Il-Ħaġa Li Tgħin lil Sloane Stephens Issir Ninja fit-Tennis Court

Kontenut

• Smashing Aspettattivi
• Il-Ħajja tal-Għaraq
• Ikel Flips
• Dak li Jżommni Kalm
• Strateġija Nirbħu
• Reviżjoni għal

Iċ-champion tat-tennis Sloane Stephens wriet kemm hi bla waqfien meta rebħet l-ewwel U.S. Open tagħha xhur biss wara li weġġa’ fis-sieq ħallietha immobbli (ara: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens Won the U.S. Open). Friska mir-rebħa, marret b'saħħitha u kunfidenti f'dan l-istaġun. X'jgħin il-poter tagħha permezz ta 'kompetizzjonijiet? Snacks b'saħħithom u tournaments tat-tombla (iva, tombla). Staqsejna lil Stephens kollox dwar kif tibqa 'fl-aqwa forma.

Smashing Aspettattivi

"Sofra injury ħażina fis-sieq fl-2016 u ma stajtx nilgħab it-tennis għal kważi sena. Għall-ewwel darba f'ħajti, ma kelli xejn x'nagħmel. Meta fl-aħħar erġajt lura fil-court, kont tant eċitat li qed nilgħab għal darb'oħra. Għandi l-enerġija kollha li kienet qed tibni u poġġietha fil-logħba tiegħi. "

Il-Ħajja tal-Għaraq

"Ħamest ijiem fil-ġimgħa, nagħmel workout ta' sagħtejn qabel il-prattika tat-tennis. Nibda b'siegħa ta' moviment—sellum, b'aġilità, plyometrics—u mbagħad nagħmel siegħa ta' taħriġ ta' saħħa. Wara, nilgħab it-tennis għal sagħtejn. Minn il-ħin li nqum, qed naħdem u naqbad sew. U nxomm! " (Dan il-workout avvanzat tal-Bosu ball HIIT se jġiegħlek tħossok atleta.)

Ikel Flips

"Kont niekol kull ma ridt. Issa naħdem ma' chef jisimha Jen, li għallimni dwar il-proteini, il-ħaxix, u l-importanza ta' snacks b'saħħithom bħal dati, pruna u ġewż. Jen hija ommi tal-ikel. Hija wrietni kif biex inħaddem ġismi f'sitwazzjonijiet iebsa biex itini dak ix-xifer. " (Uża dawn it-3 riċetti ta 'ikliet ħfief b'saħħithom mill-ktieb tat-tisjir ta' Jen Widerstrom biex tqabbad il-workouts tiegħek.)

Dak li Jżommni Kalm

"Inħobb nilgħab it-tombla, minkejja li qatt ma nirbaħ. Kulħadd fil-post għandu 75 sena. Għalija, it-tombla hija serħan il-moħħ. Nilgħab għal erba' jew ħames sigħat, u huwa kbir."

Strateġija Nirbħu

"Li naf li qed nitma 'ġismi l-għalf it-tajjeb jgħinni nħossni kunfidenti. Il-filosofija tiegħi: Iktar ma tħossok aħjar, aħjar tikkompeti."

Reviżjoni għal