Ix-Xjenza Tiskopri Għaliex In-Nies Huma Daqstant Mgħaġġlin

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ipprepara ruħek biex tirbaħ it-tellieqa: Jirriżulta, hemm raġuni fiżjoloġika li l-atleti Kenjani elite huma tant freaking fast. Huma għandhom "ossiġenazzjoni tal-moħħ" akbar (aktar demm b'ħafna ossiġnu li joħroġ lejn moħħhom) waqt eżerċizzju intens, għal kull studju ġdid Ġurnal tal-Fiżjoloġija Applikata. (Iċċekkja Dan huwa Moħħok fuq ... Eżerċizzju.)

"L-ossiġenazzjoni tal-moħħ titkejjel fil-kortiċi prefrontali, li għandha rwol fundamentali fl-ippjanar tal-moviment u fit-teħid tad-deċiżjonijiet, kif ukoll fil-kontroll tar-ritmu," jispjega l-awtur tal-istudju Jordan Santos, Ph.D. Bl-aħjar kapaċitajiet ta 'ossiġenazzjoni tagħhom, l-atleti Kenjani elite għandhom reklutaġġ aħjar tal-muskoli u inqas ħin għall-eżawriment waqt il-ġiri u attivitajiet oħra ta' intensità għolja. (Skopri kif taħdem aktar malajr, itwal, aktar b'saħħitha u mingħajr korriment.)

Allura, kif eżattament tant Kenjani jiksbu din is-superpotenza - u kif nieħdu ftit aħna stess? L-awturi tal-istudju jgħidu li jista 'jkun minħabba espożizzjoni għal altitudni għolja qabel it-twelid (li tikkawża "vażodilatazzjoni ċerebrali"-jew twessigħ tal-vini tad-demm f'parti tal-moħħ magħrufa bħala ċ-ċerebru). Jista 'jkun ukoll grazzi għall-eżerċizzju f'età bikrija, li jgħin ukoll fl-iżvilupp tal-vini tad-demm fil-moħħ (importanti għaliex huwa dak id-demm li huwa għani fl-ossiġnu!).

Iżda anke jekk ma tantx għamilt eżerċizzju bħala tifel jew tgħix fil-livell tal-baħar, xorta tista 'titħarreġ bħal Kenjan - u titħaffef - billi tinkorpora taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja (HIIT) fir-rutina tal-workout tiegħek. (Ipprova dan il-Mod Ġdid biex Tagħmel HIIT.) "Ir-runners Kenjani jagħmlu ħafna taħriġ ta 'intensità għolja li flimkien mal-istil ta' ħajja" jgħixu għoljin, iħarrġu għoljin "tagħhom, jagħmilhom kważi invinċibbli," jgħid Santos.

Reviżjoni għal