L-iktar mod sodisfaċenti biex titlef il-piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li tbiddel id-dieta u l-eżerċizzju tiegħek biex tefa 'liri jista' jkun proċess diffiċli u bil-mod. Huwa frustranti li ma tarax riżultati meta tkun qbiżt il-ġelat favorit tiegħek u snacks ta 'wara nofsinhar. Skont stħarriġ ġdid maħruġ ix-xahar li għadda, Amerikani obeżi u b'piż żejjed li ppruvaw jitilfu l-piż jirrappurtaw l-akbar sodisfazzjon minn kirurġija ta 'telf ta' piż u mediċini bir-riċetta għal telf ta 'piż milli b'modifiki oħra tal-istil tal-ħajja awtoregolati.

Żomm f'moħħok li dan l-istudju kien iffinanzjat minn Eisai, il-kumpanija tad-droga farmaċewtika li tqiegħed fis-suq Belviq, mediċina maġġuri bi preskrizzjoni għat-telf tal-piż. Jason Wang, Ph.D., l-investigatur ewlieni tal-istudju minn Eisai, malajr ikkonkluda li "din is-sejba tista 'tfisser li d-dieta u l-eżerċizzju waħdu biss ma jaħdmux għal ħafna nies."

Hawnhekk għaliex ma naqblux pjuttost ma 'dak: In-nies jinġibdu lejn kirurġiji u mediċini tad-dieta minħabba li jipprovdu riżultati veloċi u viżibbli. Rachel Berman, dietista rreġistrata u direttur tas-saħħa għal About.com, tindika li aktar minn nofs il-parteċipanti f'dan l-istudju (58.4 fil-mija biex ikunu eżatti) li huma obeżi ma kinux qed jieħdu passi biex jitilfu l-piż fil-ħin ta ' l-istħarriġ. "Forsi huwa minħabba li huwa ħafna xogħol biex inġeddu d-dieta tiegħek u timxi. Kieku kien daqshekk faċli, kulħadd jagħmel dan."

Berman iwissi li l-operazzjoni ta 'telf ta' piż tista 'tkun ta' periklu reali għal dawk li mhumiex lesti li jagħmlu bidliet wara l-operazzjoni. "L-injorar tal-linji gwida tad-dieta ta' wara l-kirurġija jista' jirriżulta f'nuqqasijiet f'nutrijenti importanti bħall-ħadid jew il-kalċju. Barra minn hekk, il-kirurġija u l-preskrizzjonijiet għaż-żgħażagħ qed isiru dejjem aktar prevalenti, li huwa pjuttost kontroversjali peress li s-suċċess fit-tul u l-kumplikazzjonijiet possibbli mhumiex kompletament. magħruf. "

Hija tissuġġerixxi li l-operazzjoni ta 'telf ta' piż ta 'min tikkunsidraha jekk għandek aktar minn 18-il sena, il-bidliet fl-istil ta' ħajja waħedhom mhumiex qed jagħtu riżultati, u għandek BMI ta 'aktar minn 40 (jew akbar minn 35 flimkien ma' kundizzjoni tas-saħħa relatata mal-piż). Iċ-ċavetta hawn: Int ippruvajt u erġajt ippruvajt b'metodi awtoregolati bħad-dieta u l-eżerċizzju, u saħħtek għadha f'livell ta' riskju għoli.

"Dan kollu qed jingħad - u dan jista 'jkun sorprendenti - Napprezza li n-nies jiġu motivati ​​minn riżultati ta' malajr, u hu għalhekk li jien ma nopponix għal pjan ta 'dieta bilanċjata b'kaloriji baxxi biex tibda t-telf tal-piż."

Ir-rakkomandazzjoni tagħha hija mod tajjeb ħafna biex tara r-riżultati malajr mingħajr ma tonqos għal kirurġija jew pilloli: Iltaqa 'ma' dietista l-ewwel biex tiżgura li d-dieta tiegħek tipprovdi n-nutrijenti li għandek bżonn u li l-pjan huwa sostenibbli. Hawn huma l-aqwa ħames pariri tagħha biex tikkatalizza t-telf tal-piż b'mod b'saħħtu u naturali:

1. Żomm kont tal-għażliet tiegħek. Ikteb dak li qed tiekol u meta. Li tkun konxju huwa tant qawwi.

2. Immaniġġja l-ikel emozzjonali. Staqsi lilek innifsek: "Tassew bil-ġuħ? Jew qed niekol għal raġuni bħal stress jew rabja?" Tgħallem kif tissostitwixxi l-imġieba emozzjonali tiekol b'attivitajiet oħra bħall-mixi jew tieħu banju sħun.

3. Inti aktar minn numru fuq l-iskala. Tħallix dak in-numru jikkontrolla ħajtek! Minflok, kompli agħmel il-ħaġa b'saħħitha li jmiss, pass wieħed kull darba. Segwi wkoll il-progress fil-livell ta 'enerġija tiegħek, il-kwalità ta' l-irqad, it-tajbin ta 'l-ilbies tiegħek, kif tħossok, il-livell ta' konċentrazzjoni, u l-burdata. Il-piż fuq l-iskala huwa biss mod wieħed żgħir biex jitkejjel is-suċċess u r-riżultati.

4. Agħmilha divertenti! Żomm il-vjaġġ tiegħek pjaċevoli billi ġġib lil sħabek involuti biex jippruvaw klassi ġdida ta' workout flimkien, tittestja riċetti minn ktieb tat-tisjir b'saħħtu, jew ikabbar ġnien flimkien. Sib eżerċizzji, għażliet ta 'ikel, u nies li jagħmlu l-istil ta' ħajja tiegħek daqshekk divertenti li ma tistax ma żżommhiex.

5. Ifrex l-imħabba. Kun mudell għall-oħrajn. Fl-aħħar mill-aħħar, qed tibdel id-drawwiet tiegħek għalik, iżda jista 'jkun ukoll ta' motivazzjoni kbira li sservi ta 'ispirazzjoni għal uliedek, il-familja tiegħek, u l-ħbieb.

Reviżjoni għal