L-Għaraq Stress Huwa Real, Hawnhekk Kif TmexxiH

Kontenut

• Għaliex iseħħ l-għaraq tal-istress?
• Għaliex l-għaraq tal-istress jinxtamm differenti?
• Kif nista 'nimmaniġġja l-għaraq tal-istress?
• Ilbes antiperspirant
• Għum kuljum
• Żomm ix-xagħar mirqum
• Ilbes pads tal-għaraq
• Hemm xi mod kif tipprevjenih?
• Tomgħod il-gomma
• Nifs profond
• Nisma 'l-mużika
• Have chat malajr
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Aħna lkoll għaraqna, imma hemm xi ħaġa dwar l-istress li tagħmilna nidħlu fit-tip ta 'għaraq li ninkwetaw li kulħadd jista' jara - u agħar - riħa.

Imma kun żgur. Meta l-livell ta ’tensjoni tiegħek jogħla u tibda tħoss il-bini tal-għaraq taħt idejk, probabbilment mhux ovvju għal oħrajn kif taħseb.

Xorta, l-għaraq tal-istress huwa kruha kemmxejn differenti mill-għaraq li jiġri meta tkun imsaħħan iżżejjed. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar għaliex l-għaraq tal-istress jinxtamm differenti u kif timmaniġġjah.

Għaliex iseħħ l-għaraq tal-istress?

L-istress huwa r-rispons naturali ta 'ġismek għal theddida perċepita. Tiskatta ġirja ta 'adrenalina, kortisol, u ormoni oħra tal-istress. Jikkawża wkoll li r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied u li l-muskoli tiegħek jiġu tensi biex jgħinuk tipprepara għal ġlieda.

Fir-rigward tal-għaraq, huwa mnixxef mill-glandoli tal-għaraq tiegħek biex:

• għin biex tkessaħ ġismek
• ibbilanċja l-elettroliti u l-fluwidi ta ’ġismek
• idrat il-ġilda tiegħek

Il-glandoli tal-għaraq tiegħek huma attivati ​​minn nervituri li jistgħu jkunu sensittivi għall-emozzjonijiet, l-ormoni, u fatturi ta 'stress oħra. Meta tħoss l-istress, it-temperatura tal-ġisem tiegħek togħla, u dan iwassal biex il-glandoli tal-għaraq tiegħek jibdew.

Filwaqt li għaraq iktar meta tkun taħt stress huwa normali, għaraq eċċessiv li jaffettwa l-kunfidenza tiegħek jew jinterferixxi ma 'ħajtek jista' jkun minħabba kundizzjoni medika, bħal iperidrożi. Ara l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex jitkellem dwar l-għażliet ta ’trattament jekk tħasseb li qed tgħaraq b’mod eċċessiv.

Għaliex l-għaraq tal-istress jinxtamm differenti?

Ġismek fih kullimkien minn 2 sa 4 miljun glandoli ta 'l-għaraq, li l-maġġoranza tagħhom huma glandoli eccrine. Il-glandoli Eccrine jkopru l-parti l-kbira ta ’ġismek, iżda jinsabu f’numri akbar fuq il-pali, il-pettijiet, il-forehead u l-koxox tiegħek.

Meta t-temperatura tal-ġisem tiegħek togħla minn attività fiżika jew ambjent sħun, is-sistema nervuża awtonomika tiegħek tagħti sinjali lill-glandoli ekrini tiegħek biex jirrilaxxaw l-għaraq. Dan l-għaraq huwa magħmul l-aktar mill-ilma, b'ammont żgħir ta 'melħ u lipidi mħallta fih. L-għaraq jibred il-ġilda tiegħek u jgħin biex ibaxxi t-temperatura tiegħek.

Imbagħad hemm il-glandoli tal-għaraq l-oħra: il-glandoli apokrinali. Il-glandoli apokrinali huma akbar u jipproduċu l-maġġoranza tal-għaraq relatat mal-istress.

Jinstabu f'partijiet ta 'ġismek b'numri ogħla ta' follikuli tax-xagħar, bħall-erja ġenitali u l-koxox tiegħek. L-underarms tiegħek inixxu madwar 30 darba aktar għaraq meta tkun taħt stress milli meta tkun mistrieħ.

L-għaraq mill-glandoli apokrinali tiegħek għandu t-tendenza li jkun eħxen u aktar sinjur fi proteini u lipidi. Ix-xaħmijiet u n-nutrijenti f'dan it-tip ta 'għaraq jingħaqdu mal-batterja li tgħix fuq il-ġilda tiegħek, li tirriżulta f'riħa tal-ġisem.

Kif nista 'nimmaniġġja l-għaraq tal-istress?

L-istress huwa parti inevitabbli tal-ħajja u qatt ma tkun tista 'tevitaha kompletament. Imma hemm ftit affarijiet li tista 'tagħmel il-ħin li jmiss issib ruħek għaraq taħt pressjoni.

Ilbes antiperspirant

Ħafna nies jaħsbu li deodorant u antiperspirant huma l-istess, iżda fil-fatt jaqdu funzjonijiet differenti ħafna. Deodorant sempliċement jaħbi r-riħa ta 'l-għaraq tiegħek b'riħa differenti.

L-antiperspiranti, min-naħa l-oħra, fihom ingredjenti li temporanjament jimblukkaw il-pori ta 'l-għaraq tiegħek, u jnaqqsu l-ammont ta' għaraq imnixxef fuq il-ġilda tiegħek.

Tista 'tixtri onlajn għal antiperspiranti puri kif ukoll prodotti li jiffunzjonaw kemm bħala deodorant kif ukoll bħala antiperspirant.

Għum kuljum

Tieħu banju jew doċċa kuljum tista 'tgħin biex tnaqqas it-tkabbir tal-batterja fuq il-ġilda tiegħek. L-inqas batterji hemm fuq il-ġilda tiegħek biex tinteraġixxi ma 'l-għaraq imnixxef, inqas tkun riħa tal-ġisem li tipproduċi.

Kun żgur li nixxef il-ġilda tiegħek kompletament wara l-għawm għax ġilda sħuna u niedja tinkoraġġixxi t-tkabbir ta 'batterji u fungi.

Żomm ix-xagħar mirqum

Ix-xagħar ta 'taħt u ta' taħt il-pube jista 'jaqbad l-għaraq, iż-żejt u l-batterja. It-tirqim jew it-tqaxxir tax-xagħar f'dawn l-oqsma mhux biss inaqqas l-ammont ta 'batterji li jikkawżaw l-irwejjaħ, iżda wkoll jagħmilha aktar faċli għall-antiperspirant tiegħek biex jilħaq il-ġilda tiegħek u jagħmel xogħolha.

It-tneħħija tax-xagħar taħt l-armi tista 'wkoll tnaqqas il-volum ta' l-għaraq, skond żgħir

Ilbes pads tal-għaraq

Il-kuxxinetti tal-għaraq huma rqaq, assorbenti, tarki li jeħlu mal-ġewwieni tal-qomos tiegħek biex jixorbu l-għaraq taħt l-idejn. Ilbes dawn fil-ġranet meta taf li l-livell ta 'tensjoni tiegħek jista' jkun ogħla. Itfa 'ftit ekstras fil-boroż tiegħek għal emerġenzi.

Il-pads ta 'taħt l-armi ma jipprevjenux l-għaraq ta' l-istress, iżda jgħinu biex jipprevjenu tbajja 'ta' taħt l-driegħ fuq ħwejġu. Xi prodotti popolari li tista 'ssib fuq Amazon jinkludu Kleinert's Underarm Sweat Pads Sweat Shields Disposable u PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Hemm xi mod kif tipprevjenih?

L-uniku mod biex iżomm l-għaraq mill-istress milli jseħħ huwa li żżomm il-livelli ta 'stress tiegħek taħt kontroll. Dan huwa eħfef biex jingħad milli jsir, imma hemm diversi tekniki li jistgħu jgħinu.

Tomgħod il-gomma

Numru ta 'studji sabu li l-chewing inaqqas l-istress. A tal-2009 sab li nies li tomgħod il-gomma f'mumenti ta 'stress kellhom livelli aktar baxxi ta' kortisol fil-bżieq tagħhom u rrappurtaw stat imnaqqas ta 'stress u ansjetà.

Żomm pakkett ta 'chewing gum fuq naħa u jkollok biċċa meta tħoss li l-livell ta' tensjoni tiegħek qed jogħla.

Nifs profond

Ipprova eżerċizzju ta 'nifs profond fil-mument li tibda tħossok tens. Tekniki bħan-nifs dijaframmatiku jistgħu jnaqqsu malajr l-istress u jippromwovu r-rilassament u l-kalma, skond ir-riċerka.

It-teknika tinvolvi li tieħu nifs twil u bil-mod u tħalli d-dijaframma tiegħek tespandi ż-żaqq tiegħek waqt li tieħu man-nifs, u mbagħad tefa 'kompletament qabel ma tirrepeti l-proċess.

Nisma 'l-mużika

Ir-riċerka turi li l-mużika tista 'tippromwovi r-rilassament u ttaffi l-istress u l-ansjetà. Li tisma 'l-mużika qabel avveniment stressanti jista' jgħin biex iżomm l-istress tiegħek milli jogħla wisq.

Jekk possibbli, żelqu fuq xi headphones u isma 'ftit minuti ta' mużika li tgawdi qabel jew waqt żminijiet ta 'stress. Il-mużika tista 'wkoll tkun mod tajjeb ħafna biex tiddekompressa wara avveniment stressanti.

Have chat malajr

Li tkellem lil xi ħabib jew lil xi ħadd maħbub jista 'malajr inaqqas l-istress tiegħek. Studji sabu li l-qsim tas-sentimenti tiegħek ma 'xi ħadd jista' jnaqqas l-istress, speċjalment jekk huwa xi ħadd emozzjonalment simili għalik.

Agħti sejħa lil xi ħabib jew maħbub jekk tħoss li l-istress tiegħek qed jiżdied jew imħeġġeġ ma 'kollega li jista' jkun li qed iħoss l-istess.

L-aħħar linja

L-għaraq tal-istress jiġri lil kulħadd. Żminijiet ta 'tensjoni jistgħu jikkawżawlek għaraq aktar u dak l-għaraq irwejjaħ differenti minħabba l-mod kif jinteraġixxi mal-batterja fuq il-ġilda tiegħek.

Xi tricks sempliċi biex iżommu l-istress tiegħek fil-bajja u ftit aġġustamenti għar-rutina ta 'grooming tiegħek jistgħu jgħinuk iżżomm kontroll ta' l-għaraq relatat ma 'l-istress.