Ħarsien mix-xemx: kif tagħżel l-aħjar SPF u kif tużah

Kontenut

• Liema ħarsien mix-xemx tagħżel
• Kif tapplika l-ħarsien mix-xemx b'mod korrett
• Prodotti tas-sbuħija bi protezzjoni mix-xemx
• Ikel li jipproteġi l-ġilda

Il-fattur tal-protezzjoni mix-xemx għandu preferibbilment ikun 50, madankollu, aktar nies kannella jistgħu jużaw indiċi aktar baxx, minħabba li l-ġilda skura tipprovdi protezzjoni akbar meta mqabbla ma 'dawk b'ġilda aktar ċara.

Biex tkun żgurata l-protezzjoni tal-ġilda kontra r-raġġi ultravjola, huwa importanti wkoll li tapplika l-ħarsien mix-xemx b'mod korrett, billi tapplika saff uniformi, li għandu jerġa 'jiġi applikat kull sagħtejn ta' esponiment għax-xemx jew wara kuntatt ma 'l-ilma tal-baħar jew tal-pixxina, per eżempju. Barra minn hekk, għal protezzjoni akbar tal-ġilda, tista 'wkoll tuża ħarsien mix-xemx għax-xorb jew tieħu supplimenti b'karoteni u antiossidanti, li jgħinu, flimkien mal-ħarsien mix-xemx, biex jipproteġu l-ġilda minn ħsara kkawżata mix-xemx.

Ġilda kannella: SPF bejn 20 u 30

Minkejja li tipproteġi l-ġilda kontra l-effetti ta 'ħsara tax-xemx, il-ħarsien mix-xemx inaqqas il-kapaċità ta' produzzjoni tal-vitamina D. Għalhekk, għal produzzjoni adegwata ta 'vitamina D, huwa rrakkomandat li tieħu x-xemx għal mill-inqas 15-il minuta qabel l-10 am u wara l-4 pm, mingħajr ma tuża protezzjoni mix-xemx. Hawnhekk hawn kif tiżgura l-vitamina D fil-ġisem.

Liema ħarsien mix-xemx tagħżel

Għalkemm huwa rrakkomandat li tuża protezzjoni mix-xemx b'indiċi ta 'protezzjoni ta' 50, ġlud jiskuraw jistgħu jużaw livelli aktar baxxi, b'mod sikur, kif indikat fit-tabella:

Informazzjoni importanti li trid tiġi osservata fuq it-tikketta tal-ħarsien mix-xemx hija l-protezzjoni kontra r-raġġi ultravjola tat-tip A u B (UVA u UVB). Il-protezzjoni UVB tiżgura protezzjoni kontra l-ħruq mix-xemx, filwaqt li l-protezzjoni UVA tiżgura protezzjoni kontra x-xjuħija prematura u l-kanċer tal-ġilda.

Kif tapplika l-ħarsien mix-xemx b'mod korrett

Biex tuża l-ħarsien mix-xemx, għandha tingħata attenzjoni, bħall-applikazzjoni tal-prodott anke fi ġranet imċajpra u inqas sħan, li huma importanti:

• Applika l-ħarsien mix-xemx fuq il-ġilda li għadha niexfa, mill-inqas 15-il minuta qabel l-espożizzjoni għax-xemx;
• Għaddi mill-ħarsien mix-xemx kull sagħtejn;
• Agħżel ħarsien mix-xemx speċifiku għall-kulur tal-ġilda tiegħek;
• Uża wkoll balzmu tax-xufftejn u ħarsien mix-xemx adattat għall-wiċċ;
• Għaddi l-protettur mal-ġisem b'mod uniformi, u tgħatti wkoll is-saqajn u l-widnejn;
• Evita li tqatta 'wisq ħin direttament fix-xemx u fl-iktar sigħat sħan.

Qabel ma tuża protezzjoni mix-xemx għall-ewwel darba, għandu jsir test żgħir biex issir taf jekk il-ġisem huwiex allerġiku għall-prodott. għal dan, tista 'tonfoq ammont żgħir wara l-widna, u tħalliha taġixxi għal madwar 12-il siegħa, biex tara jekk il-ġilda tirreaġixxix għall-prodott. Jekk m'hemm l-ebda reazzjoni, dan ifisser li tista 'tiġi applikata mal-ġisem kollu.

Ara x'inhuma s-sintomi ta 'allerġija għall-ħarsien mix-xemx u x'għandek tagħmel.

Ara wkoll il-vidjow li ġej dwar il-protezzjoni mix-xemx u ara dawn u suġġerimenti oħra:

Ħjiel importanti oħra biex tipproteġi lilek innifsek mix-xemx huma li tibqa 'taħt il-parasol, tilbes nuċċalijiet tax-xemx u kappell bix-xifer wiesa' u tevita espożizzjoni għax-xemx waqt sigħat sħan, bejn l-10: 00 u s-16: 00.

Prodotti tas-sbuħija bi protezzjoni mix-xemx

Ħafna prodotti tas-sbuħija, bħal kremi u għamla, għandhom protezzjoni mix-xemx fil-kompożizzjoni tagħhom, u jgħinu fil-kura tal-ġilda. Barra minn hekk, hemm prodotti li huma wkoll arrikkiti b'sustanzi li jipprevjenu d-dehra ta 'tikmix u tikek fuq il-ġilda, bħal vitamini A, Ċ, D u kollaġen.

Jekk il-prodotti m'għandhomx protezzjoni mix-xemx jew għandhom indiċi baxx, għandek tapplika ħarsien mix-xemx qabel il-għamla, anke jekk toffri wkoll dan it-tip ta 'protezzjoni.

Ikel li jipproteġi l-ġilda

Ikel li jgħin fil-protezzjoni tal-ġilda huwa dak rikk fil-karotenojdi, billi jistimulaw il-produzzjoni tal-melanin, sustanza li tagħti kulur lill-ġilda u tipprovdi protezzjoni mir-raġġi tax-xemx. Minbarra li jgħinu lill-ġilda, il-karotenojdi huma antiossidanti li jsaħħu wkoll is-sistema immunitarja u jipprevjenu mard bħall-kanċer.

L-ikel ewlieni rikk fil-karotenojdi huwa: acerola, mango, bettieħ, tadam, zalza tat-tadam, gwava, qara ħamra, kaboċċa u papaya. Dan l-ikel għandu jittiekel kuljum biex itawwal il-kannella u jipproteġi l-ġilda. Ara aktar ikel rikk fil-beta-karotên.

Il-video li ġej jipprovdi pariri biex itawwal l-effett ta 'l-ikkunzar: