Għandek Tinkwieta Jekk It-Trigliċeridi Tiegħek Huma Baxxi?

Kontenut

• X'inhuma t-trigliċeridi?
• X'inhuma l-firxiet normali?
• X'jista 'jikkawża trigliċeridi baxxi?
• Dieta sana
• Dieta bi ftit xaħam
• Sawm fit-tul
• Malnutrizzjoni
• Assorbiment ħażin
• Ipertirojdiżmu
• Mediċini li jbaxxu l-kolesterol
• Perikli ta 'trigliċeridi baxxi
• Trattament ta 'trigliċeridi baxxi
• Prevenzjoni u takeaway

X'inhuma t-trigliċeridi?

Il-lipidi, imsejħa wkoll xaħmijiet, huma wieħed mit-tliet makronutrijenti li huma parti essenzjali mid-dieta. Hemm diversi tipi ta 'lipidi, inklużi sterojdi, fosfolipidi, u trigliċeridi. It-trigliċeridi huma tip ta 'lipidi li l-ġisem jista' juża kemm għall-enerġija immedjata kif ukoll għal dik maħżuna.

Meta tiekol ikla, ġismek juża n-nutrijenti minn dik l-ikla bħala enerġija jew fjuwil. Madankollu, jekk tiekol ikla b'ħafna enerġija (wisq kaloriji), din l-enerġija żejda tinbidel fi trigliċeridi. Dawn it-trigliċeridi huma maħżuna f'ċelloli tax-xaħam għall-użu aktar tard.

L-iktar tħassib komuni dwar it-trigliċeridi huma livelli għoljin ta 'trigliċeridi. Livelli għoljin ta 'trigliċeridi fid-demm jistgħu jwasslu għall-aterosklerożi, l-imblukkar u t-twebbis ta' l-arterji. Minħabba dan, livelli għoljin ta 'trigliċeridi jistgħu jżidu r-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb, attakk tal-qalb, jew puplesija.

Livelli baxxi ta 'trigliċeridi jistgħu jkunu ta' tħassib għas-saħħa wkoll. Ejja nħarsu lejn kif trigliċeridi baxxi jistgħu jaffettwaw saħħtek u kif tipprevjeni u tikkura problemi relatati.

X'inhuma l-firxiet normali?

L-iktar test tad-demm komuni użat biex jiċċekkja l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek jissejjaħ pannell tal-lipidi. Bord tal-lipidi standard se jittestja għal dan li ġej:

• kolesterol totali
• Kolesterol LDL ("ħażin")
• Kolesterol HDL (“tajjeb”)
• trigliċeridi
• proporzjon tal-kolesterol / HDL
• kolesterol mhux HDL

It-tabib tiegħek ser juża panel tal-lipidi biex jiddetermina jekk il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek humiex fil-firxa normali.

Livelli normali ta 'trigliċeridi huma <150 mg / dL. Livelli ta 'trigliċeridi bejn 150 u 199 mg / dL huma għoljin fil-limitu. Livelli għoljin ta 'trigliċeridi jseħħu f'200-499 mg / dL. Kwalunkwe ħaġa 'l fuq minn 500 mg / dL hija kkunsidrata għolja ħafna.

M'hemm l-ebda firxa kurrenti għal livelli baxxi ta 'trigliċeridi. Madankollu, jekk il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek huma baxxi ħafna, dan jista 'jindika kundizzjoni jew marda sottostanti.

X'jista 'jikkawża trigliċeridi baxxi?

Dieta sana

Nafu li dieta ħażina tista 'tikkawża trigliċeridi għoljin, filwaqt li dieta sana ġeneralment twassal għal trigliċeridi baxxi.

Nota waħda interessanti hija li kultant livelli baxxi ta ’trigliċeridi jistgħu jseħħu b’livelli għoljin ta’ LDL (li spiss jindikaw riskju ogħla ta ’mard tal-qalb). Jekk livelli baxxi ta 'trigliċeridi jnaqqsu r-riskju ta' mard tal-qalb, iżda livelli għoljin ta 'LDL iżiduh, x'jista' jikkawża din l-inkonsistenza?

Hemm żewġ tipi ta 'partiċelli LDL li għandhom jiġu kkunsidrati meta jiġi kkalkulat ir-riskju ta' mard tal-qalb:

• Il-partiċelli LDL-A huma akbar, inqas densi, u jnaqqsu r-riskju tiegħek.
• Il-partiċelli LDL-B huma iżgħar, aktar densi, u jżidu r-riskju tiegħek.

Meta jkollok livelli baxxi ta 'trigliċeridi iżda livelli għoljin ta' LDL, jista 'jindika li għandek dieta mimlija b'xaħmijiet b'saħħithom.

Xaħmijiet b'saħħithom mhux biss jikkawżaw żieda fil-kolesterol tajjeb (HDL) iżda jistgħu wkoll ibiddlu t-tip tal-partiċelli LDL fid-demm. Għalhekk, dawk il-livelli għoljin ta 'LDL jistgħu ma jkunux fil-fatt ħaġa ħażina.

Minflok, huwa iktar probabbli li huma partiċelli LDL li saru akbar u inqas densi mill-konsum ta 'xaħam b'saħħtu. Trigliċeridi baxxi u livelli għoljin ta 'HDL fid-demm ġeneralment isostnu din l-idea.

Dieta bi ftit xaħam

Dieti b'livell baxx ta 'xaħam mhumiex neċessarjament ħżiena għas-saħħa. Ir-riċerka wriet li dieti b'livell baxx ta 'xaħam jistgħu jkunu mod effettiv biex jitilfu l-piż. Madankollu, kull ħaġa li ssir fuq skala estrema tista 'tkun perikoluża, u dieti b'livell baxx ta' xaħam mhumiex eċċezzjoni għar-regola.

Nies fuq dieti b'livell baxx ta 'xaħam li qed jikkunsmaw ftit xaħam jista' jkollhom livelli aktar baxxi ta 'trigliċeridi. Billi x-xaħam huwa parti essenzjali tal-metaboliżmu uman, huwa importanti li tikkonsma mill-inqas ftit xaħam - preferibbilment, it-tip b'saħħtu.

Sawm fit-tul

Is-sawm huwa l-astinenza ta 'ikel u xorb, u għal xi nies huwa wieħed mill-modi li bihom itejbu saħħithom. Is-sawm jista 'jkollu bosta benefiċċji għas-saħħa, minn tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-lipidi għal għajnuna fit-telf tal-piż.

Fl-2010 żgħira, ir-riċerkaturi sabu li f'nies li ħadu sehem f'sawm ta 'jum alternattiv (tip ta' sawm intermittenti) matul tmien ġimgħat, il-livelli ta 'trigliċeridi tnaqqsu b'madwar 32 fil-mija.

Perjodu itwal ta 'sawm jista' jipproduċi riżultati aktar drammatiċi. Għal dawk li diġà għandhom livelli normali, dan jista 'potenzjalment iwassal għal livelli baxxi ħafna ta' trigliċeridi.

Minflok ma ssumu għal perjodi twal ta 'żmien, jew isumu waqt ġurnata oħra, stint iqsar ta' sawm intermittenti jista 'jkun daqstant effettiv, mingħajr ma tnaqqas il-livelli tiegħek wisq. Dan jista 'jfisser sawm għal 8 jew 16-il siegħa kuljum, aktar milli taqbeż l-ikel għal kollox għal 24 siegħa.

Malnutrizzjoni

In-nutrizzjoni ħażina sseħħ meta l-ġisem ma jkollux biżżejjed, jew alternattivament wisq minn, ċerti nutrijenti. Skond l-, aktar minn 2.3 biljun adult fl-Istati Uniti jesperjenzaw malnutrizzjoni f'xi forma.

Nuqqas ta 'nutrizzjoni jista' jwassal għal nuqqasijiet f'nutrijenti importanti, inklużi makronutrijenti bħal lipidi. Xi sintomi ta 'malnutrizzjoni jinkludu:

• telf ta 'piż, telf ta' xaħam, u telf ta 'massa tal-muskoli
• ħaddejn vojta u għajnejn
• stonku li jisporġi 'l barra, jew minfuħ
• xagħar, ġilda jew dwiefer niexfa u fraġli
• sintomi emozzjonali, bħal depressjoni, ansjetà, u irritabilità

Jekk xi ħadd qed jesperjenza nuqqas ta 'nutrizzjoni severa, il-livelli ta' trigliċeridi jistgħu jkunu ferm taħt il-medda normali. In-nuqqas ta 'nutrizzjoni huwa ttrattat l-aħjar b'żieda fit-teħid ta' ikel u, f'xi każijiet, supplimentazzjoni ta 'vitamini u minerali.

Assorbiment ħażin

L-assorbiment ħażin huwa kundizzjoni li fiha l-musrana ż-żgħira mhix kapaċi tassorbi sew in-nutrijenti mill-ikel. Kawżi ta 'assorbiment ħażin jistgħu jinkludu ħsara lis-sistema diġestiva, mard li jaffettwa s-sistema diġestiva, jew saħansitra ċerti drogi. Għal nies li jesperjenzaw assorbiment ħażin, il-ġisem jista 'ma jkunx kapaċi jassorbi sew karboidrati, proteini, jew xaħmijiet.

Hemm ħafna sintomi ta 'assorbiment ħażin.Madankollu, l-assorbiment ħażin tax-xaħam jista 'jwassal għal kundizzjoni msejħa steatorrhea. L-isteatorrea hija indikatur ewlieni li ġismek mhux qed jassorbi x-xaħmijiet kif suppost. Tista 'tinnota:

• ippurgar ċar u li jinxtamm ħażin
• ippurgar li huma volumetriċi u float
• grass jew xaħam fl-ippurgar tiegħek
• qtar ta 'żejt jew xaħam fl-ilma madwar l-ippurgar tiegħek

Nies li għandhom problemi biex jassorbu xaħmijiet jista 'jkollhom livelli baxxi ta' trigliċeridi. It-trattament għall-isteatorrea jinvolvi l-indirizzar ta 'kundizzjonijiet sottostanti li jistgħu jkunu qed jikkawżaw assorbiment ħażin b'medikazzjoni u bidliet fl-istil ta' ħajja.

Ipertirojdiżmu

Il-glandola tat-tirojde għandha rwol kruċjali fir-regolazzjoni tal-metaboliżmu. F'nies bi tirojde attiva żżejjed (ipertirojdiżmu), proċessi metaboliċi regolari jistgħu jiġu affettwati bil-kbir. Uħud mis-sintomi tal-ipertirojdiżmu jinkludu:

• glandola tat-tirojde mkabbra, imsejħa goiter
• telf ta 'piż mhux intenzjonat u tibdil fl-aptit
• alterazzjonijiet fir-rata tal-qalb
• tnaqqija tal-ġilda u xagħar
• bidliet konjittivi, bħal ansjetà miżjuda jew nervożiżmu

Wieħed mill-akbar indikaturi ta 'ipertirojdiżmu huwa telf ta' piż mhux intenzjonat. Ġeneralment, dan it-telf ta 'piż iseħħ irrispettivament mill-konsum tal-ikel. Dan ifisser li l-ġisem dejjem qed juża aktar enerġija milli qed tikkonsma dik il-persuna. Nies bi ipertirojdiżmu jista 'jkollhom livelli baxxi ta' trigliċeridi minħabba l-użu akbar ta 'dawn it-trigliċeridi għall-fjuwil.

Testijiet tad-demm li jkejlu l-livelli ta 'thyroxine u ormon li jistimula t-tirojde jistgħu jintużaw biex tiġi djanjostikata l-ipertirojdiżmu. Ġeneralment huwa ttrattat b’medikazzjoni u bidliet fl-istil ta ’ħajja.

Mediċini li jbaxxu l-kolesterol

Skond a miċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, bejn wieħed u ieħor "78.1 miljun Amerikan kienu diġà qed jieħdu jew huma eliġibbli għal medikazzjoni li tbaxxi l-kolesterol." Medikazzjoni tal-kolesterol, jew drogi li jbaxxu l-lipidi, huma wieħed mill-modi li bihom in-nies jistgħu jiksbu l-livelli tal-kolesterol tagħhom taħt kontroll.

Hemm ħafna tipi differenti ta 'mediċini li jbaxxu l-lipidi, inklużi statins, inibituri tal-PCSK9, u aktar. Statini, fibrati, u esteri etiliċi ta ’aċidi grassi omega-3 huma tliet tipi ta’ mediċini li jbaxxu l-lipidi li huma magħrufa li jbaxxu l-livelli ta ’trigliċeridi.

Jekk tħasseb li l-mediċini li jbaxxu l-kolesterol tiegħek qed iwasslu biex il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek jinżlu baxxi wisq, ikkunsidra li titkellem ma 'tabib biex tibdel il-mediċini.

Perikli ta 'trigliċeridi baxxi

Livelli baxxi ta 'trigliċeridi ġeneralment mhumiex perikolużi. Fil-fatt, ir-riċerka tappoġġja l-idea li livelli baxxi ta 'trigliċeridi jistgħu joffru ċerti benefiċċji għas-saħħa.

Fi studju wieħed tal-2014, ir-riċerkaturi sabu li livelli aktar baxxi ta ’trigliċeridi mhux waqt is-sawm kienu assoċjati ma’ tnaqqis fil-mortalità tal-kawżi kollha fi kważi 14,000 parteċipant fl-istudju.

2017 iżgħar ieħor sab li livelli baxxi ta 'trigliċeridi kienu marbuta ma' funzjoni mtejba tal-moħħ f'adulti anzjani mingħajr dimenzja.

Madankollu, livelli baxxi ħafna ta 'trigliċeridi jistgħu jkunu marbuta ma' kundizzjonijiet oħra, kif imsemmi hawn fuq. Uħud minn dawn il-kundizzjonijiet fihom infushom jistgħu jkunu perikolużi, u għalhekk isir importanti li tittratta l-kundizzjoni sottostanti li qed tikkawża trigliċeridi baxxi.

Trattament ta 'trigliċeridi baxxi

L-aħjar trattament għal trigliċeridi baxxi huwa li ssib u tikkura l-kawża sottostanti. Għal xi kundizzjonijiet, bħal malnutrizzjoni, jista 'jkun sempliċi daqs li tagħmel bidliet fid-dieta. Għal kundizzjonijiet oħra, bħal malassorbiment u ipertirojdiżmu, jistgħu jkunu meħtieġa bidliet fil-medikazzjoni u fl-istil tal-ħajja.

Jekk livelli baxxi ta 'trigliċeridi huma r-riżultat li ma jkollokx biżżejjed xaħam fid-dieta, hawn huma xi suġġerimenti għal prattiki tad-dieta b'saħħithom:

• Konsum totali ta 'xaħam fid-dieta għandu jkun kullimkien minn 20-35 fil-mija tal-kaloriji totali għall-persuna medja li ma tkunx fuq dieta baxxa fix-xaħam.
• Xaħmijiet monoinsaturi u polinsaturi għandhom jiffurmaw il-maġġoranza tax-xaħam ikkunsmat fid-dieta, peress li dawn huma l-aktar b'saħħithom għall-qalb.
• Xaħmijiet saturati u kolesterol għandhom ikunu limitati, u xaħmijiet trans artifiċjali qatt ma għandhom jiġu kkunsmati.

Prevenzjoni u takeaway

Li żżomm it-trigliċeridi tiegħek fil-firxa normali huwa relattivament faċli b'dieta tajba. L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb (AHA) tirrakkomanda l-bidliet fid-dieta u l-istil ta 'ħajja li ġejjin biex iżżomm qalbek b'saħħitha u l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek normali:

• Żomm il-kaloriji tiegħek fil-firxa normali għall-età, is-sess, u l-livell ta 'attività tiegħek.
• Kul dieta varjata li tinkludi l-gruppi ewlenin kollha tal-ikel, speċjalment frott, ħxejjex, u żjut b'saħħithom għall-qalb.
• Evita li tiekol ikel żejjed li fih kaloriji vojta, għax dawn jistgħu jinħażnu bħala xaħam.

Jekk tħasseb li l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek huma baxxi għal raġuni oħra, bħal kundizzjoni sottostanti, għandek tilħaq it-tabib tiegħek. Jistgħu jużaw test tal-lipidi, fost testijiet mediċi oħra, biex isibu l-kawża ewlenija tal-livelli baxxi ta 'trigliċeridi tiegħek.