Arma Sigrieta Kontra l-Ansjetà

Kontenut

• Reviżjoni għal

Aħna nafu li l-eżerċizzju huwa stress buster. Imma jista 'jgħin biex iġib eżenzjoni f'każijiet estremi, bħall-ansjetà kkawżata mill-attakki terroristiċi reċenti? "Anke fl-ewwel jiem ta 'inċident bħal dan, attività fiżika tista' tgħin b'mod sinifikanti," tgħid Elizabeth K. Carll, Ph.D., psikologa ta 'Huntington, NY, li serviet bħala espert ta' stress u trawma wara l-ewwel World Trade Center u il-bombi ta 'Oklahoma City, il-ħabta tat-titjira TWA 800 u d-diżastri riċenti fi New York City u barra Washington, DC Carll jirrakkomanda li tipprova żżomm rutini normali ta' tiekol, irqad u eżerċizzju wara avveniment bħal dan. Iżda l-eżerċizzju, tgħid hi, għandu benefiċċji addizzjonali minħabba li jippromwovi żidiet fil-produzzjoni tal-moħħ ta 'newrokimiċi relatati mat-tnaqqis tal-istress. "L-attività m'għandhiex għalfejn tkun strapazz," tgħid Carll, "biss xi ħaġa bħal mixja ta' 30 minuta li twassal biex id-demm jiċċirkola u żżid il-fluss tal-ossiġnu lejn moħħok." Barra minn hekk, li tkun sedentarju quddiem it-TV u terġa 'tgħix it-trawma kontinwament ma jagħmel xejn biex jgħinek tittratta l-istress, fiżikament jew psikoloġikament.

Speċjalment għal nies li qed ilaħħqu man-niket jew li għandhom tendenza lejn depressjoni u ansjetà, l-irkupru jista 'jkun proċess twil; skond Carll, l-iżvilupp ta 'programm ta' eżerċizzju jista 'jkun mekkaniżmu tajjeb biex ilaħħqu ma' dawn l-individwi fit-tul.

Reviżjoni għal