4 Strateġiji biex Tinqata 'minn Ċpar Mgħaġġel wara l-Elezzjoni

Kontenut

• Tidħaq ftit
• Kul xi ħaġa b'saħħitha
• Ħu pawża fuq l-Internet
• Ikseb Għaraq
• Reviżjoni għal

Irrispettivament minn liema kandidat ivvotajt għalih jew x’ttamat li jkun ir-riżultat tal-elezzjoni, l-aħħar jiem bla dubju kienu ta’ tensjoni għall-Amerika kollha. Hekk kif it-trab jibda joqgħod, l-awto-kura hija iktar importanti minn qatt qabel, speċjalment jekk qed tħossok diżappuntat jew enfasizzat bir-riżultati. Allura hawnhekk huma erba 'strateġiji biex tieħu lilek innifsek, terġa' lura għax-xogħol, u tħossok aħjar ASAP.

Tidħaq ftit

Jirriżulta, il-qawl antik li d-daħk huwa l-aħjar mediċina jista 'jkun kemmxejn veru wara kollox. Id-daħk fil-fatt iqanqal ir-rilaxx ta 'endorfini, li huma l-istess ormoni responsabbli biex iġiegħlek tħossok qisek fuq Cloud 9 wara eżerċizzju partikolarment kbir. "Waħda mill-ħafna affarijiet li jagħmlu l-endorfini hija li ġġib stat ta 'benesseri, kumdità, jew saħansitra ewforija," tgħid Earlexia Norwood, M.D., tabib tal-mediċina tal-familja fl-Henry Ford Health System f'Detroit. "Fl-istess ħin, id-daħk inaqqas l-ormoni tal-istress bħall-kortisol." Allura, iċċekkja l-kummiedji ta 'Netflix, poġġi l-kelb tiegħek f'ilbies iblah, jew oħroġ mal-ħbieb tiegħek. (Hawn, aqra aktar dwar il-benefiċċji tas-saħħa tad-daħk.)

Kul xi ħaġa b'saħħitha

Jista 'jkun it-tentazzjoni li titlaq fil-qiegħ ta' kaxxa tal-pizza jew kartuna tal-ġelat meta tkun qed tħossok imdejjaq, stressat, jew anzjuż, iżda Norwood jgħid li tiekol xi ħaġa b'saħħitha fil-fatt tagħmlek tħossok aħjar. "Tiekol ikel li fih ħafna zokkor u melħ kontinwament inaqqas il-pass," tgħid hi. Ovvjament, int liberu li splurge fuq l-ikel junk favorit tiegħek kull meta trid, imma kun af li aktar ma tiekol ikel b'ħafna nutrijenti b'mod regolari, aktar tħossok aħjar. Anke l-proċess ta 'preparazzjoni ta' ikla b'saħħitha għalik innifsek jista 'jkun terapewtiku għax qed tqiegħed il-ħin u l-kura f'xi ħaġa li verament hija importanti - ġismek.

Ħu pawża fuq l-Internet

Jekk ilek bla heda ssegwi l-aħbarijiet u tiskrollja mill-aħbarijiet ta 'Facebook tiegħek taqra l-ħsibijiet ta' ħbiebek dwar l-elezzjoni, issa jista 'jkun żmien tajjeb biex tieħu pawża. Anki jekk tiddeċiedi li tieħu 12-il siegħa biss barra mill-websajts tal-aħbarijiet u l-midja soċjali, tista 'tagħmel differenza kbira. Huwa dokumentat sew li l-aħbarijiet jistgħu jikkawżaw xi stress serju. Mhux li r-riżultati tal-elezzjoni mhumiex importanti, biss li m’għandekx għalfejn tissagrifika s-saħħa mentali tiegħek biex tibqa’ aġġornat.

Ikseb Għaraq

Forsi l-manija tal-elezzjoni ġiegħlek taqbeż is-sessjonijiet tal-għaraq tiegħek għall-aħħar jiem. Jekk dan huwa l-każ, ħu siegħa għalik innifsek u mur klassi tal-yoga, oħroġ għal jog, jew laqtu l-klassi tal-boot camp favorita tiegħek. Ir-riċerka wriet li anke jekk tmur għal mixja jista 'jgħinek tħossok aħjar meta l-emozzjonijiet tiegħek ma jkunux qegħdin jaħarbu. U jekk ma tridx titlaq mid-dar, iċċekkja dawn is-7 pożizzjonijiet tal-chill yoga biex ittaffi l-ansjetà.

Reviżjoni għal