Crazy Talk: Il-Ħsibijiet Disturbanti Tiegħi Ma Jmorrux. X 'nagħmel?

Kontenut

• Hello Sam, jien kelli ħsibijiet inkwetanti u tal-biża 'li tant inħossni bla tama dwarhom. Madankollu, ma għidtx lit-terapista tiegħi, għax nistħajjilhom ħafna.
• Xi wħud minnhom huma ta 'natura sesswali, li lanqas biss nista' nimmaġina li ngħid lil persuna oħra, u xi wħud minnhom huma vjolenti (naħlef, jien qatt ma naġixxi fuqhom, imma l-kontenut iġegħelni nħoss li rrid inkun qed insana) . Inħoss li qiegħed fit-tarf tal-ħabel tiegħi.
• X 'nagħmel?
• Kwalunkwe ħaġa terribbli u koroh li tibqa 'titfaċċa f'moħħok, bil-probabbiltà kollha, mhix se tkun xokkanti għall-kliniċi tiegħek.
• 1. L-ewwel ipprattika waħdek
• 2. Forsi tgħidha xejn
• 3. Ittestja l-ilmijiet l-ewwel
• 4. Ħallihom jistaqsu l-mistoqsijiet
• 5. Iddum fuq riżorsi oħra
• 6. Fittex kliniku differenti
• 7. Ipprova terapija online!
• 8. Poġġi bet
• Isma: Int ħaqqek tħossok aħjar minn dan. U jidhirli li int se jkollok bżonn xi għajnuna sabiex tasal hemm.

Ejja nitkellmu dwar ħsibijiet intrużivi.

Dan huwa Crazy Talk: Kolonna ta 'pariri għal konversazzjonijiet onesti u mhux apoloġetiċi dwar is-saħħa mentali mal-avukat Sam Dylan Finch. Filwaqt li mhuwiex terapista ċċertifikat, għandu esperjenza ta 'ħajja li jgħix b'disturb ossessiv-kompulsiv (OCD). Huwa tgħallem l-affarijiet bil-mod iebes sabiex inti (nisperaw) ma jkollokx għalfejn.

Għandek mistoqsija li Sam għandha twieġeb? Oħroġ u tista 'tidher fil-kolonna li jmiss Crazy Talk: [email protected]

Hello Sam, jien kelli ħsibijiet inkwetanti u tal-biża 'li tant inħossni bla tama dwarhom. Madankollu, ma għidtx lit-terapista tiegħi, għax nistħajjilhom ħafna.

Xi wħud minnhom huma ta 'natura sesswali, li lanqas biss nista' nimmaġina li ngħid lil persuna oħra, u xi wħud minnhom huma vjolenti (naħlef, jien qatt ma naġixxi fuqhom, imma l-kontenut iġegħelni nħoss li rrid inkun qed insana) . Inħoss li qiegħed fit-tarf tal-ħabel tiegħi.

X 'nagħmel?

L-ewwel ħaġa hija l-ewwel: Grazzi talli għamilt mistoqsija daqshekk kuraġġuża.

Naf li ma kinitx ħaġa faċli li tagħmel, imma jien ferħan li għamiltha xorta waħda. Int diġà ħadt l-ewwel pass (li huwa cliché, iżda f'dan il-każ, tassew importanti li tiftakar).

Jien ser nisfidak biex tikkunsidra li, ma jimpurtax kemm huma orribbli l-ħsibijiet tiegħek, inti xorta ħaqqu appoġġ. Jista 'jkollok l-iktar ħsibijiet koroh u l-aktar ħżiena fid-dinja kollha u dan ma jbiddilx il-fatt li fornitur tas-saħħa mentali għadu għandu kura kompassjonali, mhux ġudizzjarja u kompetenti.

Probabbilment ikollok dak loġikament, imma hija l-biċċa emozzjonali li hija ħafna iktar diffiċli biex tittrattaha. U nifhem. Taf għaliex inġibu? Minħabba li kont f’idejk sitwazzjoni eżatta qabel.

Qabel ma ġejt iddijanjostikat kif suppost b’disturb ossessiv-kompulsiv, kont ikolli taħlita sħiħa ta ’ħsibijiet li beżgħu li mhux se jibża’ minni. Ħsibt dwar il-qtil tal-qattus jew ta 'sieħbi. Ħsibt biex timbotta lin-nies quddiem il-ferroviji. Saħansitra għaddejt minn perjodu ta ’żmien fejn bqajt petrifikat li nabbuża mit-tfal.

Jekk tista 'timmaġinaha, bdiet tħossha verżjoni verament ta' dodgeball mentali. Ħlief, minflok blalen, kienu xbihat tiegħi litteralment fgar il-qattus tiegħi.

"Alla tiegħi, Sam," jista 'jkun li tkun qed taħseb, "Għalfejn qed tammetti dan f'kolonna ta 'parir?!”

Iżda huwa kompletament tajjeb.

Smajtni sew: Tajjeb li jkollok ħsibijiet bħal dawn.

Biex inkun ċar, mhux tajjeb jekk dawn il-ħsibijiet huma ta 'dwejjaq, u żgur mhux sew li ssib ruħek fit-tarf tal-ħabel tiegħek.

Imma ħsibijiet inkwetanti b'mod ġenerali? Jemmnu jew le, kulħadd għanduhom.

Id-differenza hija li, għal xi nies (bħali, u nissuspettak bil-qawwa wkoll), aħna ma ninjorawhomx bħala strambi u nimxu 'l quddiem mal-ġurnata tagħna. Aħna nossessjaw dwarhom u ninkwetaw li jistgħu jkunu qed jgħidu xi ħaġa akbar dwarna.

F'dak il-każ, dak li qed nitkellmu hawnhekk huma "ħsibijiet intrużivi" li huma ħsibijiet rikorrenti, mhux mixtieqa, u spiss inkwetanti jew immaġini li jikkawżaw dwejjaq.

Dawn spiss iseħħu f'nies li għandhom disturb ossessiv-kompulsiv. Xi eżempji komuni:

• biża 'li tweġġa' apposta lill-maħbubin (tattakkahom jew toqtolhom) jew lilek innifsek
• biża 'li tagħmel ħsara aċċidentalment lill-maħbubin (ħruq tad-dar, avvelenament lil xi ħadd, tesponih għall-mard) jew lilek innifsek
• inkwetanti li se taqbeż lil xi ħadd b'vettura jew li għamilt
• biża 'li timmolesta jew tabbuża minn tfal
• biża 'li jkollok orjentazzjoni sesswali għajr dik li tidentifika magħha (mela jekk int straight, biża' li tkun omosesswali; jekk int gay, biża 'li tkun straight)
• biża 'li jkollok identità tal-ġeneru għajr dik li tidentifika magħha (mela jekk int ċisġeneru, biża' li attwalment tkun transesswali; jekk int transesswali, biża 'li int tista' tkun ċisġeneru fil-fatt)
• tibża 'li fil-fatt ma tħobbx lis-sieħeb tiegħek jew li mhumiex il-persuna "t-tajba"
• tibża 'li tista' tgħajjat ​​spletivi jew slurs, jew li għidt xi ħaġa mhux xierqa
• ħsibijiet rikorrenti li tqis li huma midinbin jew dagħa (bħal li jixtiequ jaduraw lil Satana, jew jissesswalizzaw qaddisin jew figuri reliġjużi)
• ħsibijiet rikorrenti li m'intix tgħix skont il-valuri morali jew etiċi tiegħek
• ħsibijiet rikorrenti dwar in-natura tar-realtà jew l-eżistenza (bażikament, kriżi eżistenzjali waħda twila u mfassla)

Iċ-Ċentru OCD ta 'Los Angeles għandu riżorsa kruċjali li tiddeskrivi dawn il-forom kollha ta' OCD u aktar li nirrakkomanda ħafna li tagħti ħarsa lejnhom.

Kull persuna waħda għandha ħsibijiet inkwetanti, allura b'dak il-mod, disturb ossessiv-kompulsiv mhuwiex disturb ta '"differenza" - {textend} huwa l-grad sa fejn dawn il-ħsibijiet għandhom impatt fuq il-ħajja ta' xi ħadd.

Mill-ħoss ta 'dan, dawn il-ħsibijiet li qed ikollok definittivament qed jaffettwawk, li jfisser li wasal iż-żmien li tilħaq għajnuna professjonali. L-aħbar it-tajba? (Iva, hemm aħbar tajba!) Kemm nista 'niggarantilek li t-terapista tiegħek sema' kollox qabel.

Kwalunkwe ħaġa terribbli u koroh li tibqa 'titfaċċa f'moħħok, bil-probabbiltà kollha, mhix se tkun xokkanti għall-kliniċi tiegħek.

Studjawha fi skola gradwata, tkellmu dwarha ma 'klijenti oħra, u aktar probabbli, huma stess kellhom ftit ħsibijiet strambi (wara kollox, huma bnedmin ukoll!).

Huwa wkoll xogħolhom li tkun adulti professjonali li jistgħu jimmaniġġjaw dak kollu li tarmi fihom.

Xorta, jekk m'intix ċert kif tressaqha għand il-kliniċisti tiegħek, dan huwa l-parir ippruvat u veru tiegħi għal dik li tkun, bla dubju, l-iktar konversazzjoni skomda ta 'ħajtek:

1. L-ewwel ipprattika waħdek

Il-kitba ta 'skript u r-rehearsing fid-doċċa jew fil-karozza huwa kif psiktejt lili nnifsi l-ewwel darba - {textend} waqt li l-vacuuming huwa wkoll mod tajjeb biex tagħmel dan jekk ma tridx tinstema'.

"Naf li din tinstema 'redikola, imma ..." "Inħossni daqshekk terribbli u mistħija dwar dan, imma ..." kienu starters li għenuni nifhem liema kliem ridt ngħid.

2. Forsi tgħidha xejn

Jien kont naf nies li kitbu l-ħsibijiet intrużivi tagħhom, u mbagħad taw dik il-biċċa karta lit-terapista jew psikjatra tagħhom.

Pereżempju: "M'inix komdu ngħidlek dan, imma ħassejt li għandek bżonn tkun taf li kont qed nitħabat ma 'dan, allura ktibt xi ħaġa biex taqrah." Jien għamilt dan mal-psikjatra tiegħi darba, u meta spiċċa l-qari, ħebb u ċajta, “Tajjeb li tkun taf. Tista 'taħraqha issa, jekk trid, nista' neħodha minn hawn. "

3. Ittestja l-ilmijiet l-ewwel

Huwa perfettament tajjeb li titkellem f'ipotetiċi jekk għadek m'intix lest. Dan huwa mod kif tivvaluta t-tip ta 'reazzjoni li tista' tistenna mill-kliniku tiegħek, u tħaffef lilek innifsek fiha.

Pereżempju: “Nista 'nagħmel mistoqsija ipotetika? Jekk klijent tiegħek irrapporta li għandu xi ħsibijiet intrużivi li kienu mistħija ħafna bihom, kif tkun tista 'tieħu ħsieb dik il-konversazzjoni? "

4. Ħallihom jistaqsu l-mistoqsijiet

Kultant jista 'jħossu iktar sikur li tgħaddas f'dawn il-konversazzjonijiet jekk it-tabib tiegħek ikun qed imexxi. Dejjem tista 'tistaqsi, "Jien inkwetat li jista' jkolli OCD, u kont nistaqsi jekk tistax tagħtini aktar informazzjoni dwar ħsibijiet intrużivi b'mod partikolari."

5. Iddum fuq riżorsi oħra

Hemm ktieb inkredibbli li qrajt, "L-Imp tal-Moħħ," li onestament inħoss li għandu jkun meħtieġ jaqra għal kull min qed jitħabat ma 'ħsibijiet bħal dawn.

Jekk m'intix ċert kif tiftaħ, nirrakkomanda li taqra dan il-ktieb u tenfasizza xi siltiet li jħossuhom relevanti għalik. Tista 'tagħmel dan ukoll b'riżorsi online, bħall-artikoli li ssib fiċ-Ċentru OCD ta' Los Angeles.

6. Fittex kliniku differenti

Jekk int verament mhux komdu titkellem mat-terapista tiegħek, jista 'wkoll jindika l-ħtieġa li tbiddel it-terapisti. Mhux kull kliniku jaf ħafna dwar l-OCD, lanqas, allura jista 'jkun il-waqt li tfittex qagħda aħjar.

Nitkellem dwar dan iktar f'artikolu ieħor dwar Healthline, li tista 'taqra hawn.

7. Ipprova terapija online!

Jekk tkellem ma 'xi ħadd wiċċ imb'wiċċ huwa verament ostaklu li jimpedixxi l-ħila tiegħek li tikseb l-għajnuna, tipprova format ieħor ta' terapija tista 'tkun is-soluzzjoni.

Ktibt dwar l-esperjenzi tiegħi stess bit-terapija onlajn hawn (insomma? Kien qed ibiddel il-ħajja).

8. Poġġi bet

Jekk moħħok huwa bħal tiegħi, jista 'jkun li tkun qed taħseb, "Imma Sam, kif Naf li dan huwa ħsieb intrużiv u jien mhux biss bħal, psikopata?" Ha, ħabib, dak l-iskrittura nafha mill-qalb. Jien veteran ta 'din il-logħba.

Waħda mill-ġdid li tgħinni hija li nimmaġina li xi ħadd jidħol fl-appartament tiegħi, iżomm pistola f'rasi, u jgħid, "Jekk ma tirrispondix din il-mistoqsija sewwa, nispara lilek. Int fil-fatt se toqtol il-qattus tiegħek? [jew tkun xi tkun il-biża 'ekwivalenti tiegħek]. " (Iva, iva, huwa xenarju vjolenti ħafna, imma l-ishma huma importanti hawnhekk.)

Disa 'darbiet minn għaxra? Jekk l-ispinta waslet biex timbotta, u ma kellniex għażla ħlief li nieħdu l-aħjar raden tagħna, il-parti loġika ta 'moħħna taf id-differenza bejn ħsieb intrużiv u periklu leġittimu.

U anki jekk għadek m'intix ċert, dan ukoll, ukoll. Il-ħajja nnifisha hija mimlija inċertezza. Mhux xogħol tiegħek li ssib dan - {textend} ħallih f'idejn il-professjonisti.

Isma: Int ħaqqek tħossok aħjar minn dan. U jidhirli li int se jkollok bżonn xi għajnuna sabiex tasal hemm.

Moħħok qiegħed hekk rude u hekk inġust, u jiddispjaċini ħafna dwar dan. Moħħi huwa verament skoss xi kultant ukoll, allura nifhem il-frustrazzjoni agonizzanti li tiġi ma 'dan it-territorju.

Filwaqt li naf li hija ħaġa tant skomda li nitkellmu dwarha, irrid nassigurak li hija totalment worth it.

Kull darba li tiftaħ u tkun onest (ħafna, ħafna) dwar kif qed tissara, dan jagħti lill-kliniċi tiegħek l-informazzjoni li għandhom bżonn biex jappoġġjawk. Saħansitra aħjar, jibda jneħħi l-poter minn dawk il-ħsibijiet, għax il-mistħija m’għadhiex iżżommok il-ħabs f’moħħok stess.

Barra minn hekk, il-ħaġa interessanti dwar il-professjonisti tas-saħħa mentali? Huma maħlufa għas-segretezza (bħal, legalment) u jekk qatt ma trid terġa 'tarahom? M'għandekx għalfejn. Safejn imxerred sigrieti orribbli, ir-riskju hawnhekk huwa relattivament baxx.

Int tħallas ukoll il-kontijiet tagħhom. Allura, bil-mezzi kollha, itlob il-valur ta 'flusek!

Mhux ser nippretendi li huwa faċli, imma kif jgħidu, il-verità teħliskek. Forsi mhux mill-ewwel, għax ftit affarijiet fis-saħħa mentali huma ta 'sodisfazzjon immedjatament, imma iva, biż-żmien dan se ejja aħjar.

U min jaf, forsi tispiċċa xxandarha fuq l-internet lil miljuni ta 'nies ukoll (jien qatt ma stajt nimmaġina dak għalija nnifsi, imma dik hija l-maġija tal-irkupru - {textend} tista' tissorprendi lilek innifsek).

Int sibt dan. Wegħda.

Sam

Sam Dylan Finch huwa avukat ewlieni fis-saħħa mentali LGBTQ +, wara li kiseb rikonoxximent internazzjonali għall-blog tiegħu, Let's Queer Things Up !, li l-ewwel sar virali fl-2014. Bħala ġurnalist u strateġista tal-midja, Sam ippubblika b'mod estensiv dwar suġġetti bħas-saħħa mentali, identità transġeneru, diżabilità, politika u liġi, u ħafna iktar. Filwaqt li ġab il-kompetenza magħquda tiegħu fis-saħħa pubblika u l-midja diġitali, Sam bħalissa jaħdem bħala editur soċjali fis-Healthline.