Rebel Wilson Fay in Love with This Workout Matul is-Sena ta 'Saħħa tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Is- "sena tas-saħħa" ta 'Rebel Wilson malajr waslet biex tagħlaq, iżda hi qed ixerred kull tip ta' dettalji dwar dak li tgħallmet matul it-triq. Nhar it-Tlieta, qabżet fuq Instagram Live għal aktar minn siegħa biex tkellem lill-partitarji dwar il-vjaġġ tagħha dwar is-saħħa u l-benessri, mill-bidliet nutrittivi li għamlet sal-workouts li ilha tħobb l-aktar. Il-mod favorit tagħha biex tibqa 'attiv? Mixi.

"Irrid li intom tkunu tafu li l-maġġoranza tal-eżerċizzju li għamilt din is-sena għadu kemm ħiereġ għal mixja," qal Wilson waqt l-IG Live.

Jekk hijiex qed tesplora Sydney Harbour fl-Awstralja nattiva tagħha, timxi lejn l-Istatwa tal-Libertà fi New York, jew tmur Griffith Park f'Los Angeles, Żift Perfett alum qalet li l-mixi kienet il-forma ewlenija tagħha ta’ eżerċizzju din l-aħħar sena.

Mogħti, il-mixi mhuwiex biss workout Wilson daħal f'dawn l-aħħar diversi xhur. Hija stazzjonat ukoll vidjows ta 'surfing tagħha stess, flipping tat-tajers, boxing, u ħafna aktar, ħafna drabi bl-għajnuna ta' trejners personali."Naf li jien f'pożizzjoni xxurtjata," qal Wilson fl-IG Live tagħha. "Jiena għandi aċċess għal trejners personali tassew aqwa," inklużi pros bħal Gunnar Peterson f'Los Angeles u Jono Castano Acero fl-Awstralja.

Iżda Wilson qal li l-mixi baqa 'wieħed mill-aktar workouts konsistenti tagħha, grazzi għan-natura ta' impatt baxx u l-aċċessibilità tiegħu - m'hemm l-ebda tagħmir fancy, sħubija fil-ġinnasju, jew trainer meħtieġa. "[Il-mixi] huwa b'xejn," qalet fl-IG Live tagħha. Hija timmira li timxi għal siegħa kull darba, kompliet, u tisma’ podcasts, mużika, u anke awdjo-kotba motivazzjonali biex jgħinuha tibqa’ ffukata tul it-triq. (Hawnhekk hawn 170 kanzunetta ta 'workout epika biex iżżid il-playlist tiegħek.)

Wilson saħansitra daħlet fil-mixi matul il-vjaġġ tas-saħħa tagħha. Għall-ewwel, ammettiet li "qatt ma ħasbet" li kienet tgawdiha. "Mixi 'l fuq - min kien jaħseb li dik tkun attività divertenti?" ċajta fl-IG Live tagħha. "Imma huwa tajjeb li tkun barra fin-natura [u] daħħal dik l-arja fil-pulmuni tiegħek. Inħobbha tassew, tassew, għalhekk issa nagħmel dan il-ħin kollu." (Relatat: Dawn il-Benefiċċji tal-Mixi Se Jġiegħluk Tħabbat it-Trails)

Filwaqt li jista 'jidher tajjeb wisq biex ikun veru, il-mixi huwa verament aces kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll għas-saħħa mentali tiegħek - u int taħsad il-benefiċċji kemm jekk tkun għaddej għal stroll madwar il-blokka jew jekk tolqot it-traċċi għal tlugħ. "Il-mixi għandu benefiċċji għal kulħadd," qal qabel Reid Eichelberger, C.S.C.S., head trainer f'EverbodyFights Philadelphia. Forma. "Fiżikament, il-mixi biss waħdu jista 'jtejjeb il-pressjoni tad-demm, il-livelli taz-zokkor fid-demm, u indikaturi oħra tas-saħħa. Mentalment, il-mixi jista' jnaqqas l-istress [u] jgħin biex itejjeb il-kwalità tal-irqad." (Relatat: Il-Benefiċċji tas-Saħħa Mentali u Fiżika ta 'Workouts fil-beraħ)

Barra minn hekk, meta wieħed iqis kemm ħin ħafna minna qed inqattgħu ġewwa issa minħabba l-pandemija COVID-19, li nibdew barra jista 'jkun iktar importanti minn qatt qabel għas-saħħa mentali tagħna. "Sempliċement li tkun barra fin-natura jista 'jgħinna nneħħu l-istress, peress li ntwera li jbaxxi l-kortisol tal-bżieq, wieħed mill-bijomarkaturi ta' l-istress", qalet qabel Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., konsulent tal-mediċina integrattiva għal AllTrails.com. Forma. "Ir-riċerka ssuġġeriet ukoll li ħames minuti biss fin-natura huma kollha li hemm bżonn biex moħħna jibda jaħseb b'mod differenti u għalina nesperjenzaw dispożizzjoni aktar rilassata."

Għandek bżonn xi ideat biex jgħinuk tibda? Ipprova dan il-workout tal-butt tal-mixi l-ħin li jmiss li tkun qed tieħu stroll.

Reviżjoni għal