Ir-Rutina tal-Pilates Li Tissaħħaħ u Ttonizza Riġlejk

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qed tfittex saqajn aktar b'saħħithom għar-riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida tiegħek? Fortunatament, m'għandekx bżonn magna riformatur fancy biex taħsad il-benefiċċji ta 'workout tar-riġlejn denja taż-żfin. Pilates jista 'jsir kullimkien, speċjalment b'ċaqliq bla tagħmir li jaħdem l-iżgħar muskoli darbtejn iebes. (Ara: 7 Affarijiet li Ma Kontx Taf Dwar il-Pilates) Din ir-rutina ta’ rfinar se tisfidak u tħalli saqajk jitħawwad bl-aħjar mod. Imbagħad tista 'tibbilanċja l-affarijiet ma' workout Pilates b'saħħtu u eleganti fil-parti ta 'fuq tal-ġisem.

Dettalji tal-workout: Uża siġġu jew wiċċ ieħor iebes u stabbli għall-bilanċ. Ibda b'qbiż plié u rollijiet tas-saqajn plié u farfett biex issaħħan l-affarijiet. Aqleb għal WundaBesque u Clock sweeps fuq in-naħa tax-xellug tiegħek, imbagħad tarmi u squats, imla Clock sweeps u WundaBesque fuq in-naħa tal-lemin. Ibdel għaċ-ċrieki tal-ġenbejn tar-riġel wieħed imdawwar, imbagħad plank u plank għal irkopptejn b'erba 'punti, imbagħad ċrieki tal-ġenbejn tar-riġel waħdieni fuq in-naħa l-oħra. Mexxi lejn żidiet laterali 90-90 li jinsabu fuq il-ġenb, arki addominali, imbagħad il-ġenb opposti 90-90 jogħla laterali. Tispiċċa r-rutina bi stretch lunge fil-fond u stretch imqass.

Ingħaqad fl-Isfida ta 'Jannar tagħna!

Interessat f'aktar klassijiet ta 'vidjow workout fid-dar? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum.

Aktar minn Grokker

Ipprova l-Isfida tagħna ta 'Jannar Kun Aħjar B'XEJN !!

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal