Magnesium waqt it-tqala: Benefiċċji, supplimenti u nutrizzjoni

Kontenut

• Benefiċċji tal-manjesju waqt it-tqala
• Supplimenti tal-manjesju
• Ħalib tal-manjesja
• Ikel b'ħafna manjesju

Il-manjesju huwa nutrijent importanti fit-tqala minħabba li jgħin fil-ġlieda kontra l-għeja u l-ħruq ta 'stonku li huma komuni waqt it-tqala, minbarra li jgħin fil-prevenzjoni ta' kontrazzjonijiet ta 'l-utru qabel iż-żmien.

Il-manjesju jista 'jinstab b'mod naturali f'ikel bħall-qastan u ż-żerriegħa tal-kittien, jew fil-forma ta' supplimenti, bħal sulfat tal-manjesju, li għandhom jittieħdu biss skond il-gwida ta 'l-ostetriku.

Benefiċċji tal-manjesju waqt it-tqala

Il-benefiċċji ewlenin tal-manjesju waqt it-tqala huma:

• Kontroll ta 'bugħawwieġ fil-muskoli;
• Prevenzjoni ta 'kontrazzjonijiet ta' l-utru u twelid prematur;
• Prevenzjoni ta 'pre-eklampsia;
• Iffavorixxi t-tkabbir u l-iżvilupp tal-fetu;
• Protezzjoni tas-sistema nervuża tal-fetu;
• Ġlieda kontra l-għeja;
• Ġlieda kontra l-ħruq ta 'stonku.

Il-manjesju huwa speċjalment importanti għal nisa tqal bi pre-eklampsia jew riskju ta 'twelid prematur, u għandu jittieħed f'forma ta' suppliment skond parir mediku.

Supplimenti tal-manjesju

Is-suppliment tal-manjesju l-iktar użat waqt it-tqala huwa sulfat tal-manjesju, li huwa indikat prinċipalment għal nisa bejn 20 u 32 ġimgħa ta 'ġestazzjoni b'riskju ta' twelid prematur. Kultant it-tabib jista 'jirrakkomanda l-użu tiegħu sa 35 ġimgħa, iżda huwa importanti li tieqaf tieħu qabel 36 ġimgħa ta' ġestazzjoni, sabiex l-utru jkollu l-ħin biex jerġa 'jikkuntratta b'mod effettiv, jiffaċilita l-kunsinna normali jew inaqqas ir-riskju ta' fsada waqt sezzjoni ċesarja. Ara kif tuża sulfat tal-manjesju.

Supplimenti oħra użati ħafna huma l-pilloli tal-Magnesia Bisurada jew tal-Ħalib tal-Magnesia, li jissejjaħ ukoll Magnesium hydroxide, peress li huma importanti l-aktar għat-trattament tal-ħruq ta ’stonku waqt it-tqala. Madankollu, dawn is-supplimenti għandhom jittieħdu biss skont parir mediku, minħabba li l-eċċess tal-manjesju jista 'jfixkel il-kontrazzjonijiet tal-utru fil-ħin tal-kunsinna.

Ħalib tal-manjesja

Il-ħalib tal-manjesja jikkonsisti f'idrossidu tal-manjesju u jista 'jkun irrakkomandat mill-ostetriku f'każ ta' stitikezza jew ħruq ta 'stonku, peress li għandu proprjetajiet lassattivi u antiċidi.

Huwa importanti li l-ħalib tal-manjesja jintuża kif ordnat mill-ostetriku biex jevita skumdità għall-mara tqila u dijarea, pereżempju. Tgħallem aktar dwar il-ħalib tal-manjesja.

Ikel b'ħafna manjesju

Minbarra li tuża s-supplimenti indikati mit-tabib il-mara tqila tista 'wkoll iddaħħal ikel bil-manjesju. Is-sorsi ewlenin tal-manjesju fid-dieta huma:

• Frott taż-żejt, bħal qastan, karawett, lewż, ġellewż;
• Żrieragħ, bħal ġirasol, qara ħamra, kittien;
• Frott, bħal banana, avokado, għanbaqar;
• Ċereali, bħal ross ismar, ħafur, mikrobu tal-qamħ;
• Legumi, bħal fażola, piżelli, fażola tas-sojja;
• Qaqoċċ, spinaċi, chard, salamun, ċikkulata skura.

Dieta varjata u bilanċjata toffri ammont adegwat ta 'manjesju waqt it-tqala, li hija 350-360 mg kuljum. Sib liema ikel għandu ħafna manjeżju.