Baking Soda u 4 Toniċi Oħrajn tal-Għaġeb li Jissieltu kontra l-Infjammazzjoni u l-Uġigħ
Kontenut
- 1. Baking soda + ilma
- Benefiċċji tal-baking soda
- 2. Tursin + meraq aħdar tal-ġinġer
- Benefiċċji tal-ġinġer
- 3. Toniku tal-lumi + turmeric
- Benefiċċji tal-kurċumina
- 4. Brodu tal-għadam
- Benefiċċji tal-brodu tal-għadam
- 5. Smoothie tal-ikel funzjonali
- Benefiċċji taż-żejt tal-fwied tal-merluzz
Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.
Ipprova waħda minn dawn is-sips b'saħħithom ippakkjati b'qawwiet anti-infjammatorji bħal ġinġer, tursin, u turmeric ... u tħoss l-uġigħ tiegħek jgħib.
Jekk tgħix b'marda awtoimmuni, int konxju sew li l-ikel jista 'jtaffi l-uġigħ jew jagħmilha agħar.
Dan minħabba r-rwol li għandu l-ikel fil-ġlieda jew l-għajnuna għall-infjammazzjoni.
"Infjammazzjoni li tkompliet lil hinn mill-fażi ta 'fejqan akut b'saħħtu u ġiet implikata fi kważi kull kundizzjoni kronika tas-saħħa u numru ta' kundizzjonijiet awtoimmuni, bħall-artrite rewmatika u l-isklerożi multipla," tgħid Michelle Simon, tabib liċenzjat naturopathic u president tal-Istitut Mediċina Naturali.
Iżda l-ikel li tpoġġi f'ġismek jista 'jgħin.
"Rimedji tal-mediċina naturopatika, bħal toniċi u brodijiet b'ingredjenti naturali, anti-infjammatorji u aġenti immodulanti, jistgħu jgħinu biex isostnu l-proċess ta 'fejqan naturali tal-ġisem," iżid Simon.
Hawnhekk hawn ħames xarbiet sostnuti mir-riċerka li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni f'ġismek.
1. Baking soda + ilma
Studju reċenti fil-Ġurnal tal-Immunoloġija li nstab li tixrob toniku ta 'baking soda u ilma jista' jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni.
Imma oqgħod attent b'dan: Xi studji jissuġġerixxu li jista 'jkun hemm effetti sekondarji ta' ħsara għall-inġestjoni ta 'baking soda regolarment maż-żmien, bħal u telf ta' għadam. Anke dan l-istudju l-ġdid għalaq id-dħul għal ġimagħtejn.
Uża dan it-toniku għal serħan mill-infjammazzjoni għal żmien qasir. Imma mhux iktar minn xahar, iwissi Simon.
Benefiċċji tal-baking soda
- aċċessibbli faċilment
- jgħid lill-ġisem biex jikkalma r-rispons awtoimmuni tiegħu
- għandhom jiġu kkunsmati biss għal żmien qasir
Ippruvaha: Għaqqad 1/4 tsp. baking soda bi 8 sa 12 oz. ta 'ilma.
Ixrob baking soda u toniku ta 'l-ilma wara ikla darbtejn fil-ġimgħa, iżda għal mhux aktar minn erba' ġimgħat.2. Tursin + meraq aħdar tal-ġinġer
sabu li l-ingredjent attiv tat-tursin, il-carnosol, jimmira għall-infjammazzjoni kkawżata mill-artrite rewmatika, jispjega Simon.
huwa anti-infjammatorju magħruf. Tipprevjeni l-produzzjoni ta 'molekuli infjammatorji bħal prostaglandin u leukotriene, kif ukoll ċitokini pro-infjammatorji. Dawn huma tip ta ’proteina li tinsab fiċ-ċelloli, jgħid Simon.
Benefiċċji tal-ġinġer
- fih gingerol, anti-infjammatorju qawwi
- jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli
- jgħin id-diġestjoni
Ippruvaha: Agħmel il-meraq tiegħek id-dar. Żid ma ’juicer:
- Numru żgħir kbir ta 'tursin
- 2 tazzi spinaċi
- 1 tuffieħ aħdar
- 1 lumi
- 1 ħjar żgħir
- 2 sa 3 zkuk tal-karfus
- 1 sa 2 pulzieri ta 'ġinġer
3. Toniku tal-lumi + turmeric
"Bosta wrew li l-curcumin, l-ingredjent attiv misjub fit-turmeric, jista 'jgħin biex inaqqas ir-rispons infjammatorju tal-ġisem u jipprovdi eżenzjoni għal uġigħ fil-ġogi u infjammazzjoni kkawżati mill-artrite rewmatika u l-isklerożi multipla", jgħid Simon.
Fil-fatt, analiżi ta ’studju ppubblikata aktar kmieni din is-sena fix-Xjenzi Newroloġiċi sabet li l-kurċumina kienet sustanza qawwija anti-infjammatorja u anti-ossidanti. Jista 'jgħin biex jikkontrolla proteini, enżimi, u ċitokini f'disturbi relatati mas-sistema nervuża ċentrali, inkluża sklerożi multipla.
Bonus ta 'dan it-toniku (li ġie modifikat minn Minimalist Baker): Il-ġinġer u l-lumi jgħinu fl-għajnuna fid-diġestjoni, iżid Simon.
Benefiċċji tal-kurċumina
- tgħin b'infjammazzjoni kronika
- jipprovdu protezzjoni anti-ossidanti billi jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa
- ġlieda kontra d-deġenerazzjoni tal-moħħ
Ippruvaha: Ġo kazzola żgħira, għaqqad:
- 1 tbsp. turmeriku maħkuk frisk
- 1 tbsp. ġinġer maħkuk frisk
- il-meraq ta 'lumi 1
- il-qoxra ta ’dik il-lumi
- 3 tazzi ilma ffiltrat
Mhux obbligatorju:
- 1 sa 2 kuċċarina. ġulepp tal-aġġru jew għasel nej
- niskata bżar Cayenne
Ġib għal ttektek fuq sħana medja għal medja-għolja, imbagħad itfi n-nar. Oqgħod attent li ma tħallihx jagħli għal kollox.
Poġġi passatur żgħir fuq nuċċalijiet li jservu u aqsam il-likwidu bejn żewġ mugs.
Aħżen il-fdalijiet imġebbda fil-friġġ sa jumejn sa tlett ijiem. Meta tkun lest biex tiekol, erġa saħħan fuq il-fuklar sakemm sħun biss.
Ixrob 1 sa 1 2/3 tazzi ta 'lumi u toniku turmeric kuljum sa erba' ġimgħat.4. Brodu tal-għadam
"Brodu tal-għadam mit-tiġieġ speċifikament, mhux ċanga jew majjal jew ħut, jappoġġja s-saħħa konġunta permezz tal-chondroitin sulfate u glucosamine misjuba fil-qarquċa, u huwa sors tajjeb ta 'aċidi amminiċi anti-infjammatorji bħal proline, glycine, u arginine," jgħid Simon .
Benefiċċji tal-brodu tal-għadam
- jiġġieled l-infjammazzjoni
- fih kollaġen, li jgħin biex isostni s-saħħa tal-ġogi
- jistgħu jippromwovu rqad aħjar, funzjoni mentali, u memorja
Ippruvaha: F'kuker bil-mod ta '10 kwarti, għaqqad:
- 2 lbs. ta 'għadam tat-tiġieġ (preferibbilment minn tiġieġ free-range)
- 2 saqajn tat-tiġieġ
- 1 basla
- 2 karrotti
- 2 zkuk tal-karfus
- 2 tbsp. ħall tat-tuffieħ
- 1 gallun ilma
Mhux obbligatorju:
- 1 mazz tursin
- 1 tbsp. jew aktar ta 'melħ tal-baħar
- 1 kuċċarina. qamħ tal-bżar
- ħwawar addizzjonali li jogħġbuk
Ħalliha ttektek għal 24 sa 48 siegħa, xkumat ix-xaħam kultant. Neħħi minn fuq in-nar u ħallih jiksaħ ftit.
Armi s-solidi u saffi l-bqija fi skutella minn colander. Ħalli l-istokk jiksaħ għat-temperatura tal-kamra, imbagħad għatti u kessaħ.
Ixrob 1 sa 2 kikkri brodu tal-għadam kuljum. Tista 'wkoll tiekol bħala soppa. Uża lott fi żmien ġimgħa, jew friża sa tliet xhur.5. Smoothie tal-ikel funzjonali
Ikel sħiħ huwa dejjem l-aħjar, imma hemm numru żgħir ta 'trab tal-ikel funzjonali li jgħin biex iwassal tunnellata ta' antiossidanti u anti-infjammatorji f'xorb wieħed, tgħid Gabrielle Francis, tabib liċenzjat u herbalist naturopatiku bbażat fi New York City.
Trabijiet mgħobbija bil-bijoflavonoidi u anti-ossidanti minn sorsi bħall-ġinġer, klin u turmeric jistgħu jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek u jnaqqsu l-infjammazzjoni f'ġismek.
Trab tal-ikel funzjonali ieħor jista 'jgħin biex ifejjaq kwistjonijiet tal-musrana li jnixxu, u jippermettulek tassorbi aktar nutrijenti waqt li żżomm barra l-allerġeni u t-tossini li jikkawżaw infjammazzjoni, Francis iżid.
L-smoothie tagħha jinkludi wkoll żejt tal-fwied tal-merluzz artiku. Huwa mgħobbi b'aċidi grassi omega-3, li jistgħu jrażżnu l-proteini li jippromwovu infjammazzjoni kronika.
L-smoothie tagħha jinkludi wkoll vitamini A u D. Studji juru li defiċjenzi ta 'vitamina A u D għal infjammazzjoni kronika.
Hemm numru żgħir ta 'ingredjenti li jiswew aktar f'dan il-smoothie minn dawk favur il-baġit ta' hawn fuq. Imma jekk ippruvajt rimedji alternattivi oħra u ma ħadmux biex inaqqsu l-infjammazzjoni tiegħek, allura din tista 'tkun għażla kbira.
Benefiċċji taż-żejt tal-fwied tal-merluzz
- fih il-vitamini A u D, it-tnejn antiossidanti qawwija
- huwa sors ta 'aċidi grassi omega-3 anti-infjammatorji
- jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-ġogi f'nies bl-artrite rewmatika
Ippruvaha: Fi blender, għaqqad:
- 2 sassla ta 'Metagenics Ultra-InflammX
- 1 tbsp. Disinni għas-Saħħa GI Revive
- 1/2 kuċċarina. Disinni għas-Sinerġija Probijotika tas-Saħħa
- 1 tbsp. żejt tal-fwied tal-merluzz artiku
- 1 sassla Disinni għas-Saħħa Paleo Ħodor
- 1 tbsp. Disinni għas-Saħħa Paleo Reds
- 12 sa 16 oz. ilma ppurifikat
Mhux obbligatorju:
- 1/4 tazza berries iffriżati u organiċi
- 1/2 tazza ross, qanneb, jew ħalib tal-ġewż
Rachael Schultz huwa kittieb freelance li jiffoka primarjament fuq għaliex ġisimna u moħħna jaħdmu l-mod kif jagħmlu u kif nistgħu ntejbu t-tnejn (mingħajr ma nitilfu s-sanità tagħna). Hija ħadmet fuq persunal f’Shape and Men’s Health u tikkontribwixxi regolarment għal numru ta ’pubblikazzjonijiet nazzjonali dwar is-saħħa u l-fitness. Hija l-iktar passjonata dwar il-mixi, l-ivvjaġġar, l-attenzjoni, it-tisjir, u kafè tassew, tassew tajjeb. Tista 'ssib ix-xogħol tagħha fuq rachael-schultz.com.