8 L-Awtodifiża Tmexxi Kull Mara Għandha Tkun Taf

Kontenut

• L-awto-difiża hija protezzjoni
• Iffoka fuq iż-żoni vulnerabbli
• 1. Strajk tal-martell
• 2. Kick kick
• 3. Stikka tal-palm tal-għarqub
• 4. Strajk tal-minkeb
• 5. Striks alternattivi tal-minkeb
• 6. Ħarba minn ‘attakk ta’ tgħanniqa tal-ors ’
• 7. Jaħarbu bl-idejn maqbuda
• 8. Jaħarbu mill-headlock tal-ġenb
• Kif tibqa 'sigur jekk m'intix fiżikament kapaċi tipproteġi lilek innifsek
• Ħjiel dwar is-sigurtà
  
• Tgħallem tiżviluppa konfini, anke ma 'nies li taf
• Fejn jew kif tikseb prattika

L-awto-difiża hija protezzjoni

Tmur id-dar waħdek u tħossok skomdu? Ikollok vibe stramb minn barrani fuq ix-xarabank? Ħafna minna ilna hemm.

Fi stħarriġ ta ’Jannar 2018 ta’ 1,000 mara mal-pajjiż kollu, 81 fil-mija rrappurtaw li esperjenzaw xi forma ta ’fastidju sesswali, attakk, jew it-tnejn f’ħajjithom.

Il-fastidju verbali kien l-iktar forma komuni, iżda 51 fil-mija tan-nisa qalu li ntmessew jew ittampjaw b'mod mhux mixtieq, filwaqt li 27 fil-mija tan-nisa baqgħu ħajjin minn attakk sesswali.

Anke jekk personalment qatt ma ħassejt lilek innifsek f’sitwazzjoni li ġiegħlek tħossok fiżikament mhux sikur, li jkollok serħan il-moħħ dwar il-passi li jmiss tiegħek (u x’tista ’tagħmel biex tgħin lilek innifsek jekk iċ-ċirkustanza sfortunata qatt isseħħ) tista’ tagħmel id-differenza kollha.

Studju mill-Università ta 'Oregon sab li n-nisa li pparteċipaw fi klassi ta' awto-difiża ħassew li:

• kellhom strateġiji ta ’sigurtà aħjar f’posthom
• kienu aktar mgħammra biex jittrattaw ma 'barranin, u nies li jafu, fil-kuntest ta' attakk jew abbuż potenzjali
• kellhom iktar sentimenti pożittivi dwar ġisimhom
• kien żied il-kunfidenza fih innifsu

Hawn taħt jinsabu l-aqwa tmien passi ta 'awtodifiża tagħna għan-nisa - kompluti b'istruzzjonijiet - biex jgħinuk tħossok is-setgħa li tiddefendi lilek innifsek fi kwalunkwe sitwazzjoni.

Iffoka fuq iż-żoni vulnerabbli

Iffoka fuq il-postijiet vulnerabbli tal-attakkant tiegħek: għajnejn, imnieħer, gerżuma, u żaqq. Jimmiraw il-movimenti kollha hawn taħt f'waħda jew aktar minn dawn iż-żoni biex ikollhom impatt massimu.

M'għandekx timmira lejn is-sider, għax dak għandu t-tendenza li jkun ineffettiv. Li timmira għall-irkopptejn teħtieġ kick speċifiku li jista 'jkun riskjuż wisq għall-persuna medja.

Uża l-forza u l-aggressjoni kollha tiegħek waqt l-eżekuzzjoni. Għarraf li int mara qawwija. Uża vuċi tiegħek ukoll. Kun qawwi biex tintimida lill-attakkant u toħloq l-attenzjoni f'każ li xi ħadd ikun fil-viċin.

1. Strajk tal-martell

L-użu taċ-ċwievet tal-karozza tiegħek huwa wieħed mill-eħfef modi biex tiddefendi ruħek. Tużax is-swaba 'tiegħek, għax int aktar f'riskju li tweġġa' idejk.

Minflok, jekk ma tħossokx sigur waqt li timxi bil-lejl, ħalli ċ-ċwievet tiegħek joħorġu minn naħa waħda tal-ponn għal attakki bil-martell.

Mod ieħor kif tuża ċ-ċwievet tiegħek huwa li tikklikkjahom fuq lanyard biex titbandal fuq l-attakkant tiegħek.

Biex twettaq:

1. Żomm iċ-ċurkett taċ-ċavetta tiegħek fist strett, bħal li żżomm martell, biċ-ċwievet li jestendu mill-ġenb ta 'idejk.
2. Imbotta 'l isfel lejn il-mira tiegħek.

2. Kick kick

Jekk xi ħadd ġej lejk minn quddiem, daqqa ta 'żaqq tista' tagħti biżżejjed forza biex tipparalizza lill-attakkant tiegħek, u b'hekk il-ħarba tiegħek tkun possibbli.

Biex twettaq:

1. Stabilizza lilek innifsek bl-aħjar mod li tista '.
2. Neħħi s-sieq dominanti tiegħek mill-art u ibda ssuq l-irkoppa tiegħek 'il fuq.
3. Estendi s-sieq dominanti tiegħek, issuq il-ġenbejn 'il quddiem, kemmxejn dgħif lura, u aqbad bil-qawwa, billi tagħmel kuntatt bejn il-koxxa t'isfel tiegħek jew il-ballun tas-sieq tiegħek u ż-żona tal-koxxa tal-attakkant.

Alternattiva: Jekk l-attakkant tiegħek huwa viċin wisq, imbotta l-irkoppa tiegħek lejn il-koxxa. Kun żgur li int stabbilizzat u mhux f'riskju li taqa '.

3. Stikka tal-palm tal-għarqub

Din il-mossa tista 'tikkawża ħsara lill-imnieħer jew lill-gerżuma. Biex tesegwixxi, aqbad quddiem l-attakkant tiegħek kemm jista 'jkun.

Biex twettaq:

1. Bl-idejn dominanti tiegħek, għawweġ il-polz tiegħek.
2. Jimmiraw jew għall-imnieħer ta 'l-attakkant, jabbing' il fuq mill-imnifsejn, jew taħt il-geddum ta 'l-attakkant, jabbing' il fuq fil-gerżuma.
3. Kun żgur li tirkupra l-istrajk tiegħek. Li tiġbed id-driegħ tiegħek lura malajr tgħin biex timbotta ras l-attakkant 'il fuq u lura.
4. Dan iwassal biex l-attakkant tiegħek jitlaq lura, u jippermettilek taħrab mill-ħakma tagħhom.

Alternattiva: Palma miftuħa għall-widnejn tista 'tkun diżorjentanti ħafna.

4. Strajk tal-minkeb

Jekk l-attakkant tiegħek jinsab fil-viċin u m'intix kapaċi tikseb momentum biżżejjed biex tarmi punch jew kick qawwi, uża l-minkbejn tiegħek.

Biex twettaq:

1. Jekk tista ', stabbilizza ruħek b'qalba qawwija u saqajn biex tiżgura daqqa qawwija.
2. Ilwi driegħek fil-minkeb, ibiddel il-piż tiegħek 'il quddiem, u laqat il-minkeb tiegħek f'għonq l-attakkant, ix-xedaq, il-geddum, jew it-tempju. Dawn huma kollha miri effettivi.
3. Dan jista 'jwassal lill-attakkant tiegħek biex itaffi l-qabda tagħhom, u b'hekk tkun tista' tiġri.

5. Striks alternattivi tal-minkeb

Skond kif tkun wieqaf meta tkun attakkat inizjalment, tista 'tkun f'pożizzjoni aħjar għal varjazzjonijiet fuq l-istrajk tal-minkeb.

Biex twettaq minn quddiem:

1. Għolli l-minkeb sal-għoli tal-ispalla.
2. Pivota fuq sieq ta 'l-istess ġenb u ħalli l-ġenbejn tiegħek iduru, u toħloq aktar momentum fil-parti ta' quddiem tal-minkeb tiegħek meta tħabbat.

Biex twettaq mill-ġenb u minn wara:

1. Kun żgur li tara l-mira.
2. Ġib il-minkeb tiegħek u pivota s-sieq opposta tiegħek, dawwar il-ġenbejn tiegħek u ddawwar fil-mira, u għamel kuntatt mal-parti ta 'wara tal-minkeb tiegħek.

6. Ħarba minn ‘attakk ta’ tgħanniqa tal-ors ’

Għal każijiet fejn l-attakkant ikun ġej minn wara, tkun trid tuża din il-mossa. Iffoka fuq li tonqos u toħloq spazju biex teħles lilek innifsek.

Biex twettaq:

1. Ilwi 'l quddiem mill-qadd. Dan iċċaqlaq il-piż tiegħek 'il quddiem, u jagħmilha aktar diffiċli għall-attakkant tiegħek biex itellgħek. Jagħtik ukoll angolu aħjar biex tarmi minkbejn minn naħa għal oħra għal wiċċ l-attakkant.
2. Iddawwar fl-attakkant b'wieħed minn minkbejk u kompli tikkontratta.
3. Dan għandu jagħtik spazju biex iddur kompletament, billi tuża mossa oħra biex tweġġa 'lill-wiċċ jew tolqot il-koxxa. Bl-ispazju li ħolqu dawn il-movimenti, tista 'tkun kapaċi taħrab u taħrab.

7. Jaħarbu bl-idejn maqbuda

Jekk l-attakkant tiegħek jiġi minn wara u jaqbad idejk (dan huwa simili għal tgħanniqa tal-ors, imma ma tkunx tista 'timxi daqshekk liberament), hawn x'għandek tagħmel:

1. L-ewwel reazzjoni għandha tkun li twaqqaf l-armi ta 'l-attakkant tiegħek milli jmorru' l fuq għal ras. Aqleb il-ġenbejn għal naħa waħda. Dan jagħti ftuħ għal strajks fil-koxxa bi slaps miftuħa.
2. Ġib idek lura għal idejk u għolli l-minkeb oppost tiegħek biex iddawwar fit-tgeżwir. Żomm idejk issikkati ma ’sidrek waqt li tkun qed iddur.
3. Ibqa 'aggressiv b'irkopptejk u kontrattakki oħra sakemm tkun tista' tinħall.

8. Jaħarbu mill-headlock tal-ġenb

Meta l-attakkant jissakkar id-driegħ madwar rasek mill-ġenb, l-ewwel istint tiegħek għandu jkun li tevita li tifga.

Biex twettaq:

1. Dawwar kemm jista ’jkun fin-naħa tal-attakkant biex tevita li tifga.
2. B’idejk li hija l-iktar ’il bogħod, laqat il-koxxa bi slaps miftuħa sakemm ikollok biżżejjed mobilità biex iddawwar rasek it-triq kollha biex tinħall.

Kif tibqa 'sigur jekk m'intix fiżikament kapaċi tipproteġi lilek innifsek

Madankollu, jekk ma tħossokx kunfidenti li kapaċi timmaniġġa fiżikament attakkant, ħu dawn il-prekawzjonijiet:

Ħjiel dwar is-sigurtà

1. Ibqa 'f'żona pubblika mdawwla sew. Tmurx id-dar jew tbiegħed mill-folol. Mur ġo maħżen jew ħanut tal-kafè u staqsi għall-għajnuna.
2. Ċempel lill-pulizija. Sib żona pubblika mdawwla sew u ċempel 911 jew is-servizzi ta ’emerġenza lokali tiegħek jekk tħoss li qiegħed fil-periklu.
3. Protezzjoni għall-ġarr. Kemm jekk sprej tal-bżar, allarm tas-sigurtà personali, jew lipstick taser, għodod ta ’awtodifiża jistgħu jgħinuk tħossok aktar komdu.

Jekk qed iġġorr għodod ta 'difiża personali, kun żgur li tieħu taħriġ dwar kif tużahom. Tista 'tuża wkoll oġġetti aktar komuni bħala armi, inklużi purse, bagalja, umbrella, telefon, lapes, ktieb, jew blat.

Kwalunkwe ħaġa ċatta li tista 'tintuża biex tolqot, tarmi, tagħti daqqa ta' sikkina, jew titbandal tista 'tkun effettiva ħafna.

Tgħallem tiżviluppa konfini, anke ma 'nies li taf

Ir-Rape, Abuse & Incest National Network jirrapporta li 70 fil-mija tal-każijiet ta ’vjolenza sesswali mhumiex imwettqa minn barranin każwali fi sqaq mudlam, iżda minn nies li nafu: ħbieb, familjari, sħab, ko-ħaddiema, eċċ.

Dan jista 'jwassalna biex inħallu l-gwardja tagħna' l isfel. Aħna jista 'jkun imbarazzat wisq, jitmeżmżu wisq, jew jibża' wisq biex inweġġgħu s-sentimenti ta 'ħaddieħor li mhux dejjem naħsbu dwarna nfusna.

Xi prinċipji essenzjali ta 'prevenzjoni jinkludu wkoll:

• Kuxjenza. Kun żgur li int konxju tal-ambjent tiegħek kemm jista 'jkun. Limita d-distrazzjonijiet meta timxi minn post għall-ieħor jew postijiet pubbliċi oħra. Tħarisx kontinwament lejn it-telefon tiegħek. Kun żgur li tista 'tisma' madwarek. Ikollok iċ-ċwievet lesti. Imxi bi skop.
• Konfini. Agħmilha punt li tistaqsi lilek innifsek għaliex xi ħadd jagħmlek skomdu. Kun verbali magħhom. Tkun kemm tkun trid taħdem ħbiberija jew relazzjoni, jekk ma jistgħux jirrispettaw il-konfini tiegħek, huma xi ħadd li m'għandux ikollok f'ħajtek.

Fejn jew kif tikseb prattika

Jekk hemmx xi ħadd li ġej lejk minn quddiem, mill-ġenb jew minn wara, l-għarfien bażiku ta ’awto-difiża jista’ jpoġġik f’post biex tiddefendi lilek innifsek sewwa.

Jekk jiġu offruti klassijiet ta 'Krav Maga jew muay thai fiż-żona tiegħek, ikkunsidra li tiffirma. Muay thai huwa sport tal-ġlieda fit-Tajlandja li juża tekniki stand-up striking. Krav Maga hija sistema moderna ta 'awtodifiża.

Jekk trid tibni saħħa f'sitwazzjoni ta 'intensità għolja u titgħallem passi ta' difiża personali, iċċekkja l-kickboxing lokali tiegħek jew kwalunkwe kors ieħor ta 'l-arti marzjali, bħall-karate.

Meta mgħammra b'xi għarfien bażiku ta 'awtodifiża, nisa żgħar jew anzjani, abitanti tal-belt jew residenti tal-pajjiż, jista' jkollhom fiduċja fis-sigurtà u l-protezzjoni personali tagħhom. Ma jimpurtax f'liema tip ta 'ġlieda jew awto-difiża tieħu l-klassi, il-prattika tista' tgħinek tiżviluppa l-memorja tal-muskoli. F'sitwazzjoni ta 'titjira jew titjira, din il-memorja tal-muskoli tista' tkun essenzjali biex tgħinek taħrab minn attakkant.