Tgħix ma 'Sieħeb Ġdid Wara l-Abbuż

Kontenut

• Biża 'wieqaf
• Jkollna tweġibiet
• Lezzjonijiet minn trawma
• Nibdew mill-ġdid
• Fejn nista 'mmur għall-għajnuna?

Il-fatat tal-eks tiegħi kien għadu jgħix f'ġismi, u kkawża paniku u biża 'fl-iċken provokazzjoni.

Twissija: Dan l-artikolu fih deskrizzjonijiet ta 'abbuż li jistgħu jkunu ta' taqlib. Jekk int jew xi ħadd li taf qed tesperjenza vjolenza domestika, l-għajnuna hija disponibbli. Ċempel il-Linja ta ’Sħubija Nazzjonali dwar il-Vjolenza Domestika 24/7 fuq 1-800-799-SAFE għal appoġġ kunfidenzjali.

F’Settembru 2019, l-għarus tiegħi ta ’3 snin daħalni f’rokna, għajjat ​​f’wiċċi, u qabadni rasu. Iġġarraf mal-art, niddejjaq.

Malajr għarkubbtejh, jitlob maħfra.

Dan kien ġara għadd ta 'drabi qabel. Din id-darba kienet differenti.

F'dak il-mument, kont naf li ma kontx se nagħmel iktar skużi għalih. Jien keċċieh mill-appartament tagħna dakinhar.

M'inix ċert għaliex dak kien dak li finalment għamilha. Forsi kien minħabba li l-qtugħ tar-ras kien ġdid: Normalment jeħel mal-ponn.

Forsi kien għax kont bdejt naqra bil-moħbi dwar relazzjonijiet abbużivi, nipprova nifhem jekk dak kienx qed jiġri lili. Meta nħares lura, naħseb li kont ilni nibni sa dak il-mument għal ħafna żmien, u dakinhar biss imbuttani fuq ix-xifer.

Kien hemm bosta xhur ta 'xogħol iebes fit-terapija biex ikollok ftit perspettiva. Indunajt li kont ilni ngħix f'biża 'kostanti għal kważi sentejn minn meta bdejna ngħixu flimkien.

It-terapija għenitni nifhem ix-xejriet li kont waqajt fihom. Rajt li kont qed infittex direttament nies f'ħajti li "kellhom bżonn l-għajnuna." Dawn in-nies imbagħad komplew jieħdu vantaġġ min-natura egoistika tiegħi. Kultant in-nies jużaw dak bl-agħar mod possibbli.

Bażikament, jien kont qed nittratta bħal doormat.

Ma kontx responsabbli għal kif kont qed inkun ittrattat, iżda t-terapija għenitni nirrikonoxxi li kelli perċezzjoni ħżiena għas-saħħa ta 'kif għandha tkun relazzjoni.

Maż-żmien, mort u bdejt noħroġ mill-ġdid. Ridt infakkar lili nnifsi li hemm nies hemm barra li ma kinux bħalu. Ipprattikajt nieħu deċiżjonijiet b'saħħithom u nidentifika t-tip ta 'nies li ridt inkun madwar, aktar milli n-nies li "kellhom bżonn" lili.

Qatt ma ħsibt li nidħol f'relazzjoni oħra, imma kif jiġri ta 'spiss, iltqajt ma' xi ħadd tal-għaġeb meta lanqas biss kont qed inħares.

L-affarijiet imxew malajr, għalkemm kont żgur li nieħu rendikont serju miegħi nnifsi dwar jekk kontx qed nagħmel l-istess żbalji bħal qabel. Sibt, darba wara l-oħra, li ma kontx.

Għamiltu konxju tal-passat tiegħi fl-ewwel data tagħna, data li damet għal aktar minn 24 siegħa.

L-aqwa ħabib tiegħi kien qed jibgħat messaġġi perjodikament biex niżgura li jien tajjeb, u kont qed inserraħha li ħassejtni sikur. Id-data tiegħi staqsieni, biċ-ċajt, jekk ħabib tiegħi kienx qed jiċċekkjani. Jien għedt iva, u spjegajt li hi ftit iktar protettiva mill-biċċa l-kbira minħabba l-aħħar relazzjoni tiegħi.

Kien kmieni biex ngħidlu dwar l-ex abbużiv tiegħi, imma ħassejt li kelli miżura tajba tal-karattru tiegħu. Huwa talabni biex ngħarrfu jekk qatt għamel xejn bla intenzjoni li ġiegħelni nħossni skomdu.

Meta beda l-illokkjar, morna flimkien. L-alternattiva kienet li tkun kompletament waħedha għal ammont ta 'żmien mhux magħruf.

Fortunatament, marret tajjeb. Dak li ma stennejtx kien it-trawma tal-passat tiegħi li tgħolli rasha.

Jekk tħasseb dwar membru tal-familja jew ħabib, oqgħod attent għal bosta sinjali importanti li jistgħu jindikaw li qegħdin f'relazzjoni abbużiva u għandhom bżonn l-għajnuna. Dawn jinkludu:

• tirtira u tagħmel skużi biex ma tarax ħbieb jew familjari jew tagħmel attivitajiet li għamlu darba (din tista 'tkun xi ħaġa li l-abbużur qed jikkontrolla)
• jidhru anzjużi madwar is-sieħeb tagħhom jew jibżgħu mis-sieħeb tagħhom
• li jkollhom tbenġil jew korrimenti frekwenti li jigdbu dwarhom jew ma jistgħux jispjegaw
• li jkollhom aċċess limitat għal flus, karti ta 'kreditu, jew karozza
• li turi differenza estrema fil-personalità
• tirċievi telefonati frekwenti minn persuna oħra sinifikanti, speċjalment telefonati li jeħtieġu li jiċċekkjaw jew li jagħmluhom jidhru anzjużi
• li jkollok sieħeb li għandu temper, huwa faċilment jealous, jew possessiv ħafna
• ħwejjeġ li jistgħu jkunu ħabi tbenġil, bħal qomos tal-kmiem twal fis-sajf

Għal aktar informazzjoni, ara l-Gwida tar-Riżorsi Domestiċi dwar il-Vjolenza Domestika jew inkella tilħaq il-Hotline Nazzjonali dwar il-Vjolenza Domestika.

Biża 'wieqaf

Kien hemm ħjiel ta 'biżgħat qodma li qegħdin jinqalgħu qabel ma dħalna flimkien, imma deher ċar x'kien qed jiġri ladarba konna qed inqattgħu l-ħin kollu tagħna flimkien.

Jien kont ħassejtni xi ftit inkwetata qabel, imma kien ħafna iktar faċli li titneħħa dawk is-sentimenti ta 'ansjetà u paranojja meta ma kinux qed iseħħu kuljum. Ladarba morna flimkien, kont naf li kelli nitkellem mal-għarus tiegħi dwar dak li kien qed jiġri miegħi.

Il-biża ’u d-difiża li kienu n-norma tiegħi mal-eks tiegħi kienu għadhom preżenti fil-fond ta’ moħħi u ġismi.

L-għarus il-ġdid tiegħi huwa dak kollu li l-ex tiegħi ma kienx, u ma jpoġġi subgħajh fuqi. Xorta waħda, kultant nirreaġixxi bħallikieku jista '.

Għadni kkundizzjonat biex nemmen li kwalunkwe frustrazzjoni jew dwejjaq min-naħa tas-sieħeb tiegħi jistgħu jsiru rabja u vjolenza diretti lejja. Nimmaġina li huwa amplifikat mill-fatt li qed ngħixu fl-appartament li darba qsamt ma 'min jabbuża tiegħi, daqs kemm għamilt l-almu tiegħi biex il-kmamar iħossuhom differenti.

Huma l-affarijiet iblah li jġibu lura dawn is-sentimenti - l-affarijiet li ħadd m’għandu verament jirrabja dwarhom.

L-eks tiegħi kien jużahom bħala skuża biex iqajjem il-frustrazzjoni u r-rabja ġo fih. U għalija, dan kien ifisser li kelli nibża '.

Ġurnata waħda meta l-għarus tiegħi ħabbat il-bieb wara x-xogħol, ttajjar f’paniku sħiħ. L-eks tiegħi kien jirrabja miegħi jekk ma niftaħx il-bieb meta bagħat messaġġ biex jgħid li kien fi triqtu lejn id-dar.

Skużajt ruħi aktar u aktar, fuq il-ponta tad-dmugħ. L-għarus tiegħi qatta ’bosta minuti biex jikkalmani u jserraħli moħħu li ma kienx irrabjat li ma ftaħtx il-bieb.

Meta l-għarus il-ġdid tiegħi kien qiegħed jgħallimni ftit jiu jitsu, huwa waqqafni mill-polz. Jien kont qed nidħak u nagħmel l-almu tiegħi biex narmih, imma dik il-pożizzjoni partikolari ġiegħlitni niffriża.

Kien ferm reminixxenti li kont ippinjat u mgħajjat ​​mill-eks tiegħi, xi ħaġa li kont insejt dwarha sa dak il-mument. Il-memorja tista 'tkun stramba bħal dik, billi tirrapressa t-trawma.

L-għarus tiegħi ta ħarsa waħda lejn il-wiċċ imwerwer tiegħi u minnufih itlaq. Imbagħad żammni waqt li bkejt.

Darba oħra, konna nilagħbu nissieltu wara li għamilna xi ħami, u heddidna li nxebbħu lil xulxin bl-għaġina tal-cookie li tħalliet fuq il-kuċċarina tal-injam. Jien kont qed nidħak u naħrab il-kuċċarina li twaħħal sakemm dħalt lura f'kantuniera.

I ffriżajt, u huwa seta 'immedjatament jgħid xi ħaġa ħażina. Id-dramm tagħna waqaf hekk kif bil-mod mexxieni mill-kantuniera. F'dak il-mument, ġismi ħass li kont lura f'sitwazzjoni li ma stajtx naħrab, lura meta kelli xi ħaġa li kelli naħrab minn.

Hemm għadd ta 'eżempji ta' avvenimenti simili - żminijiet meta ġismi rreaġixxa istintivament għal xi ħaġa li kienet tfisser periklu. Illum il-ġurnata, m’għandi xejn minn xiex nibża ’, imma ġismi jiftakar meta kellu.

Jkollna tweġibiet

Tkellimt ma 'Ammanda Major, konsulent dwar ir-relazzjoni, terapista tas-sess, u l-Kap tal-Prattika Klinika f'Relate, l-ikbar fornitur tar-Renju Unit ta' appoġġ għar-relazzjoni, biex nipprova nifhem għaliex dan kien qed iseħħ.

Hija spjegat li “l-wirt tal-abbuż domestiku jista’ jkun immens. Is-superstiti spiss jitħallew bi kwistjonijiet ta 'fiduċja, u f'xi każijiet potenzjalment PTSD, iżda b'terapija speċjalizzata ħafna drabi tista' tiġi mmaniġġjata u n-nies jistgħu jaħdmu permezz tagħha. "

"Waħda mill-affarijiet ewlenin biex timxi 'l quddiem hija li tkun kapaċi tagħraf u titlob li jiġu sodisfatti l-bżonnijiet tiegħek stess, għaliex f'relazzjoni abbużiva l-bżonnijiet tiegħek ma jkunux kompletament rikonoxxuti," jgħid Major.

Anke bit-terapija, jista 'jkun ta' sfida għal dawk li joħorġu minn relazzjoni abbużiva biex jagħrfu s-sinjali ta 'twissija meta l-istess mudell jerġa' jibda jseħħ.

"Huwa possibbli li jkollok relazzjoni tajba u b'saħħitha, iżda bosta superstiti se jitħabtu biex jagħmlu konnessjonijiet b'saħħithom u jikkomunikaw il-bżonnijiet tagħhom. Jistgħu jsibu li jinġibdu lejn nies oħra li jirriżultaw abbużivi għax huwa dak li mdorrijin bih, "jgħid Major.

Drabi oħra, is-superstiti ma jridux jirriskjaw il-possibbiltà li l-abbuż jista ’jerġa’ jseħħ.

“Kultant is-superstiti ma jistgħux jerġgħu jaraw lilhom infushom f’relazzjoni. Kollox huwa dwar il-fiduċja, u dik il-fiduċja nkisret, "jgħid Major.

L-importanti hu li titgħallem min int, speċjalment meta tkun waħdek.

Maġġur jgħid "Għalkemm relazzjoni ġdida tista 'tkun fejqan oerhört għal xi nies, it-takeaway ewlieni u l-mod ewlieni biex timxi' l quddiem huwa li tipprova ssib min int bħala individwu, aktar milli bħala aċċessorju għal min jabbuża tiegħek."

Lezzjonijiet minn trawma

It-tweġibiet tiegħi mhumiex daqshekk sorprendenti wara li qattajt sentejn kostantement fit-tarf. Jekk l-eks tiegħi rrabja b’xi ħadd jew f’xi ħaġa, inkun jien li nieħu t-tort.

Anki jekk is-sieħeb il-ġdid tiegħi m'hu xejn bħal dak qadim tiegħi, qed nipprepara lili nnifsi għall-istess reazzjonijiet. Reazzjonijiet li l-ebda sieħeb imħabba u stabbli ma jkollu.

Major jispjega, “Huwa dak li nsejħu rispons trawmatizzat. Huwa l-moħħ li jgħidlek li esperjenzajt dan qabel, li tista 'tkun fil-periklu. Kollox huwa parti mill-proċess ta ’rkupru, billi moħħok ma jafx għall-ewwel li int sigur."

Dawn il-passi jistgħu jibdew il-proċess ta 'fejqan u jgħinu biex terġa' tinbena l-fiduċja:

• Sib terapista li jispeċjalizza fl-abbuż domestiku.
• Ipprattika tekniki tan-nifs biex tibqa 'kalm meta l-affarijiet isiru iebsa.
• Tgħallem kif tibqa 'l-art u tippreżenta waqt sitwazzjonijiet diffiċli.
• Għaraf u staqsi biex il-bżonnijiet tiegħek jintlaħqu fir-relazzjonijiet kollha tiegħek.
• Spjega l-kawżi tiegħek lis-sieħeb tiegħek sabiex ikunu jistgħu jiġu ppreparati.

"Tagħmel differenza kbira jekk is-sieħeb il-ġdid tiegħek ikun kapaċi jispjega, jifhem u jkun ta 'appoġġ," jgħid Major. "Billi jistabbilixxi esperjenzi ġodda biex jissostitwixxu dawk qodma u trawmatiċi, il-moħħ jista 'eventwalment jitgħallem li dawn is-sitwazzjonijiet ma jindikawx periklu."

Nibdew mill-ġdid

Qed nitgħallem bil-mod li nerġa 'nkun sigur.

Kull darba li l-għarus tiegħi jdejjaq bl-affarijiet żgħar u ma joħroġx fuqi l-frustrazzjoni tiegħu b’bullying, kliem mhux ħanin, jew vjolenza fiżika, nirrilassa ftit.

Anki jekk moħħi dejjem kien jaf li l-għarus tiegħi mhu xejn bħall-eks tiegħi, ġismi qiegħed ukoll bil-mod jitgħallem jafda. U kull darba li jagħmel xi ħaġa li b’mod involontarju jqajjimni, bħal li ddawwarni f’rokna jew iwaħħalni wara ġlieda partikolarment entużjastika, huwa jiskuża ruħu u jitgħallem minnha.

Huwa jew jagħtini spazju jekk ma rridx li jintmess f'dak il-mument, jew iżommni sakemm ir-rata tal-qalb tiegħi tonqos għan-normal.

Ħajti kollha hi differenti issa. M'għadnix inqatta 'kull mument ta' qawmien biex intaffi lil xi ħadd ieħor minħabba l-biża 'tal-bidliet fil-burdata tagħhom. Xi kultant iżda, ġismi għadu jaħseb li reġa 'lura ma' min jabbuża tiegħi.

Ladarba qtajt sewwa l-ex tiegħi minn ħajti, ħsibt li fieqet.Kont naf li se jkolli x'nagħmel fuqi nnifsi, imma ma stennejtx li l-fatat ta 'l-eks tiegħi għadu qed jgħix f'ġismi, u jikkawża paniku u biża' fl-iċken provokazzjoni.

Jista 'jkun li ma kontx antiċipajt li l-biżgħat subkonxji tiegħi jkabbru rashom, imma sejjer aħjar.

Bħal terapija, il-fejqan jieħu x-xogħol. Li jkollok l-appoġġ ta ’sieħeb li hu qalbu tajba, li jieħu ħsieb u jifhem jagħmel il-vjaġġ ħafna aktar faċli.

Fejn nista 'mmur għall-għajnuna?

Jeżistu ħafna riżorsi għal nies li esperjenzaw abbuż. Jekk qed tesperjenza abbuż, kun żgur li huwa sigur għalik li taċċessa dawn ir-riżorsi fuq il-kompjuter jew it-telefon tiegħek.

• Hotline Nazzjonali dwar il-Vjolenza Domestika: Riżorsi għall-vittmi kollha tal-IPV; Hotline ta ’24 siegħa fuq 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Proġett Kontra l-Vjolenza: Riżorsi speċjalizzati għal vittmi LGBTQ u pożittivi għall-HIV; Hotline ta ’24 siegħa fuq 212-714-1141
• Netwerk Nazzjonali dwar l-Istupru, l-Abbuż u l-Inċest (RAINN): Riżorsi għal superstiti ta ’abbuż u attakk sesswali; Hotline ta '24 siegħa f'1-800-656-HOPE
• Uffiċċju dwar is-Saħħa tan-Nisa: Riżorsi skont l-istat; helpline fuq 1-800-994-9662

Bethany Fulton hija kittieb u editur freelance ibbażata f'Manchester, ir-Renju Unit.