Megan Rapinoe Dwar Għaliex L-Irkupru Huwa Saħansitra Aktar Importanti Mit-Taħriġ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tista 'tgħid li Megan Rapinoe fl-aħħar tinsab fil-mod ta' rkupru. Wara staġun grawenti u msaħħan (figurattivament u litteralment — innutajt kemm kienet sħuna f'Lyon matul il-kampjonat?) Battalja tat-Tazza tad-Dinja, il-ko-kaptan tat-tim u l-iskwadra tagħha ta 'badasses jistgħu finalment igawdu ftit rilassament mistħoqq (u aktar dawriet tar-rebħa, jekk jogħġbok).

U filwaqt li l-iskeda tagħha x'aktarx mhux se tonqos malajr, il-ħruġ mill-grawnd tal-futbol b'enerġija għolja huwa eżattament dak li għandu bżonn ġisimha, tgħid Rapinoe. (Relatat: Il-Jersey Nazzjonali tal-Futbol tan-Nisa ta 'l-Istati Uniti Huwa Tant Popolari, Farrket Rekord ta' Bejgħ Nike)

"Tipikament, fl-isports, il-mentalità hija dejjem 'imorru itwal, tilgħab aktar', iżda n-naħa ta 'wara ta' dan qed tieħu mistrieħ kemm tista '," tgħid Rapinoe. "Inħoss li l-irkupru huwa iktar importanti mit-taħriġ kollu li tagħmel."

Allura, kif jirkupra l-pro b'xagħar pastell wara logħba ta '90 + minuta?

Irqad, u ħafna minnu. "Hija n-numru wieħed, bil-bosta, l-iktar ħaġa importanti li tista 'tagħmel [biex tirkupra]," tgħid hi. Ukoll, sempliċement tieħu waqfa mentali. "Itfi moħħok jippermetti lill-bqija tal-ġisem jagħmel l-aħjar xogħol tiegħu f'dak l-irkupru."

Tiekol kemm tista 'ikel tajjeb u tajjeb għas-saħħa, u tibqa' idratat qiegħed fil-quċċata tal-most-irkupru tagħha wkoll. Jekk qabadt l-aħħar Finali tat-Tazza tad-Dinja tan-Nisa (u jekk ma għamiltx, niġġudikawk ftit biss), rajt kemm kienet sħuna bla mistenni Lyon, Franza—għolja tas-snin 80 b’bilkemm sħaba fis-sema—imma Rapinoe jgħid li t-tim kien lest. (Relatat: Huwa Sikur li Taħdem f'Mewġa ta 'Sħana?)

"L-idratazzjoni hija waħda minn dawk l-affarijiet sneaky li n-nies ma tantx jaħsbu dwarhom, iżda jista 'jkollha impatt enormi," tgħid. "Iktar ma tkun diżidrat, aktar se tbati l-prestazzjoni tiegħek. Int tibda titlef ftit perċentwali hawn u hemm, u tħossha meta l-hamstrings tiegħek jibdew bugħawwieġ."

Fil-biċċa l-kbira, Rapinoe jżommha pjuttost naturali, billi tixrob tunnellata ilma matul il-ġurnata u t-turnament, imma meta jkollha bżonn spinta żejda, tgħid li tilħaq BODYARMOR LYTE. It-togħmiet u l-ingredjenti kollha naturali tax-xorb sportiv huma dawk li jappellaw għaliha, barra minn hekk toffri potassju u ftit zokkor, li hija kbira waqt li tkun qed tilgħab, hija żżid. "Jgħin biss biex isostnuk matul il-kampjonat, allura m'intix kontinwament tipprova tilgħab ilaħħaq."

Oh, u l-unika ħaġa li Rapinoe tagħmel direttament wara kull logħba mingħajr ma tfalli: aqla 'smoothie tal-proteina. L-ingredjenti magħżula tagħha huma attwalment verament sempliċi wkoll! Hija ġeneralment taħlita ta 'frawli, ftit meraq tal-larinġ, ħalib tal-lewż, u trab tal-proteina tal-vanilla, tgħid. "Jien nagħmel dan mill-ewwel, u dan iġiblek ikla żgħira biex tikseb il-proteina fil-ġisem tiegħek biex tgħin lill-ġisem tiegħek jibda jirkupra." (Relatat: Smoothie għall-Irkupru taċ-Ċirasa tal-Lewż ta 'Natalie Coughlin)

Dieta mimlija ikel sħiħ hija kif Rapinoe jibqa ’f’forma tant aqwa s-sena kollha, u ma ssibx verament din l-istilla tal-futbol tiċċelebra rebħa bil-pizza u brownies. "Qed nqattgħu ħafna ħin biex niżguraw li kull ħaġa oħra hija tajba—sew jekk dan ikun bil-ġiri, jew il-fitness tagħna, jew il-mod kif nilagħbu fil-grawnd, iżda dak kollu li jidħol f'ġisem tiegħek huwa l-aktar importanti," tgħid.

Xorta waħda, l-ebda ammont ta ’avokado u quinoa ma jista’ jieħu l-kreditu għall-kalma u l-ebusija mentali li Rapinoe kapaċi jżomm, speċjalment meta wieħed iqis l-isfidi li kellha tiffaċċja bħala atleta u bħala mara omosesswali, tiġġieled għall-ugwaljanza fl-isport tagħha. (Relatat: Megan Rapinoe Sempliċement Saret l-Ewwel Mara Miftuħ Omosesswali li Pose Fl-Għawma SI)

Allura kif heck ma tfixkilx taħt il-pressjoni? Fuq il-grawnd, tattribwixxiha għal rutini ripetittivi li jippreparawha għal kwalunkwe sitwazzjoni li tista’ toħroġ—a la l-penalty kick li beda l-mewġa ta’ gowls fil-finali tat-Tazza tad-Dinja. Barra mill-kompetizzjoni, tgħid li hija s-sistema ta 'appoġġ sod tagħha li żżommha msejsa. "Jiena tassew fortunat li għandi nies tal-għaġeb madwari biex jgħinuni niggwidawni u jiċċekkjawni meta jkolli bżonn niġi ċċekkjat u nħeġġiġni meta jkolli bżonn inħeġġeġ." (Relatat: Għaliex il-Kontroversja dwar iċ-Ċelebrazzjoni Rebbieħa tat-Tim tal-Futbol tan-Nisa tal-Istati Uniti hija BS totali)

Għandha wkoll xi mudelli ta 'rwol pjuttost stellari li jagħtu s-setgħa lin-nisa fl-isport biex ifittxu gwida. Fost il-line-up tagħha: Mia Hamm, Kristine Lilly, u bażikament l-alumni kollha tal-USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (il-ħabiba tagħha u l-istilla WNBA—jitkellmu dwar koppja ta’ setgħa), u, ovvjament, Serena Williams. "Hija kompleta ħażina," tgħid hi. "Qed tagħmel dan kollu bi stil bħal dan, tagħmel dan quddiem tant diffikultajiet u kontroversja. Tassew ma tħallietx tkun biss Serena Williams, dejjem hemm xi ħaġa li tiġi magħha. Hija timmaniġġa u tispalla hekk tajjeb u imbagħad joħroġ hemmhekk u huwa kruha assoluta fuq il-qorti. Huwa pjuttost sabiħ li tarah. "

Fil-verità, għalkemm, huwa tajjeb li tgħid li ħafna nies, probabbilment Williams inklużi, qed jgħidu l-istess ħaġa eżatt dwar Rapinoe.

Reviżjoni għal