Serotonin: Dak li Trid Taf

Kontenut

• X'jagħmel is-serotonin?
• Is-serotonina u s-saħħa mentali
• Firxiet normali għal-livelli ta 'serotonin
• Kif tittratta n-nuqqas ta 'serotonin
• SSRIs
• Booster naturali tas-serotonin
• Dwar is-sindromu tas-serotonin
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhu s-serotonin?

Is-serotonina hija ċelluli tan-nervituri kimiċi li jipproduċu. Jibgħat sinjali bejn iċ-ċelloli tan-nervituri tiegħek. Is-serotonin jinstab l-aktar fis-sistema diġestiva, għalkemm jinsab ukoll fil-plejtlits tad-demm u fis-sistema nervuża ċentrali kollha.

Is-serotonin huwa magħmul mill-aċidu amino triptofan essenzjali. Dan l-aċidu amminiku jrid jidħol f'ġismek permezz tad-dieta tiegħek u jinstab komunement f'ikel bħal ġewż, ġobon u laħam aħmar. Nuqqas ta 'triptofan jista' jwassal għal livelli aktar baxxi ta 'serotonin. Dan jista 'jirriżulta f'disturbi fil-burdata, bħal ansjetà jew depressjoni.

X'jagħmel is-serotonin?

Is-serotonin għandu impatt fuq kull parti ta 'ġismek, mill-emozzjonijiet tiegħek sal-ħiliet bil-mutur tiegħek. Is-serotonin huwa meqjus bħala stabilizzatur tal-burdata naturali. Hija l-kimika li tgħin biex torqod, tiekol, u tiddiġerixxi. Is-serotonin jgħin ukoll:

• tnaqqas id-depressjoni
• tirregola l-ansjetà
• fejqan tal-feriti
• tistimula d-dardir
• iżomm is-saħħa tal-għadam

Hawn kif is-serotonin jaġixxi f'diversi funzjonijiet madwar ġismek:

Movimenti tal-musrana: Is-serotonin jinstab primarjament fl-istonku u l-imsaren tal-ġisem. Hija tgħin biex tikkontrolla l-movimenti tal-musrana u l-funzjoni tiegħek.

Burdata: Is-serotonin fil-moħħ huwa maħsub li jirregola l-ansjetà, l-hena u l-burdata. Livelli baxxi tal-kimika ġew assoċjati mad-depressjoni, u livelli miżjuda ta 'serotonin miġjuba mill-medikazzjoni huma maħsuba li jnaqqsu t-tqanqil.

Dardir: Is-serotonin huwa parti mir-raġuni għaliex iddardar. Il-produzzjoni ta 'serotonin togħla biex timbotta' l barra l-ikel dannuż jew ta 'taqlib aktar malajr fid-dijarea. Il-kimika tiżdied ukoll fid-demm, li jistimula l-parti tal-moħħ li tikkontrolla d-dardir.

Irqad: Din il-kimika hija responsabbli biex tistimula l-partijiet tal-moħħ li jikkontrollaw l-irqad u l-qawmien. Jekk torqodx jew tqum tiddependi fuq liema żona hija stimulata u liema riċettur tas-serotonin jintuża.

Tagħqid tad-demm: Il-plejtlits tad-demm jirrilaxxaw serotonin biex jgħinu jfejqu l-feriti. Is-serotonina tikkawża arterji ċkejkna biex jonqsu, u jgħin biex jiffurmaw emboli tad-demm.

Saħħa tal-għadam: Is-serotonin għandu rwol fis-saħħa tal-għadam. Livelli għoljin sinifikament ta 'serotonin fl-għadam jistgħu jwasslu għall-osteoporożi, li tagħmel l-għadam aktar dgħajjef.

Funzjoni sesswali: Livelli baxxi ta 'serotonin huma assoċjati ma' żieda fil-libido, filwaqt li livelli miżjuda ta 'serotonin huma assoċjati ma' libido mnaqqsa.

Is-serotonina u s-saħħa mentali

Is-serotonin jgħin biex jirregola l-burdata tiegħek b'mod naturali. Meta l-livelli ta 'serotonin tiegħek huma normali, tħoss:

• kuntenti
• aktar kalm
• aktar iffukat
• inqas ansjuż
• aktar stabbli emozzjonalment

Studju tal-2007 sab li n-nies bid-depressjoni ħafna drabi jkollhom livelli baxxi ta 'serotonin. Id-defiċjenza ta 'serotonin kienet ukoll marbuta ma' ansjetà u nuqqas ta 'rqad.

Kien hemm nuqqas ta ’qbil żgħir dwar ir-rwol li għandu s-serotonina fis-saħħa mentali. Xi riċerkaturi staqsew jekk żieda jew tnaqqis fis-serotonin jistgħux jaffettwaw id-depressjoni. Riċerka aktar ġdida tgħid li tagħmel hekk. Pereżempju, ġrieden eżaminati fl-2016 li m'għandhomx awtoriċetturi ta 'serotonin li jinibixxu t-tnixxija ta' serotonin. Mingħajr dawn l-awtoriċetturi, il-ġrieden kellhom livelli ogħla ta 'serotonin disponibbli f'moħħhom. Ir-riċerkaturi sabu li dawn il-ġrieden esibew inqas imġieba relatati ma 'ansjetà u depressjoni.

Firxiet normali għal-livelli ta 'serotonin

Ġeneralment, il-firxa normali għal-livelli ta 'serotonin fid-demm tiegħek hija 101-283 nanogramma kull millilitru (ng / mL). Dan il-parametru referenzjarju, madankollu, jista 'jkun kemmxejn differenti skont il-kejl u l-kampjuni ttestjati, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek dwar ir-riżultati tat-testijiet speċifiċi.

Livelli għoljin ta 'serotonin jistgħu jkunu sinjal ta' sindromu karċinoid. Dan jinvolvi grupp ta 'sintomi relatati ma' tumuri ta ':

• Il-musrana ż-żgħira
• Appendiċi
• kolon
• tubi tal-bronki

Tabib jieħu test tad-demm biex ikejjel il-livelli ta 'serotonin fid-demm tiegħek biex issir dijanjosi tal-marda jew teskludiha.

Kif tittratta n-nuqqas ta 'serotonin

Tista 'żżid il-livelli ta' serotonin tiegħek permezz ta 'medikazzjoni u għażliet aktar naturali.

SSRIs

Livelli baxxi ta 'serotonin fil-moħħ jistgħu jikkawżaw depressjoni, ansjetà, u problemi fl-irqad. Ħafna tobba jippreskrivu inibitur selettiv ta 'teħid ta' serotonin (SSRI) biex jikkura d-depressjoni. Huma l-aktar tip ta ’antidepressiv preskritt komunement.

L-SSRIs iżidu l-livelli ta 'serotonin fil-moħħ billi jimblokkaw l-assorbiment mill-ġdid tal-kimika, għalhekk aktar minnu jibqa' attiv. SSRIs jinkludu Prozac u Zoloft, fost oħrajn.

Meta tkun qed tieħu mediċini serotonin, m'għandekx tuża mediċini oħra mingħajr ma l-ewwel tkellem lit-tabib tiegħek. Taħlit ta 'drogi jista' jpoġġik f'riskju ta 'sindromu ta' serotonin.

Booster naturali tas-serotonin

Barra minn SSRIs, il-fatturi li ġejjin jistgħu jżidu l-livelli ta 'serotonin, skond dokument ippubblikat fil-:

• Espożizzjoni għal dawl qawwi: Xemx jew terapija bid-dawl huma rimedji komunement rakkomandati għat-trattament tad-depressjoni staġjonali. Sib għażla kbira ta 'prodotti ta' terapija bid-dawl hawn.
• Eżerċizzju: Eżerċizzju regolari jista 'jkollu effetti li jsaħħu l-burdata.
• Dieta sana: Ikel li jista 'jżid il-livelli ta' serotonin jinkludi bajd, ġobon, dundjan, ġewż, salamun, tofu, u ananas.
• Meditazzjoni: Il-meditazzjoni tista 'tgħin biex ittaffi l-istress u tippromwovi perspettiva pożittiva fuq il-ħajja, li tista' ttejjeb ħafna l-livelli ta 'serotonin.

Dwar is-sindromu tas-serotonin

Drogi li jikkawżaw il-livelli ta 'serotonin tiegħek jitilgħu u jinġabru f'ġismek jistgħu jwasslu għal sindromu ta' serotonin. Is-sindromu jista 'jseħħ tipikament wara li tibda tieħu mediċina ġdida jew iżżid id-dożaġġ ta' medikazzjoni eżistenti.

Is-sintomi tas-sindromu tas-serotonin jinkludu:

• tregħid
• dijarea
• uġigħ ta 'ras
• konfużjoni
• studenti dilatati
• qoxra tal-wiżż

Sintomi severi jistgħu jinkludu:

• muskoli rogħda
• telf ta 'b'aġilità tal-muskoli
• ebusija tal-muskoli
• deni għoli
• rata mgħaġġla tal-qalb
• pressjoni għolja
• taħbit tal-qalb irregolari
• aċċessjonijiet

M'hemm l-ebda test li jista 'jiddijanjostika s-sindrome ta' serotonin. Minflok, it-tabib tiegħek ser jagħmel eżami fiżiku biex jiddetermina jekk għandekx.

Ħafna drabi, is-sintomi tas-sindromu tas-serotonin jisparixxu fi żmien ġurnata jekk tieħu medikazzjoni li timblokka s-serotonin jew tissostitwixxi l-mediċina li qed tikkawża l-kundizzjoni fl-ewwel lok.

Is-sindromu tas-serotonin jista 'jkun ta' periklu għall-ħajja jekk jitħalla mhux trattat.

L-aħħar linja

Is-serotonin jaffettwa kull parti ta 'ġismek. Huwa responsabbli għal ħafna mill-funzjonijiet importanti li jgħinuna matul il-ġurnata. Jekk il-livelli tiegħek mhumiex f'bilanċ, jista 'jaffettwa l-benesseri mentali, fiżiku u emozzjonali tiegħek. Kultant, żbilanċ fis-serotonina jista 'jfisser xi ħaġa aktar serja. Huwa importanti li tagħti attenzjoni lil ġismek u tkellem mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe tħassib.