The Nice Girl’s Guide to Not Being a Doormat

Kontenut

• Perfetta l-Pożizzjoni Tiegħek
• Prattika Tagħmil Perfetta
• Nix-Taħdid Negattiv dwar Nix
• Għid Le
• Tkellem
• Iġġennen
• Imdawwar lilek innifsek ma 'Nisa Qawwija Oħrajn
• Reviżjoni għal

Int il-persuna li l-imgħallem tiegħek isejjaħ biex tidħol fi tmiem il-ġimgħa? Int it-tifla li tmur meta oħtok teħtieġ spalla biex tibki fuqha? Int il-ħabib li dejjem tispiċċa tgħatti l-ponta, tkun ix-xufier nominat, inkarigat li tixtri rigali tal-grupp, u tiskuża ruħha kull darba li s-sentimenti ta’ xi ħadd iweġġgħu? Int biss daqshekk sabiħ? Bħala nisa aħna mgħallma biex inkunu dejjem kooperattivi, empatiċi, faċli u akkomodanti. Filwaqt li dawn huma kollha karatteristiċi tajbin li għandna, dan ifisser ukoll li aħna aktar probabbli li nieħdu vantaġġ minnhom. Iżda hemm bilanċ bejn li tkun it-tifla sabiħa u li tkun id-doormat.

Pscyhotherapist u Life Coach Jan Graham, minn Live a Little Coaching, jgħid li n-nisa jistgħu jitgħallmu jkunu aktar assertivi mingħajr ma jħossuhom egoisti jew jitilfu r-rigali naturali tagħna għad-diplomazija, flessibilità, u ħila biex isibu soluzzjonijiet ta '"rebħ / rebħ". "M'hemm xejn ħażin li tkun sabiħ!" tgħid, "Irridu nirċievu aktar, tajjeb, strateġiċi dwarha." Hawn kif tikseb dak li trid mingħajr ma titlef min int:

Perfetta l-Pożizzjoni Tiegħek

iStockphoto / Getty

Dan mhux dwar li tkun kapaċi tibbilanċja ktieb fuq rasek jew tidher irqaq fid-dublett tal-lapes tiegħek. Dan huwa dwar l-affermazzjoni tal-poter tiegħek permezz tal-pożizzjoni tiegħek. Fit-taħdita TED tagħha "Your Body Language Shapes Who You Are", l-espert tal-lingwaġġ tal-ġisem Amy Cuddy spjegat li studji sabu li meta n-nisa jadottaw il-"qagħdiet ta' setgħa" li tipikament nassoċjaw mal-irġiel, l-onorevoli mhux biss kienu pperċepiti bħala aktar b'saħħithom, imma li huma ħassew hekk ukoll dwarhom infushom.

Graham jagħti parir lin-nisa biex jagħmlu kuntatt mal-għajnejn, jużaw vuċi raġonevolment kunfidenti, u jirreżistu l-iħeġġa li jaqsmu driegħek u riġlejk jew skrun ġismek 'il fuq sabiex jieħdu l-inqas spazju possibbli.

Prattika Tagħmil Perfetta

iStockphoto / Getty

Li tkun assertiv jiġi naturali għal xi nisa, imma jekk sempliċement il-ħsieb li toqgħod għal rasek iġiegħlek trid timtedd, allura trid tipprattika, jgħid Graham. "Isfida lilek innifsek aktar spiss biex tpoġġi lilek innifsek hemmhekk u toqgħod għalik innifsek, imma biex tagħmilha b'mod strateġiku - mhux b'mod li jegħlebk." Jekk ix-xogħol huwa fejn ta’ spiss tħossok imqiegħed fuqu, ibda billi twieqfa ma’ sieħeb u mbagħad aħdem mal-imgħallem tiegħek. Allura, jekk il-kollegi tiegħek jitolbok tħares lejn xi ħaġa li għamlet, tista 'tgħid xi ħaġa bħal, "Jill, jien tassew eċċitata dwar il-preżentazzjoni nhar il-Ġimgħa u t-tnedija tal-prodott il-ġdid tagħna. Biex niżgura ruħek li tmur bl-aħjar mod possibbli, jien għandi bżonn inpoġġi l-enerġija kollha tiegħi hemm - imma nkun kuntent li nħares lejn il-karta tiegħek il-ġimgħa d-dieħla. " Iċ-ċavetta hija li tiffoka fuq dak li tista 'tagħmel, mhux dak li ma tistax.

Nix-Taħdid Negattiv dwar Nix

iStockphoto / Getty

Int dejjem kont jitmeżmżu. Inti ma tistax tagħmel dan. Ħadd ma jrid jisma l-ideat muti tiegħek. Kultant aħna l-agħar għedewwa tagħna stess, speċjalment meta niġu biex nitkellmu magħna nfusna. "Ħafna drabi, nafu intellettwalment li qed niġġudikaw lilna nfusna bi standards ogħla minn ħaddieħor, imma xorta ngħidu lilna nfusna affarijiet ħorox xorta waħda. Dan jista 'jagħmilna nibżgħu li nieħdu opportunitajiet li jistgħu verament imexxuna' l quddiem," jgħid Graham.

Għid Le

iStockphoto / Getty

"Ħafna nisa jħossu li jekk xi ħadd jitlob favur, it-tweġiba t-tajba awtomatika hija dejjem iva, tkun xi tkun il-favur jew min qed jitlob, u qed ikunu egoisti jekk ma jaqblux awtomatikament," jgħid Graham. Trikketta waħda biex titgħallem tgħid le hija li tiftakar li tgħid "iva" għal ħaġa waħda awtomatikament tfisser li tgħid "le" għal ħafna affarijiet oħra bħall-maħbubin, annimali domestiċi jew ħin liberu. U jekk għandek problemi biex tgħid "le" għal kollox, għallinqas titgħallem it-tattiċi li jittardjaw. Graham jgħid li huwa perfettament tajjeb li tiskuża ruħek b '"forsi" u mbagħad tieħu aktar ħin biex tevalwa jekk int verament tridx tikkommetti ruħek. Il-favorit tagħha? "Din qisha possibbiltà, imma l-ewwel għandi bżonn niċċekkja l-kalendarju tiegħi."

Tkellem

iStockphoto / Getty

F'konversazzjonijiet ma 'oħrajn, tista' titkellem moħħok filwaqt li tibqa' żżomm il-grazzja u d-diplomazija naturali tiegħek. "M'għandekx għalfejn tkun ċatt jew bla tlaqliq," jgħid Graham, "Imma jekk qed tittratta ma 'guys li ta' spiss jitkellmu fuqek kollha, jista 'jkollok bżonn titgħallem kif tinterrompi bħalma jagħmlu huma."

Iġġennen

istock / getty

Ħafna drabi qalulna li r-rabja mhix produttiva imma kultant ikollok bżonn ftit nar biex jimmotivak biex tagħmel xi ħaġa. Graham jgħid jekk qed tkun injorat inġustament, trivjalizzat, jew jittieħed vantaġġ minnu, mhux sempliċement tħassar jew tilmenta ma 'ħabib simpatiku jew membru tal-familja. "Ħu dawk is-sentimenti spjaċevoli, u jekk huma ġġustifikati, ibdilhom 'il barra minflok ġewwa", tgħid hi. "Oħroġ bi pjan għal ħaġa żgħira waħda li tista 'tagħmel biex twaħħal għalik innifsek aktar." Pereżempju, il-ħin li jmiss il-ħabib tiegħek jistieden lilha nfisha għall-pranzu, għarrafha li diġà għandek pjanijiet oħra imma tħobb tissettja ħin għall-brunch il-ġimgħa d-dieħla.

Imdawwar lilek innifsek ma 'Nisa Qawwija Oħrajn

iStockphoto / Getty

’Għad hemm standard doppju, li fih in-nisa jiġu ġġudikati b'mod differenti mill-irġiel talli jżommu ruħhom għalihom infushom, "jispjega Graham."Imma b'mod stramb biżżejjed, ħafna drabi huma n-nisa stess li huma l-ewwel li japplikaw it-tikketta 'kelba' għal nisa b'saħħithom!" Minflok ma tikkompeti maʼ xulxin, sib nisa oħra b’saħħithom u kunfidenti li jgħaqqdu magħhom. Mhux biss ser jgħinuk tħossok aktar naturali dwar kif toqgħod għalik innifsek, imma int tkun ukoll inqas probabbli li tieħu ħsieb jekk ħaddieħor bla idejn isejjaħ dik il-bitchiness.

Reviżjoni għal