Ittestjar Metaboliku: Għandek Tipprova?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Xejn mhu iktar frustranti mill-plateau dreaded għat-telf tal-piż! Meta tkun qed teżerċita regolarment u tiekol nadif iżda l-iskala sempliċement ma tibqax, tista 'ġġiegħlek terfa' kollox u tmur lura għad-dirgħajn ta 'kumdità ta' Little Debbie u tar-reality TV, speċjalment meta niftakru ripetutament f'dak il-piż telf huwa sempliċi daqs "kaloriji ġewwa, kaloriji barra." Filwaqt li dan jista 'jkun matematikament veru, ma jgħidx l-istorja kollha, jgħid Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach for Lifetime Fitness and Precision Nutrition Certified. "Huwa verament mhux il-kaloriji li huma importanti," jgħid, "iżda n-nutrijenti fil-kaloriji."

U hemm ħafna iktar x’tikkunsidra mill-ikel tiegħek. Għadd ta 'varjabbli oħra jistgħu jaffettwaw it-telf tal-piż, il-prestazzjoni u s-saħħa ġenerali, jgħid Bushard. "Għandek bżonn tħares lejn l-istressers kollha f'ħajtek li jaffettwaw il-metaboliżmu tiegħek, inklużi l-workouts tiegħek (int taħriġ żejjed?), L-ambjent, xi nuqqasijiet nutrittivi, saħħa mentali, stat emozzjonali, xogħol, u nuqqas ta 'rqad." U ovvjament għandek il-ġenetika tiegħek biex tiffaċċja (Grazzi, Zija Martha, għall-"ġenbejn tat-twelid!").

L-aħbar tajba hija li tista 'tikkontrolla dawn il-fatturi kollha, fil-biċċa l-kbira. Biex tassew tifhem dak li għandek bżonn issolvi, l-ewwel trid tkun taf x’inhu jinħema taħt il-wiċċ. Tista 'tħossok perfettament b'saħħtu llum, iżda dan ma jfissirx li m'intix predispost għal xi kundizzjonijiet li jistgħu jaffettwaw ħafna saħħtek fil-futur. Daħħal l-ittestjar metaboliku.

Il-metaboliżmu tiegħek huwa sempliċement il-mod kif ġismek iġib l-enerġija mill-ikel u jużaha biex jgħinek tgħix ħajtek. Tinstema 'sempliċi, iżda taffettwa kollox mill-fertilità tiegħek sal-burdata tiegħek jekk intix waħda minn dawk in-nies li jistgħu jieklu dak li jridu u qatt ma jiżdiedu l-piż (Aħna lkoll nafu wieħed minn dawn dawk nies).

X'inhu l-Istat tal-Metaboliżmu Tiegħek?Biex tivverifika l-istatus tal-metaboliżmu tiegħek, Bushard l-ewwel jirrakkomanda test ta 'bżiq "stress u reżiljenza" li jkejjel il-livelli ta' DHEA (l-ormon prekursur li jiddetta r-reżiljenza tiegħek) u kortisol (l- "ormon tal-istress"). "L-istress huwa l-bidu ta 'kull [kwistjoni tas-saħħa]," jgħid.

Sussegwentement huwa t-test biex tkejjel is-saħħa kardjovaskulari tiegħek u l-RMR tiegħek (rata metabolika ta 'mistrieħ) - dan huwa magħruf ukoll bħala t-test Darth Vader minħabba l-maskra tal-biża' li trid tilbes. L-ewwel parti ta 'dan it-test tinvolvi taħdem fuq treadmill hekk kif kompjuter jimmonitorja l-output tad-dijossidu tal-karbonju tiegħek. Ir-riżultati jiżvelaw:

1. Kemm ġismek jaħraq ix-xaħam b'mod effiċjenti għall-enerġija

2. Il-limitu aerobiku tiegħek, jew il-livell massimu li fih int għadek taħdem fiż-żona aerobika tiegħek, mhux fiż-żona anerobika. Il-limitu aerobiku huwa intensità li tista' taħdem fiha għal sigħat wara xulxin.

3. Il-VO2 mass, l-ammont massimu ta 'ossiġnu li tista' tuża waqt eżerċizzju intens jew massimu. VO2 max huwa ġeneralment meqjus bħala l-aħjar indikatur tal-kundizzjoni kardjovaskulari u r-reżistenza aerobika ta 'atleta.

It-tieni parti hija eħfef: Erġa 'lura f'kamra mudlama u tirrilassa (kemm tista' b'maskra fuq wiċċek) waqt li l-kompjuter janalizza n-nifs u r-rata tal-qalb tiegħek biex tiddetermina l-RMR tiegħek, in-numru minimu ta 'kaloriji li ġismek għandu bżonn. jgħix.

Ir-riżultati minn dawn it-testijiet flimkien ma 'profil tad-demm komprensiv jistgħu jagħtuk stampa preċiża ħafna tal-punti tajbin u d-dgħufijiet tiegħek u x'tista' tagħmel biex tissaħħaħ u, iva, titlef il-piż.

Inizjalment kont diżappuntat ftit bir-riżultati tiegħi (meta jasal it-tmiem, ikunu l-wirdien u jien nibqa 'ħaj, għax apparentement m'għandix bżonn ikel biex ngħix), imma bħala Thom Rieck, speċjalista metaboliku u detentur tat-tliet dinja rekords, fakkarni, "M'hemm verament xi 'tajba' jew 'ħażin', aħna biss qed insiru nafu fejn int sabiex inkunu nafu kif ngħinuk titħarreġ biex tkun rockstar." Rockstar, huh? Iva jekk jogħġbok!

Aktar u aktar klabbs tas-saħħa qed jibdew joffru testijiet metaboliċi, għalhekk jekk int interessat li titgħallem aktar, staqsi lil membru tal-persunal jekk il-ġinnasju tiegħek għandux it-tagħmir xieraq. Jekk le, jistgħu jgħinuk issib speċjalista metaboliku fiż-żona li jista 'jwieġeb il-mistoqsijiet kollha tiegħek.

Reviżjoni għal