X'qed Jikkawża Dan l-Uġigħ fid-Dahar ta 'l-Irkoppa Tiegħi?

Kontenut

• 1. Bugħawwieġ tar-riġlejn
• 2. Irkoppa tal-Jumper
• 3. Tendonite tal-Biceps femoris (korriment tal-hamstring)
• 4. Ċista tal-Baker
• 5. Tendonite Gastrocnemius (razza tal-għoġol)
• 6. Dmugħ tal-menisku
• 7. Korriment tal-ligament kruċjat ta 'qabel
• 8. Korriment tal-ligament kruċjat ta 'wara
• 9. Kondromalazja
• 10. Artrite
• 11. Trombożi tal-vini fondi
• Ħjiel għal eżenzjoni rapida
• Imissek
  
• Meta tara lit-tabib tiegħek

Dan huwa kawża ta 'tħassib?

L-irkoppa hija l-akbar ġog tal-ġisem tiegħek u waħda mill-iktar żoni suxxettibbli għall-korriment tagħha. Huwa magħmul minn għadam li jista 'jinkiser jew joħroġ mill-ġog, kif ukoll qarquċa, ligamenti, u għeruq li jistgħu jisforzaw jew jinqatgħu.

Xi ġrieħi fl-irkoppa eventwalment ifiequ waħedhom bil-mistrieħ u l-kura. Oħrajn jeħtieġu kirurġija jew interventi mediċi oħra. Kultant l-uġigħ huwa sinjal ta 'kundizzjoni kronika bħall-artrite li tagħmel ħsara lill-irkoppa gradwalment maż-żmien.

Hawn huma wħud mill-kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar ta 'l-irkoppa tiegħek, u x'għandek tistenna jekk għandek waħda minnhom.

1. Bugħawwieġ tar-riġlejn

Bugħawwieġ huwa issikkar ta 'muskolu. Il-muskoli fl-għoġġiela huma l-aktar probabbli li jrażżnu, iżda muskoli oħra tar-riġel jistgħu jbaħħru wkoll - inklużi muskoli fid-dahar tal-koxxa ħdejn l-irkoppa.

X’aktarx ikollok bugħawwieġ fir-riġlejn meta teżerċita jew waqt it-tqala. Kawżi oħra possibbli jinkludu:

• problemi fin-nervituri f’saqajk
• deidrazzjoni
• infezzjonijiet, bħat-tetnu
• tossini, bħal ċomb jew merkurju fid-demm
• mard tal-fwied

Meta jkollok bugħawwieġ, f'daqqa waħda tħoss il-kuntratt tal-muskoli tiegħek, jew spażmu. L-uġigħ idum kullimkien minn ftit sekondi sa 10 minuti. Wara li tgħaddi l-bugħawwieġ, il-muskolu jista 'jkun imweġġa' għal ftit sigħat. Hawnhekk hawn kif twaqqaf l-uġigħ u tevita bugħawwieġ tar-riġlejn fil-ġejjieni.

2. Irkoppa tal-Jumper

L-irkoppa tal-Jumper hija korriment fl-għerq - il-korda li tgħaqqad l-irkoppa (patella) tiegħek ma 'l-għadma tax-xafra tiegħek. Tissejjaħ ukoll tendinite patellari. Jista 'jiġri meta taqbeż jew tbiddel id-direzzjoni, bħal meta tilgħab volleyball jew basketball.

Dawn il-movimenti jistgħu jikkawżaw tiċrit żgħir fl-għerq. Eventwalment, l-għerq jintefaħ u jiddgħajjef.

L-irkoppa tal-Jumper tikkawża uġigħ taħt l-irkoppa. L-uġigħ jiggrava maż-żmien. Sintomi oħra jinkludu:

• dgħjufija
• ebusija
• inkwiet biex tgħawweġ u tiddritta l-irkoppa tiegħek

3. Tendonite tal-Biceps femoris (korriment tal-hamstring)

Il-hamstring jikkonsisti fi trio ta 'muskoli li jinżlu minn wara tal-koxxa:

• muskolu semitendinosus
• muskolu semimembranosus
• muskolu biceps femoris

Dawn il-muskoli jippermettulek tgħawweġ l-irkoppa tiegħek.

Li tweġġa 'wieħed minn dawn il-muskoli jissejjaħ hamstring miġbud jew razza hamstring. Razza tal-hamstring tiġri meta l-muskolu jkun imġebbed 'il bogħod wisq. Il-muskolu jista 'jinqata' kompletament, li jista 'jieħu xhur biex ifieq.

Meta tweġġa 'l-muskolu tal-hamstring tiegħek, tħoss uġigħ f'daqqa. Korrimenti fil-biceps femoris - imsejħa tendinopatija biceps femoris - jikkawżaw uġigħ fid-dahar tal-irkoppa.

Sintomi oħra jinkludu:

• nefħa
• tbenġil
• dgħjufija fuq wara ta 'riġlek

Dan it-tip ta 'korriment huwa komuni f'atleti li jmexxu b'rata mgħaġġla fi sports bħall-futbol, ​​basketball, tennis, jew track. It-tiġbid tal-muskoli qabel il-logħob jista 'jgħin biex tevita li sseħħ din il-ħsara.

4. Ċista tal-Baker

Ċista ta 'Baker hija borża mimlija fluwidu li tifforma wara l-irkoppa. Il-fluwidu ġewwa ċ-ċisti huwa fluwidu sinovjali. Normalment, dan il-fluwidu jaġixxi bħala lubrikant għall-ġog tal-irkoppa tiegħek. Imma jekk għandek artrite jew korriment fl-irkoppa, l-irkoppa tiegħek tista 'tipproduċi wisq fluwidu sinovjali. Il-fluwidu żejjed jista 'jinbena u jifforma ċisti.

Is-sintomi jinkludu:

• uġigħ ġewwa u wara l-irkoppa tiegħek
• nefħa wara l-irkoppa tiegħek
• ebusija u problemi biex tgħawweġ l-irkoppa tiegħek

Dawn is-sintomi jistgħu jmorru għall-agħar meta tkun attiv. Jekk iċ-ċisti tinfaqa ', tħoss uġigħ qawwi f'irkopptejk.

Iċ-ċisti ta ’Baker kultant imorru waħedhom. Biex tikkura ċista kbira jew bl-uġigħ, jista 'jkollok bżonn injezzjonijiet ta' sterojdi, terapija fiżika, jew li ċ-ċista titbattal. Huwa importanti li jiġi ddeterminat jekk problema sottostanti hix qed tikkawża ċ-ċisti, bħall-artrite. Jekk iva, l-ewwel li tieħu ħsieb din il-problema jista 'jirriżulta fit-tneħħija taċ-ċisti tal-Baker.

5. Tendonite Gastrocnemius (razza tal-għoġol)

Il-muskolu gastrocnemius u l-muskolu soleus jiffurmaw l-għoġol tiegħek, li huwa d-dahar tar-riġel t'isfel tiegħek. Dawn il-muskoli jgħinuk tgħawweġ l-irkoppa tiegħek u tipponta saqajk.

Kwalunkwe sport li jeħtieġ li tmur malajr minn pożizzjoni wieqfa għal ġirja - bħal tennis jew squash - jista 'jġebbed jew iqatta' l-muskolu gastrocnemius. Int taf li rrejtjajt dan il-muskolu bl-uġigħ f'daqqa li jikkawża fuq wara ta 'riġlek.

Sintomi oħra jinkludu:

• uġigħ u nefħa fl-għoġol
• tbenġil fl-għoġol
• inkwiet bil-wieqfa fuq il-ponta tas-saqajn

L-uġigħ għandu jonqos skond id-daqs tad-dmugħ. Il-mistrieħ, l-elevazzjoni tar-riġel, u s-silġ taż-żona midruba jgħinuh ifieq aktar malajr.

6. Dmugħ tal-menisku

Il-meniscus hija biċċa qarquċa f'forma ta 'feles li ttaffi u tistabbilizza l-ġog tal-irkoppa tiegħek. Kull irkopptejn tiegħek għandu żewġ menisci - waħda fuq kull naħa tal-irkoppa.

L-atleti xi drabi jċarrtu l-meniscus meta jitgħawġu u jdawru l-irkoppa. Hekk kif tixjieħ, il-meniscus tiegħek jiddgħajjef u jiddeġenera u huwa aktar probabbli li tiċrita b'xi moviment ta 'tidwir.

Meta tiċrita meniscus, tista 'tisma' ħoss "popping". Għall-ewwel il-ħsara tista 'ma tweġġax. Iżda wara li timxi fuqu għal ftit jiem, l-irkoppa tista 'ssir iktar koroh.

Sintomi oħra ta 'dmugħ tal-meniscus huma:

• ebusija fl-irkoppa
• nefħa
• dgħjufija
• jissakkar jew iċedi l-irkoppa

Il-mistrieħ, is-silġ u l-elevazzjoni tal-irkoppa affettwata jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi u jippermettulha tfejjaq aktar malajr. Jekk id-dmugħ ma jitjiebx waħdu, jista 'jkun li jkollok bżonn operazzjoni biex issewwiha.

7. Korriment tal-ligament kruċjat ta 'qabel

Il-ligament kruċjat ta 'quddiem (ACL) huwa faxxa ta' tessut li tgħaddi minn quddiem il-ġog tal-irkoppa tiegħek. Jgħaqqad l-għadma tal-koxxa ma 'l-għadma tax-shin tiegħek u jgħin biex tistabbilizza u tipprovdi moviment għall-irkoppa tiegħek.

Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti ACL iseħħu meta tnaqqas il-veloċità, tieqaf, jew tbiddel id-direzzjoni f'daqqa waqt li tkun qed taħdem. Tista 'wkoll tisforza jew tiċrita dan il-ligament jekk tħott qabża ħażina, jew int tolqot fi sport ta' kuntatt bħall-futbol.

Tista 'tħoss "pop" meta sseħħ il-ħsara. Wara, l-irkoppa tiegħek tweġġa 'u tintefaħ. Jista 'jkollok problemi biex tiċċaqlaq kompletament l-irkoppa tiegħek u tħoss uġigħ meta timxi.

Il-mistrieħ u t-terapija fiżika jistgħu jgħinu r-razza ACL tfejjaq. Jekk il-ligament huwa mqatta ', ħafna drabi jkollok bżonn operazzjoni biex tirranġaha. Hawn x'għandek tistenna waqt ir-rikostruzzjoni tal-ACL.

8. Korriment tal-ligament kruċjat ta 'wara

Il-ligament kruċjat posterjuri (PCL) huwa s-sieħeb tal-ACL. Hija faxxa oħra ta 'tessut li tgħaqqad il-koxxa tiegħek ma' l-għadma tiegħek u ssostni l-irkoppa tiegħek. Madankollu, il-PCL mhux probabbli li jweġġa 'daqs l-ACL.

Tista 'tweġġa' lill-PCL jekk tieħu daqqa qawwija fuq in-naħa ta 'quddiem ta' l-irkoppa tiegħek, bħal f'inċident tal-karozza. Kultant il-korrimenti jseħħu billi tgħawweġ l-irkoppa jew tonqos pass waqt li tkun miexi.

Li tiġġebbed il-ligament wisq tikkawża tensjoni. Bi pressjoni biżżejjed, il-ligament jista 'jinqasam f'żewġ partijiet.

Flimkien ma 'uġigħ, korriment ta' PCL jikkawża:

• nefħa fl-irkoppa
• ebusija
• problemi biex timxi
• dgħjufija fl-irkoppa

Il-mistrieħ, is-silġ u l-elevazzjoni jistgħu jgħinu korriment tal-PCL ifiequ aktar malajr. Jista 'jkollok bżonn operazzjoni jekk weġġajt aktar minn ligament wieħed f'irkopptejk, għandek sintomi ta' instabbiltà, jew għandek ukoll ħsara fil-qarquċa.

9. Kondromalazja

Chondromalacia jiġri meta l-qarquċa ġewwa ġonta tinqasam. Il-qarquċa hija l-materjal tal-gomma li jtaffi l-għadam sabiex ma jinbarax kontra xulxin meta tiċċaqlaq.

Korriment fl-irkoppa, jew ilbies gradwali mill-età, artrite, jew użu żejjed, jista 'jikkawża chondromalacia. L-iktar sit komuni ta 'tqassim tal-qarquċa huwa taħt l-irkoppa (patella). Meta l-qarquċa tkun marret, l-għadam tal-irkoppa jinbarax kontra xulxin u jikkawża uġigħ.

Is-sintomu ewlieni huwa uġigħ matt wara l-irkoppa tiegħek. L-uġigħ jista ’jiggrava meta titla’ t-taraġ jew wara li tkun ilek bilqiegħda għal xi żmien.

Sintomi oħra jinkludu:

• inkwiet biex timxi l-irkoppa tiegħek wara ċertu punt
• dgħjufija jew ċaqliq tal-irkoppa
• sensazzjoni ta 'qsim jew tħin meta tgħawweġ u tiddritta l-irkoppa tiegħek

Silġ, analġeżiċi mingħajr riċetta, u terapija fiżika jistgħu jgħinu fl-uġigħ. Ladarba l-qarquċa tkun bil-ħsara, il-chondromalacia ma titlaqx. Kirurġija biss tista 'tiffissa l-qarquċa bil-ħsara.

10. Artrite

L-artrite hija marda deġenerattiva li fiha l-qarquċa li ttaffi u ssostni l-ġog tal-irkoppa gradwalment tilbes. Hemm ftit tipi ta 'artrite li jistgħu jaffettwaw l-irkopptejn:

• L-osteoartrite hija l-iktar tip komuni. Huwa tqassim gradwali tal-qarquċa li jseħħ hekk kif tixjieħ.
• L-artrite rewmatika hija marda awtoimmuni li fiha s-sistema immuni bi żball tattakka l-ġogi.
• Lupus huwa marda awtoimmuni oħra li tikkawża infjammazzjoni fl-irkopptejn u ġogi oħra.
• L-artrite psorjatika tikkawża uġigħ fil-ġogi u garżi bil-qoxra fuq il-ġilda.

Tista 'timmaniġġja l-uġigħ ta' l-artrite b'eżerċizzju, injezzjonijiet, u mediċini għall-uġigħ. L-artrite rewmatika u forom infjammatorji oħra tal-kundizzjoni huma ttrattati b’mediċini li jimmodifikaw il-mard li jnaqqsu r-rispons tas-sistema immunitarja u jwaqqgħu l-infjammazzjoni fil-ġisem. Sib kif inkella tista 'timmaniġġa l-uġigħ fl-artrite.

11. Trombożi tal-vini fondi

It-trombożi fil-vina fonda (DVT) hija embolu tad-demm li jifforma f'vina profonda ġewwa s-sieq. Tħoss uġigħ fir-riġel, speċjalment meta tqum bilwieqfa. Hawnhekk għandek tgħid jekk għandekx embolu tad-demm.

Sintomi oħra jinkludu:

• nefħa fis-sieq
• sħana fiż-żona
• ġilda ħamra

Huwa importanti li t-DVT tiġi ttrattata malajr kemm jista 'jkun. Tagħqid jista 'jinħeles u jivvjaġġa lejn il-pulmuni. Meta embolu jinżamm f’arterja tal-pulmuni jissejjaħ emboliżmu pulmonari (PE). Il-PE jista 'jkun ta' theddida għall-ħajja.

Id-DVT hija ttrattata bi sustanzi li jraqqu d-demm. Dawn il-mediċini jipprevjenu l-embolu milli jikber u jwaqqfu emboli ġodda milli jiffurmaw. Ġismek eventwalment ikisser il-embolu.

Jekk għandek embolu kbir li huwa perikoluż, it-tabib tiegħek jagħtik drogi msejħa trombolitiċi biex ikissru aktar malajr.

Ħjiel għal eżenzjoni rapida

Imissek

• Strieħ l-irkoppa sakemm tfejjaq.
• Żomm is-silġ fuqu għal 20 minuta kull darba, diversi drabi kuljum.
• Ilbes faxxa tal-kompressjoni biex issostni l-irkoppa, imma kun żgur li mhix issikkata wisq.
• Għolli l-irkoppa midruba fuq imħaded jew diversi mħaded.
• Uża krozzi jew qasab biex tneħħi l-piż mill-irkoppa.
• Ħu mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi mingħajr riċetta (NSAIDs) għal serħan mill-uġigħ, bħal aspirina (Bufferin), ibuprofen (Advil), u naproxen (Naprosyn).

Meta tara lit-tabib tiegħek

Jista 'jkun li tkun tista' tikkura uġigħ minn korriment minuri jew artrite fid-dar. Imma ċempel lit-tabib tiegħek jekk ikollok dan li ġej:

• Ir-riġel affettwat huwa aħmar.
• Ir-riġel huwa minfuħ ħafna.
• Int f’ħafna uġigħ.
• Int għaddej bid-deni.
• Kellek storja ta ’emboli tad-demm.

Jistgħu jiddeterminaw il-kawża ewlenija tal-uġigħ fl-irkoppa tiegħek u jgħinuk issib serħan.

Għandek ukoll tfittex attenzjoni medika immedjata jekk qed tesperjenza:

• uġigħ qawwi
• nefħa f'daqqa jew sħana fir-riġel
• inkwiet biex tieħu n-nifs
• sieq li ma tistax iżżomm il-piż tiegħek
• bidliet fid-dehra tal-ġog tal-irkoppa tiegħek