Awtur: Lewis Jackson
Data Tal-Ħolqien: 6 Ma ’Mejju 2021
Data Tal-Aġġornament: 26 Ottubru 2024
Anonim
Baking Soda u 4 Toniċi Oħrajn tal-Għaġeb li Jissieltu kontra l-Infjammazzjoni u l-Uġigħ - Saħħa
Baking Soda u 4 Toniċi Oħrajn tal-Għaġeb li Jissieltu kontra l-Infjammazzjoni u l-Uġigħ - Saħħa

Kontenut

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ipprova waħda minn dawn is-sips b'saħħithom ippakkjati b'qawwiet anti-infjammatorji bħal ġinġer, tursin, u turmeric ... u tħoss l-uġigħ tiegħek jgħib.

Jekk tgħix b'marda awtoimmuni, int konxju sew li l-ikel jista 'jtaffi l-uġigħ jew jagħmilha agħar.

Dan minħabba r-rwol li għandu l-ikel fil-ġlieda jew l-għajnuna għall-infjammazzjoni.

"Infjammazzjoni li tkompliet lil hinn mill-fażi ta 'fejqan akut b'saħħtu u ġiet implikata fi kważi kull kundizzjoni kronika tas-saħħa u numru ta' kundizzjonijiet awtoimmuni, bħall-artrite rewmatika u l-isklerożi multipla," tgħid Michelle Simon, tabib liċenzjat naturopathic u president tal-Istitut Mediċina Naturali.


Iżda l-ikel li tpoġġi f'ġismek jista 'jgħin.

"Rimedji tal-mediċina naturopatika, bħal toniċi u brodijiet b'ingredjenti naturali, anti-infjammatorji u aġenti immodulanti, jistgħu jgħinu biex isostnu l-proċess ta 'fejqan naturali tal-ġisem," iżid Simon.

Hawnhekk hawn ħames xarbiet sostnuti mir-riċerka li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni f'ġismek.

1. Baking soda + ilma

Studju reċenti fil-Ġurnal tal-Immunoloġija li nstab li tixrob toniku ta 'baking soda u ilma jista' jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni.

Imma oqgħod attent b'dan: Xi studji jissuġġerixxu li jista 'jkun hemm effetti sekondarji ta' ħsara għall-inġestjoni ta 'baking soda regolarment maż-żmien, bħal u telf ta' għadam. Anke dan l-istudju l-ġdid għalaq id-dħul għal ġimagħtejn.

Uża dan it-toniku għal serħan mill-infjammazzjoni għal żmien qasir. Imma mhux iktar minn xahar, iwissi Simon.


Benefiċċji tal-baking soda

  • aċċessibbli faċilment
  • jgħid lill-ġisem biex jikkalma r-rispons awtoimmuni tiegħu
  • għandhom jiġu kkunsmati biss għal żmien qasir

Ippruvaha: Għaqqad 1/4 tsp. baking soda bi 8 sa 12 oz. ta 'ilma.

Ixrob baking soda u toniku ta 'l-ilma wara ikla darbtejn fil-ġimgħa, iżda għal mhux aktar minn erba' ġimgħat.

2. Tursin + meraq aħdar tal-ġinġer

sabu li l-ingredjent attiv tat-tursin, il-carnosol, jimmira għall-infjammazzjoni kkawżata mill-artrite rewmatika, jispjega Simon.

huwa anti-infjammatorju magħruf. Tipprevjeni l-produzzjoni ta 'molekuli infjammatorji bħal prostaglandin u leukotriene, kif ukoll ċitokini pro-infjammatorji. Dawn huma tip ta ’proteina li tinsab fiċ-ċelloli, jgħid Simon.

Benefiċċji tal-ġinġer

  • fih gingerol, anti-infjammatorju qawwi
  • jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli
  • jgħin id-diġestjoni

Ippruvaha: Agħmel il-meraq tiegħek id-dar. Żid ma ’juicer:


  • Numru żgħir kbir ta 'tursin
  • 2 tazzi spinaċi
  • 1 tuffieħ aħdar
  • 1 lumi
  • 1 ħjar żgħir
  • 2 sa 3 zkuk tal-karfus
  • 1 sa 2 pulzieri ta 'ġinġer
Ixrob tursin u meraq aħdar tal-ġinġer darba kuljum għal 8 sa 12-il ġimgħa.

3. Toniku tal-lumi + turmeric

"Bosta wrew li l-curcumin, l-ingredjent attiv misjub fit-turmeric, jista 'jgħin biex inaqqas ir-rispons infjammatorju tal-ġisem u jipprovdi eżenzjoni għal uġigħ fil-ġogi u infjammazzjoni kkawżati mill-artrite rewmatika u l-isklerożi multipla", jgħid Simon.

Fil-fatt, analiżi ta ’studju ppubblikata aktar kmieni din is-sena fix-Xjenzi Newroloġiċi sabet li l-kurċumina kienet sustanza qawwija anti-infjammatorja u anti-ossidanti. Jista 'jgħin biex jikkontrolla proteini, enżimi, u ċitokini f'disturbi relatati mas-sistema nervuża ċentrali, inkluża sklerożi multipla.

Bonus ta 'dan it-toniku (li ġie modifikat minn Minimalist Baker): Il-ġinġer u l-lumi jgħinu fl-għajnuna fid-diġestjoni, iżid Simon.

Benefiċċji tal-kurċumina

  • tgħin b'infjammazzjoni kronika
  • jipprovdu protezzjoni anti-ossidanti billi jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa
  • ġlieda kontra d-deġenerazzjoni tal-moħħ

Ippruvaha: Ġo kazzola żgħira, għaqqad:

  • 1 tbsp. turmeriku maħkuk frisk
  • 1 tbsp. ġinġer maħkuk frisk
  • il-meraq ta 'lumi 1
  • il-qoxra ta ’dik il-lumi
  • 3 tazzi ilma ffiltrat

Mhux obbligatorju:

  • 1 sa 2 kuċċarina. ġulepp tal-aġġru jew għasel nej
  • niskata bżar Cayenne

Ġib għal ttektek fuq sħana medja għal medja-għolja, imbagħad itfi n-nar. Oqgħod attent li ma tħallihx jagħli għal kollox.

Poġġi passatur żgħir fuq nuċċalijiet li jservu u aqsam il-likwidu bejn żewġ mugs.

Aħżen il-fdalijiet imġebbda fil-friġġ sa jumejn sa tlett ijiem. Meta tkun lest biex tiekol, erġa saħħan fuq il-fuklar sakemm sħun biss.

Ixrob 1 sa 1 2/3 tazzi ta 'lumi u toniku turmeric kuljum sa erba' ġimgħat.

4. Brodu tal-għadam

"Brodu tal-għadam mit-tiġieġ speċifikament, mhux ċanga jew majjal jew ħut, jappoġġja s-saħħa konġunta permezz tal-chondroitin sulfate u glucosamine misjuba fil-qarquċa, u huwa sors tajjeb ta 'aċidi amminiċi anti-infjammatorji bħal proline, glycine, u arginine," jgħid Simon .

Benefiċċji tal-brodu tal-għadam

  • jiġġieled l-infjammazzjoni
  • fih kollaġen, li jgħin biex isostni s-saħħa tal-ġogi
  • jistgħu jippromwovu rqad aħjar, funzjoni mentali, u memorja

Ippruvaha: F'kuker bil-mod ta '10 kwarti, għaqqad:

  • 2 lbs. ta 'għadam tat-tiġieġ (preferibbilment minn tiġieġ free-range)
  • 2 saqajn tat-tiġieġ
  • 1 basla
  • 2 karrotti
  • 2 zkuk tal-karfus
  • 2 tbsp. ħall tat-tuffieħ
  • 1 gallun ilma

Mhux obbligatorju:

  • 1 mazz tursin
  • 1 tbsp. jew aktar ta 'melħ tal-baħar
  • 1 kuċċarina. qamħ tal-bżar
  • ħwawar addizzjonali li jogħġbuk

Ħalliha ttektek għal 24 sa 48 siegħa, xkumat ix-xaħam kultant. Neħħi minn fuq in-nar u ħallih jiksaħ ftit.

Armi s-solidi u saffi l-bqija fi skutella minn colander. Ħalli l-istokk jiksaħ għat-temperatura tal-kamra, imbagħad għatti u kessaħ.

Ixrob 1 sa 2 kikkri brodu tal-għadam kuljum. Tista 'wkoll tiekol bħala soppa. Uża lott fi żmien ġimgħa, jew friża sa tliet xhur.

5. Smoothie tal-ikel funzjonali

Ikel sħiħ huwa dejjem l-aħjar, imma hemm numru żgħir ta 'trab tal-ikel funzjonali li jgħin biex iwassal tunnellata ta' antiossidanti u anti-infjammatorji f'xorb wieħed, tgħid Gabrielle Francis, tabib liċenzjat u herbalist naturopatiku bbażat fi New York City.

Trabijiet mgħobbija bil-bijoflavonoidi u anti-ossidanti minn sorsi bħall-ġinġer, klin u turmeric jistgħu jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek u jnaqqsu l-infjammazzjoni f'ġismek.

Trab tal-ikel funzjonali ieħor jista 'jgħin biex ifejjaq kwistjonijiet tal-musrana li jnixxu, u jippermettulek tassorbi aktar nutrijenti waqt li żżomm barra l-allerġeni u t-tossini li jikkawżaw infjammazzjoni, Francis iżid.

L-smoothie tagħha jinkludi wkoll żejt tal-fwied tal-merluzz artiku. Huwa mgħobbi b'aċidi grassi omega-3, li jistgħu jrażżnu l-proteini li jippromwovu infjammazzjoni kronika.

L-smoothie tagħha jinkludi wkoll vitamini A u D. Studji juru li defiċjenzi ta 'vitamina A u D għal infjammazzjoni kronika.

Hemm numru żgħir ta 'ingredjenti li jiswew aktar f'dan il-smoothie minn dawk favur il-baġit ta' hawn fuq. Imma jekk ippruvajt rimedji alternattivi oħra u ma ħadmux biex inaqqsu l-infjammazzjoni tiegħek, allura din tista 'tkun għażla kbira.

Benefiċċji taż-żejt tal-fwied tal-merluzz

  • fih il-vitamini A u D, it-tnejn antiossidanti qawwija
  • huwa sors ta 'aċidi grassi omega-3 anti-infjammatorji
  • jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-ġogi f'nies bl-artrite rewmatika

Ippruvaha: Fi blender, għaqqad:

  • 2 sassla ta 'Metagenics Ultra-InflammX
  • 1 tbsp. Disinni għas-Saħħa GI Revive
  • 1/2 kuċċarina. Disinni għas-Sinerġija Probijotika tas-Saħħa
  • 1 tbsp. żejt tal-fwied tal-merluzz artiku
  • 1 sassla Disinni għas-Saħħa Paleo Ħodor
  • 1 tbsp. Disinni għas-Saħħa Paleo Reds
  • 12 sa 16 oz. ilma ppurifikat

Mhux obbligatorju:

  • 1/4 tazza berries iffriżati u organiċi
  • 1/2 tazza ross, qanneb, jew ħalib tal-ġewż
Ixrob dan l-smoothie tal-ikel bħala sostitut tal-ikla għall-kolazzjon, jew ixrob mal-kolazzjon regolari tiegħek.

Rachael Schultz huwa kittieb freelance li jiffoka primarjament fuq għaliex ġisimna u moħħna jaħdmu l-mod kif jagħmlu u kif nistgħu ntejbu t-tnejn (mingħajr ma nitilfu s-sanità tagħna). Hija ħadmet fuq persunal f’Shape and Men’s Health u tikkontribwixxi regolarment għal numru ta ’pubblikazzjonijiet nazzjonali dwar is-saħħa u l-fitness. Hija l-iktar passjonata dwar il-mixi, l-ivvjaġġar, l-attenzjoni, it-tisjir, u kafè tassew, tassew tajjeb. Tista 'ssib ix-xogħol tagħha fuq rachael-schultz.com.

Interessanti

8 Hacks biex Ikel B'saħħtu Idum Idum

8 Hacks biex Ikel B'saħħtu Idum Idum

Il-vantaġġi ta 'ikel bnin u mhux ipproċe at huma numerużi wi q biex jiġu elenkati. Iżda hemm żewġ a petti negattivi ewlenin: L-ewwelnett, ħafna drabi huma xi ftit għoljin. It-tieni, huma mgħaġġla ...
Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Il-Veru Deal dwar id-Dieti Detox u Naddaf

Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Il-Veru Deal dwar id-Dieti Detox u Naddaf

Q: "X'inhu l-ftehim veru dwar id-detox u tnaddaf id-dieti tajbin jew ħżiena?" -To iku f'Tenne eeA: Id-dieti tad-detox u tat-tindif huma ħżiena għal numru ta’ raġunijiet: Jaħlulek il-...