Nuqqas ta 'vitamina B6: sintomi u kawżi ewlenin

Kontenut

• Kawżi possibbli
• Kif tevita nuqqas ta 'vitamina B6
• Eċċess ta 'Vitamina B6

Il-Vitamina B6, imsejħa wkoll piridossina, għandha rwoli importanti fil-ġisem, bħal li tikkontribwixxi għal metaboliżmu b'saħħtu, tipproteġi n-newroni u tipproduċi newrotrażmettituri, sustanzi li huma importanti għall-funzjonament tajjeb tas-sistema nervuża u jipprevjenu mard tal-qalb.

Għalhekk, jekk il-livelli ta 'vitamina huma baxxi, jistgħu jinqalgħu problemi ta' saħħa, li jistgħu jiġu identifikati b'sinjali u sintomi, bħal:

• Anemija;
• Għeja u ngħas;
• Disturbi fis-sistema nervuża, bħal konfużjoni mentali u depressjoni;
• Dermatite u xquq fil-kantunieri tal-ħalq;
• Nefħa fuq l-ilsien;
• Nuqqas ta 'aptit;
• Tħossok ma tiflaħx;
• Sturdament u vertigo;
• Telf ta 'xagħar;
• Nervożità u irritabilità;
• Dgħjufija tas-sistema immuni.

Fit-tfal, in-nuqqas ta 'vitamina B6 jista' wkoll jikkawża irritabilità, problemi ta 'smigħ u aċċessjonijiet. Barra minn hekk, huwa importanti li tiftakar li, b'mod ġenerali, in-nuqqas ta 'din il-vitamina hija akkumpanjata wkoll minn nuqqas ta' vitamini B12 u folic acid.

Kawżi possibbli

Il-Vitamina B6 hija preżenti f'ħafna ikel, għalhekk huwa rari ħafna li l-livelli jkunu baxxi, madankollu, il-konċentrazzjoni tagħha fil-ġisem tista 'tonqos f'nies li jpejpu jew jikkunsmaw alkoħol eċċessiv, nisa li jieħdu kontraċettivi orali, nisa tqal li għandhom eklampsia u eklampsia.

Barra minn hekk, ir-riskju li tbati minn defiċjenza ta 'vitamina B6 fil-ġisem huwa akbar, bħal f'nies bi problemi tal-kliewi, marda coeliac, marda ta' Crohn, ulċeri intestinali, sindromu tal-musrana irritabbli, artrite rewmatika u f'każijiet ta 'konsum eċċessiv ta' alkoħol.

Kif tevita nuqqas ta 'vitamina B6

Biex tevita n-nuqqas ta ’din il-vitamina, huwa importanti li tikkonsma ikel rikk fil-Vitamina B6, bħal fwied, salamun, tiġieġ u laħam aħmar, patata, għanbaqar, banana, ġellewż, avokado jew ġewż, per eżempju. Ara aktar ikel rikk fil-vitamina B6.

Minbarra li tikkonsma ikel rikk f'din il-vitamina, f'xi każijiet jista 'jkun meħtieġ li tieħu suppliment bil-vitamina B6, li jista' jiġi kkombinat ma 'vitamini oħra, bħall-aċidu foliku u l-vitamina B12, li f'xi każijiet huma baxxi wkoll fil- l-istess ħin.

Eċċess ta 'Vitamina B6

Konsum eċċessiv ta 'vitamina B6 huwa rari u ġeneralment iseħħ minħabba l-użu ta' supplimenti tad-dieta, b'sintomi bħal telf ta 'kontroll tal-movimenti tal-ġisem, dardir, ħruq ta' stonku, sensittività għad-dawl u feriti tal-ġilda. Madankollu, dawn is-sintomi jitjiebu bit-twaqqif tas-supplimentazzjoni tal-vitamina. Ara aktar dwar is-suppliment.