Kif timmassaġġja għal bugħawwieġ mestrwali

Kontenut

• Pass pass biex tagħmel il-massaġġi
• 1. Applika ż-żejt fuq il-ġilda
• 2. Agħmel movimenti ċirkolari
• 3. Agħmel movimenti minn fuq għal isfel
• Massaġġi tar-riflessoloġija kontra l-kolika
• L-aħjar pożizzjonijiet biex teħles il-kolika

Mod tajjeb biex tikkumbatti bugħawwieġ mestrwali qawwi huwa li tagħmel awto-massaġġi fiż-żona pelvika għax iġġib serħan u sensazzjoni ta 'benesseri fi ftit minuti. Il-massaġġi jistgħu jsiru mill-persuna u jdumu madwar 3 minuti.

Il-kolika mestrwali, xjentifikament imsejħa dismenorrea, tikkawża uġigħ u skumdità fiż-żona pelvika, ġranet qabel u wkoll waqt il-mestrwazzjoni. Xi nisa għandhom sintomi oħra bħal dijarea, nawżea u rimettar, uġigħ ta 'ras, sturdament u ħass ħażin.

Hemm trattamenti oħra li jistgħu jsiru biex jintemm l-uġigħ fil-kolika, iżda l-massaġġi huwa wieħed mill-modi naturali li jġib eżenzjoni akbar. Hawnhekk hawn 6 trikks biex twaqqaf il-bugħawwieġ mestrwali malajr.

Pass pass biex tagħmel il-massaġġi

Preferibbilment il-massaġġi għandhom isiru mimdudin, imma jekk mhux possibbli, tista 'tagħmel il-massaġġi billi timtedd lura f'siġġu komdu. Qabel ma tibda l-massaġġi, huwa rrakkomandat li tapplika borża ta 'ilma sħun fuq iż-żona tal-pelvi għal 15 sa 20 minuta biex tirrilassa l-muskoli addominali u tiffaċilita l-movimenti.

Imbagħad, għandu jibda l-massaġġi li ġejjin:

1. Applika ż-żejt fuq il-ġilda

Għandek tibda billi tapplika żejt veġetali, kemmxejn imsaħħan, fiż-żona tal-pelvi, billi tagħmel movimenti ħfief biex tifrex iż-żejt sew.

2. Agħmel movimenti ċirkolari

Il-massaġġ għandu jinbeda b'movimenti ċirkolari, dejjem madwar iż-żokra fid-direzzjoni ta 'l-arloġġ, biex tiġi attivata ċ-ċirkolazzjoni taż-żona. Kemm jista 'jkun, għandek gradwalment iżżid il-pressjoni, iżda mingħajr ma tikkawża skumdità. Jibda b'tmiss artab, segwit minn tmiss aktar profond, biż-żewġ idejn.

3. Agħmel movimenti minn fuq għal isfel

Wara li tagħmel il-pass preċedenti għal madwar 1 sa 2 minuti, trid twettaq movimenti mill-parti ta 'fuq taż-żokra sal-qiegħ, għal minuta oħra, tibda mill-ġdid b'movimenti lixxi u mbagħad gradwalment timxi għal movimenti aktar profondi, mingħajr ma tikkawża uġigħ.

Massaġġi tar-riflessoloġija kontra l-kolika

Mod naturali ieħor biex ittaffi l-bugħawwieġ mestrwali huwa billi tuża r-riflessoloġija, li hija tip ta 'massaġġi fuq ċerti punti tas-saqajn. Biex tagħmel dan, applika biss pressjoni u movimenti ċirkolari żgħar bil-kbir fuq il-punti li ġejjin tas-sieq:

L-aħjar pożizzjonijiet biex teħles il-kolika

Minbarra l-massaġġi, il-mara tista ’wkoll tadotta xi pożizzjonijiet li jgħinu biex itaffu l-bugħawwieġ mestrwali, bħal li tinsab fuq in-naħa tagħha b’riġlejha mgħawwġa, f’pożizzjoni tal-fetu; mimdud fuq dahrek bir-riġlejn mgħawweġ, u żżomm irkopptejk qrib siderek; jew tinkina fuq l-art, poġġi fuq l-għarqbejn tiegħek u aqleb 'il quddiem, u żżomm idejk dritti' l barra f'kuntatt ma 'l-art.

Biex torqod, l-aħjar pożizzjoni hija li timtedd fuq ġenbek, b'kuxxin jew investi bejn riġlejk, u l-irkopptejn mgħawweġ.

Ara l-filmat li ġej u ara pariri oħra biex ittaffi l-bugħawwieġ mestrwali:

Meta l-uġigħ huwa sever ħafna u ma jgħaddix b'xi waħda mit-tekniki indikati, jista 'jkun ukoll sinjal ta' endometriosis. Ara s-sintomi li jistgħu jindikaw li hija endometriosis.