Stop Weekend Binges

Kontenut

• Reviżjoni għal

Mimli b'funzjonijiet tal-familja, sigħat tal-cocktails u barbecues, il-weekends jistgħu jkunu kampijiet tal-mini li jieklu tajjeb għas-saħħa. Evita l-iżvantaġġi l-aktar komuni b'dawn il-pariri minn Jennifer Nelson, R.D., tal-Mayo Clinic f'Rochester, Minn.

Il-problema Jirgħu tmiem il-ġimgħa kollu.

Għaliex jiġri Mingħajr skeda strutturata, taqbad kwalunkwe ikel li jista 'jintlaħaq faċilment.

Rimedju ta' salvataġġ Ħu 15-il minuta nofsinhar il-Ġimgħa biex tirrevedi l-pjanijiet ta 'tmiem il-ġimgħa tiegħek; identifika kwalunkwe post ta’ problemi potenzjali (eż., qed tattendi barbecue fuq il-bajja nhar il-Ħadd) sabiex tkun tista’ tiskeda l-ħinijiet tal-ikel u tal-iklakli tiegħek madwarhom. Billi timponi xi linji gwida, inti tnaqqas iċ-ċansijiet li inti ser nibble bla mindless.

Il-problema Wara ġimgħa iebsa inti tant lest li jiddewweb fis-sufan - bi skutella kbira ta 'ġelat triple-fudge.

Għaliex jiġri Qed tfittex kumdità, mhux ikel.

Rimedju ta 'salvataġġ Brainstorm modi mhux ta 'l-ikel biex ittaffi lilek innifsek, bħal li tiltaqa' ma 'ħabib għal mixja fil-park jew tieħu pedikjur waqt li tlaħħaq mal-qari tas-sajf. Jekk xorta jkollok bżonn iz-zokkor, normalment tista 'tikseb it-tiswija tiegħek mingħajr ma tpoġġi daqqa kbira fid-dieta tiegħek; żewġ Snickers Miniatures jipprovdu indulġenza totali imma jpoġġuk lura 85 kalorija biss.

Il-problema It-tliet avvenimenti soċjali tiegħek iduru madwar l-ikel.

Għaliex jiġri B'ħafna oġġetti ta 'tentazzjoni li tista' tintlaħaq, jidher impossibbli li tevita li tintefa 'd-dieta tiegħek.

Rimedju ta' salvataġġ M'għandekx għalfejn tagħżel bejn partijiet (jew tirrifjuta kull gidma waħda). Qabel ma titlaq mid-dar, ħu snack żgħir u b'ħafna proteini (biex tipprevjeni dik is-sensazzjoni ta '"Jien bil-ġuħ"). Fil-festa, ħares lejn dak kollu li qed jiġi offrut l-ewwel, imbagħad żero fuq ftit oġġetti li jidhru tajbin wisq biex jgħaddu u jkollhom dawk biss.

Reviżjoni għal