Għads mhux simna u huwa rikk fil-ħadid

Kontenut

• Riċetta tas-Soppa tal-Għazz
• Kwantità rakkomandata
• Benefiċċji tal-Għazz

L-għads ma jismax għax huwa baxx f'kaloriji u rikki f'fibra, li jagħti sensazzjoni ta 'xaba' u jnaqqas l-assorbiment tax-xaħmijiet fl-imsaren. Madankollu, minħabba li huwa rikk f'karboidrati li mhumiex assorbiti mill-ġisem, jipproduċi gassijiet u jista 'jagħti s-sensazzjoni ta' nefħa addominali, li tista 'tiġi konfuża maż-żieda fil-piż.

Allura, ponta biex l-għads jikkawża inqas gass intestinali hija li tuża l-għads roża jew tixxarrab l-għads kannella qabel issajjarhom, u uża ilma nadif ġdid fil-ħin tat-tisjir, peress li s-soppa tiegħek hija għażla ta 'pranzu kbira biex ittaffi s-sintomi ta' menopawsa, jipprevjenu ż-żieda fil-piż u jipprevjenu problemi bħall-osteoporożi.

Riċetta tas-Soppa tal-Għazz

Is-soppa tal-għads tista 'ssir biss bil-ħxejjex biex tgħinek titlef il-piż, jew tista' żżid tiġieġ u laħam biex l-ikla tiegħek issir aktar proteina. Madankollu, huwa importanti li tiftakar li ż-żieda tal-laħmijiet tagħmel is-soppa aktar kalorika, u huwa rrakkomandat li tikkonsma massimu ta '2 qxur biex tevita li tiżdied il-piż.

Ingredjenti:

• 1 u 1/2 kikkra għads
• 1 patata
• 1 karrotta kbira
• 1 bżar iswed imqatta 'mingħajr żerriegħa
• 1 basla mqatta '
• 2 imsiemer tat-tewm imqattgħin jew imfarrkin
• 2 imgħaref żejt jew żejt taż-żebbuġa
• 1 zokk tal-kurrat maqtugħ f'biċċiet irqaq
• 4 weraq tal-chard maqtugħin fi strixxi
• 1 zucchini imqatta 'f'biċċiet
• Melħ, ħabaq, tursin u kurrat selvaġġ għall-gosti

Mod ta 'tħejjija:

Ġo cooker taħt pressjoni, saħħan iż-żejt u qalli t-tewm, il-basla u l-għads għal ħames minuti. Żid l-ingredjenti li jifdal, għatti t-taġen u sajjar taħt pressjoni għal għaxar minuti. Stenna li l-pressjoni toħroġ b'mod naturali u servi waqt li tkun għadha sħuna. Jekk tuża l-għads roża, trid tħalli s-soppa taħt pressjoni għal 5 minuti biss, peress li huwa aktar faċli biex issajjar mill-verżjoni kannella.

Kwantità rakkomandata

Biex tikseb il-benefiċċji tal-għads, għandek tikkonsma mill-inqas 3 imgħaref ta 'dan il-qamħ kuljum, għal 3 xhur. Biex tgħin ittaffi s-sintomi tal-menopawsa saħansitra aktar, għandek ukoll iżżid il-konsum tiegħek ta 'ikel bħas-sojja u r-rabarbru. Hawnhekk hawn kif tagħmel rimedju tad-dar biex ittaffi s-sħana tal-menopawsa.

Benefiċċji tal-Għazz

Minbarra li jtaffu s-sintomi tal-menopawsa, l-għads għandu wkoll benefiċċji għas-saħħa bħal:

• Prevenzjoni tal-osteoporożi, billi żżomm il-kalċju li jsaħħaħ l-għadam;
• Prevenzjoni tal-anemija, peress li hija rikka fil-ħadid;
• Issaħħaħ il-muskoli u agħti l-enerġija, peress li hija rikka fi proteini;
• Żomm is-saħħa tas-sistema nervuża, għax fiha l-vitamina B;
• Naqqas il-kolesterol, għax fih fibri;
• Ittaffi s-sintomi tal-menopawsa, billi tgħin biex tirregola l-bidliet ormonali.

Fid-dieti veġetarjani, l-għads huwa għażla kbira biex tissostitwixxi l-laħam u tipprovdi proteini b'livell baxx ta 'xaħam lill-ġisem, kif ukoll ħbub oħra bħal sojja, fażola u ċiċri.

Ara l-kaloriji u n-nutrijenti f'dan l-ikel f'7 benefiċċji li tiekol għads.