt li kont tqila: saħħa mentali materna. Dawk it-tliet kelmiet setgħu għamlu differenza inkredibbli f'ħajti meta sirt omm.

Nixtieq li xi ħadd qal, “Is-saħħa mentali ta’ l-omm tiegħek tista ’ssofri qabel u wara t-tqala. Dan huwa komuni, u huwa kkurat. " Ħadd ma qalli liema sinjali għandek tfittex, fatturi ta 'riskju, jew fejn għandi mmur għal għajnuna professjonali.

Ma kontx ippreparat meta d-dipressjoni ta 'wara t-twelid laqatni f'wiċċu l-għada li ġibt lit-tarbija tiegħi id-dar mill-isptar. In-nuqqas ta 'edukazzjoni li rċevejt waqt it-tqala wasslitni għal kaċċa għall-kennies biex inġib l-għajnuna li kelli bżonn biex insir sew.

Kieku kont naf x'kienet fil-fatt id-depressjoni wara t-twelid, kemm taffettwa n-nisa, u kif tittrattaha, kont inħoss inqas mistħija. Jien kont nibda t-trattament qabel. U stajt inkun iktar preżenti ma 'ibni matul dik l-ewwel sena.

Hawn xi ħaġa oħra li nixtieq naf dwar is-saħħa mentali qabel u wara t-tqala tiegħi.

Disturbi fil-burdata wara t-twelid ma jiddiskriminawx

Meta kelli tmien xhur tqila, ħabiba intima li kienet għadha kif kellha t-tarbija tagħha staqsietni, "Jen, int inkwetat dwar xi ħaġa tad-depressjoni wara t-twelid?" Minnufih weġibt, “Dażgur li le. Dan qatt ma jista 'jiġri lili. "

Kont eċitat li kont omm, miżżewġa lil sieħeb mill-isbaħ, ta 'suċċess fil-ħajja, u diġà kelli tunnellata ta' għajnuna ħejjew, allura jien assumejt li kont ċar.

Tgħallimt malajr ħafna li d-depressjoni ta 'wara t-twelid ma jimpurtah minn xejn minn dan. Kelli l-appoġġ kollu fid-dinja, u madankollu xorta mard.

Id-depressjoni ta 'wara t-twelid ma tkunx daqs psikożi ta' wara t-twelid

Parti mir-raġuni li ma kontx nemmen li d-depressjoni ta 'wara t-twelid setgħet tiġri lili kienet għax ma fhimtx x'inhi.

Jien dejjem assumejt li d-dipressjoni wara t-twelid irreferiet għall-ommijiet li tara fl-aħbarijiet li jweġġgħu lit-trabi tagħhom, u xi kultant, lilhom infushom. Ħafna minn dawk l-ommijiet għandhom psikożi wara t-twelid, li hija ferm differenti. Il-psikożi hija l-inqas disturb tal-burdata komuni, li taffettwa biss 1 sa 2 minn kull 1,000 mara li jwelldu.

Ittratta s-saħħa mentali tiegħek l-istess bħas-saħħa fiżika tiegħek

Jekk ikollok deni għoli u sogħla, probabbilment tara lit-tabib tiegħek mingħajr ma taħseb. Int ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek mingħajr mistoqsija. Iżda meta omm ġdida tissielet mas-saħħa mentali tagħha, ħafna drabi tħossha mistħija u tbati fis-skiet.

Disturbi fil-burdata wara t-twelid, bħad-depressjoni wara t-twelid u l-ansjetà wara t-twelid, huma mard reali li jeħtieġu trattament professjonali.

Ħafna drabi jeħtieġu medikazzjoni bħall-mard fiżiku. Iżda ħafna ommijiet jipperċepixxu li għandhom jieħdu mediċini bħala dgħjufija u dikjarazzjoni li fallew fil-maternità.

Nqum kull filgħodu u nieħu taħlita ta 'żewġ antidipressanti mingħajr mistħija. Il-ġlieda għas-saħħa mentali tiegħi tagħmli qawwi. Huwa l-aħjar mod għalija biex nieħu ħsieb ibni.

Staqsi għall-għajnuna u aċċettaha meta tiġi offruta

Il-maternità mhix maħsuba biex issir waħedha. M'għandekx għalfejn tiffaċċjaha waħedha u m'għandekx għalfejn tħossok ħati titlob dak li għandek bżonn.

Jekk għandek disturb fil-burdata wara t-twelid, int ma tistax int innifsek biex tikseb aħjar. Bdejt inħossni aħjar fil-minuta li sibt terapista li speċjalizza f’disturbi fil-burdata wara t-twelid, imma kelli nitkellem u nitlob l-għajnuna.

Ukoll, tgħallem kif tgħid iva. Jekk is-sieħeb tiegħek joffri li jinħasel u jbandal lit-tarbija sabiex tkun tista 'torqod, għid iva. Jekk oħtok toffri li tiġi biex tgħin fil-ħasil u l-platti, ħalliha. Jekk xi ħabib joffri li jwaqqaf food train, għid iva. U jekk il-ġenituri tiegħek iridu jħallsu għal infermiera tat-trabi, doula wara t-twelid, jew ftit sigħat ta 'babysitting, aċċetta l-offerta tagħhom.

Int mhux waħdek

Ħames snin ilu, meta kont qed nittratta depressjoni wara t-twelid, onestament ħsibt li jien biss jien. Ma kont naf lil ħadd personalment li kellu depressjoni wara t-twelid. Qatt ma rajtha tissemma fuq il-midja soċjali.

L-ostetriku tiegħi (OB) qatt ma ressaqha. Ħsibt li kont qed tfalli fil-maternità, xi ħaġa li jien kont nemmen li ġiet b’mod naturali għal kull mara oħra fuq il-pjaneta.

F’rasi, kien hemm xi ħaġa ħażina miegħi. Ma ridt xejn x'jaqsam ma 'ibni, ma ridtx tkun omm, u bilkemm stajt nitlaq mis-sodda jew titlaq mid-dar ħlief għal appuntamenti ta' terapija ta 'kull ġimgħa.

Il-verità hi li 1 minn kull 7 ommijiet ġodda huma affettwati minn kwistjonijiet ta 'saħħa mentali materna kull sena. Indunajt li kont parti minn tribù ta 'eluf ta' ommijiet li kienu qed jittrattaw l-istess ħaġa bħali. Dak għamel differenza tremenda biex inħalli l-mistħija li ħassejt.

Tajjeb li ma tkunx tajjeb

Il-maternità se tittestjak b'modi li xejn iktar ma jista '.

Int permess tissielet. Int permess li tfarrak. Int permess li tħossok li tieqaf. Int permess li ma tħossokx l-aħjar tiegħek, u li tammetti dak.

M'għandekx iżżomm il-partijiet ikrah u messy u s-sentimenti tal-maternità għalik innifsek għax kull wieħed minna għanduhom. Ma jagħmlulniex ommijiet ħżiena.

Kun ġentili miegħek innifsek. Sib in-nies tiegħek - dawk li dejjem iżommuha reali, imma qatt ma jiġġudikaw. Huma dawk li se jappoġġjawk u jaċċettawk x'ikun.

It-takeaway

Il-clichés huma veri. Int trid tissikka l-maskra ta ’l-ossiġenu tiegħek stess qabel ma tissikka dik tat-tifel / tifla tiegħek. Ma tistax tferra minn tazza vojta. Jekk omm tinżel, tinżel il-vapur kollu.

Dan kollu huwa biss kodiċi għal: Is-saħħa mentali materna tiegħek hija importanti. Tgħallimt nieħu ħsieb saħħti mentali bl-iktar mod iebes, lezzjoni sfurzata fuqi minn marda li ma kellix ħjiel dwarha. M'għandux għalfejn ikun hekk.

Ejjew naqsmu l-istejjer tagħna u nibqgħu nqajmu kuxjenza. Il-prijoritizzazzjoni tas-saħħa mentali materna tagħna qabel u wara t-tarbija trid issir in-norma - mhux l-eċċezzjoni.

Jen Schwartz hija l-kreatur ta 'The Medicated Mommy Blog u fundatriċi ta' MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, pjattaforma tal-midja soċjali li titkellem speċifikament ma 'ommijiet affettwati minn kwistjonijiet ta' saħħa mentali materna - affarijiet tal-biża 'bħal depressjoni wara t-twelid, ansjetà wara t-twelid, u ton ta' kwistjonijiet oħra ta 'kimika tal-moħħ li jfixklu lin-nisa milli jħossuhom ommijiet ta' suċċess. Jen hija awtur ippubblikat, kelliem, mexxej tal-ħsieb, u kontributur fit-Tim tal-Parenting ILLUM, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, u Mogul. Il-kitba u l-kummentarju tagħha dehru mal-blogosfera kollha tal-momm fuq websajts ewlenin bħal Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles, u aktar. Dejjem New Yorker l-ewwel, tgħix Charlotte, NC, ma 'żewġha Jason, Mason uman ċkejken, u l-kelb Harry Potter. Għal aktar minn Jen u MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, qabbad magħha fuq Instagram.