Dan il-Workout ta 'Ruth Bader Ginsberg Se Jgħaffiġlek Totalment

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tħobb lilek innifsek whippersnapper żagħżugħ u tajjeb? Dak kollu wasal biex jinbidel.

Ben Schreckinger, ġurnalist minn Politiku, għamilha l-missjoni tiegħu li tipprova l-eżerċizzju ta ’83 sena tal-Qorti Suprema ta’ l-Istati Uniti Ruth Bader Ginsburg - u bilkemm għex biex jirrakkonta l-istorja. Din is-sinjura-li ilha 23 sena kbira fil-Qorti Suprema, u bi mħabba kisbet il-laqam Notorious R.B.G.-tippakkja ħafna punch għall-età tagħha, u r-reġim ta 'saħħa tagħha huwa l-prova aħħarija.

Ginsburg, bħal ħafna ġudikanti oħra, jitħarreġ ma 'Bryant Johnson, Surġent tal-Ewwel Klassi ta' 52 sena fir-Riżervi tal-Armata li jaħdem xi wħud mill-aktar korpi ġudizzjarji importanti ta 'pajjiżna fuq in-naħa. Jirriżulta, il-workout li jżomm dan is-sieq ta’ 83 sena huwa wieħed pjuttost iebsa. Tinsa l-aerobika akkwa u l-workout tal-kardjo-Ginsburg taż-żfin tal-anzjani fid-dar tal-anzjani tagħmel żieda solida wkoll lill-kors tiegħek - jekk tista 'tagħmel dan. (Poġġi lilek innifsek għat-test b'dawn is-sitt passi importanti l-oħra tal-piż tal-ġisem li għandek bżonn tikkontrolla.)

L-ewwel, hija tissaħħan b'ħames minuti fuq l-ellittika, imbagħad ftit minuti ta 'tiġbid. Hija ssegwiha bl-istampa tas-sider tal-magna (issettjata għal madwar 60 sa 70 libbra, li mhix ċajta freaking). Hija timxi fuq il-magna tal-estensjoni tar-riġlejn biex taħdem dawk il-quads u żżid xi curls tar-riġlejn biex tolqot il-hammies tagħha. Sussegwentement hemm lat pull-downs ta 'qabda wiesgħa, ringieli bilqiegħda, l-istampa tal-farfett (jew fly tas-sider), u ringiela bil-wieqfa tal-kejbil.

Minn hemm, hi saħansitra tkompli tagħmel squats b'riġlejn waħda fuq bank, li, ICYMI, huma AF iebsa. Irrispettivament, Johnson jgħid meta Ginsburg iħarreġ, "M'hemm l-ebda waqfa."

Imbagħad hi timxi fuq settijiet multipli ta 'push-ups (MHUX push-ups "tfajla", mind you) u push-ups irregolari b'id waħda fuq ballun tal-mediċina (eżatt f'każ li l-parti ta' fuq tal-ġisem tagħha ma kinitx diġà ħruq). (Trid tasal fil-livell tagħha? Ibda b'din l-isfida push-up ta' 30 jum.) Imbagħad l-attenzjoni timxi lejn il-qalba b'minuta u 30 sekonda ta' pjanċi u pjanċi tal-ġenb, u xi ħtif u adduction tal-ġenbejn ta' l-istil tajjeb jimxi lejn issaħħaħ il-ġenbejn u l-glutes. Hija tagħmel diversi verżjonijiet ta 'step-ups u anke squats fuq ballun ta' Bosu rasu 'l isfel. Wara dan, hija taqbad xi dumbbells ta '3 lb biex tolqot xi curls tal-bicep, squats tal-ħajt tal-dumbbell b'ballun ta' eżerċizzju wara daharha, u eżerċizzju li Johnson jgħid li huwa importanti ħafna: ballun tal-mediċina squat-throw fuq bank. Fi kliem Johnson, "jekk ma tistax tagħmel dan l-eżerċizzju, ikollok bżonn infermier 24-7." (Relatati: Kemm Int Tassew Tassew?)

Ginsburg normalment jaċċedi għal din ir-rutina darbtejn fil-ġimgħa fis-7 pm f'gym dritt ġewwa l-Qorti Suprema. Int trid tkun qed taħseb, "hi għandu jkollha playlist qattiela biex tgħaddiha dak kollu." Fil-verita? Hija tkabbar il-workout tagħha mal-PBS NewsHour...X'iktar?

Reviżjoni għal