Kif qagħda korretta ttejjeb saħħtek

Kontenut

• Qagħda biex tħossok iktar kunfidenti

Il-qagħda t-tajba ttejjeb il-kwalità tal-ħajja għax tnaqqas l-uġigħ fid-dahar, iżżid l-istima personali u tnaqqas ukoll il-volum taż-żaqq għax tgħin biex tagħti kontorn tal-ġisem aħjar.

Barra minn hekk, qagħda tajba tipprevjeni u tittratta problemi ta 'saħħa kroniċi u ta' uġigħ, bħal problemi tas-sinsla, skoljożi u diski hernjati, li jikkontribwixxu biex itejbu l-kapaċità tan-nifs.

Meta qagħda ħażina hija kkawżata minn ħeġġa, fraġilità u sensazzjoni ta 'djufija, il-qagħda korretta tista' tgħin ukoll biex tbiddel il-mod ta 'ħsieb, tagħti aktar kuraġġ u kapaċità akbar biex tittratta l-istress, u b'hekk il-persuna tħossha aktar kunfidenti, assertiva u ottimista. Dan jiġri minħabba l-lingwaġġ tal-ġisem, li jistimula l-produzzjoni ta 'ormoni bħat-testosterone, li jżidu l-kapaċità ta' tmexxija, hekk kif il-kortisol, li huwa l-ormon marbut mal-istress, jonqos.

Qagħda biex tħossok iktar kunfidenti

Eżerċizzju ta 'qagħda tajba li jgħin lil persuna tħossha aktar kunfidenti tikkonsisti f':

1. Oqgħod bir-riġlejn kemmxejn mifrudin;
2. Żomm il-geddum tiegħek parallel ma 'l-art u ħares lejn l-orizzont;
3. Agħlaq idejk u poġġihom fuq qaddek;
4. Żomm siderek miftuħ u dahrek dritta, nifs b'mod normali.

Din hija l-pożizzjoni li spiss tintuża biex tirrappreżenta "rebħa" fil-każ ta 'supereroi, bħal superman jew wonder woman. Qagħda oħra tal-ġisem li tikseb l-istess benefiċċji hija l-qagħda ġenerali, bl-idejn sovraposti fuq xulxin, li jistrieħu fuq il-qiegħ tad-dahar.

Inizjalment, wettaq dan l-eżerċizzju ta 'pożizzjoni madwar 5 minuti kuljum, sabiex il-benefiċċji jistgħu jinkisbu f'madwar ġimagħtejn. Eżerċizzji jistgħu jsiru d-dar, fuq ix-xogħol jew fil-kamra tal-banju, qabel intervista tax-xogħol, jew laqgħa importanti tax-xogħol, pereżempju.

Għalkemm jista 'jidher sempliċi ħafna, aġġustamenti żgħar fil-qagħda jistgħu jagħtu bidliet kbar fil-ġisem u fl-imġieba. Ara d-dettalji kollha dwar il-pożizzjoni ta 'superman fil-video li ġej: