7 meraq Detox biex jitilfu l-piż

Kontenut

• 1. Kaboċċa ħadra, lumi u meraq tal-ħjar
• 2. Kaboċċa, pitravi u meraq tal-ġinġer
• 3. Meraq tad-ditossifikazzjoni tat-tadam
• 4. Meraq tal-lumi, larinġ u ħass
• 5. Dulliegħ u meraq tal-ġinġer
• 6. Meraq tal-ananas u tal-kaboċċi
• 7. Dulliegħ, anakardju u meraq tal-kannella
• Kif Tagħmel Soppa Detox

Meraq Detox huma ppreparati bbażati fuq frott u ħxejjex bi proprjetajiet antiossidanti u dijuretiċi li jgħinu biex itejbu l-funzjonament tal-musrana, inaqqsu ż-żamma tal-fluwidu u jiffavorixxu t-telf tal-piż meta jkunu nklużi f’dieta sana u bilanċjata. Barra minn hekk, huwa maħsub li jistgħu jsaħħu s-sistema immunitarja u jgħinu biex id-ditossifikazzjoni u t-tindif tal-ġisem.

Dan it-tip ta 'meraq huwa rikk fl-ilma, fibra, vitamini u minerali, u huwa rrakkomandat li tixrob bejn 250 u 500 mL kuljum flimkien ma' dieta sana. In-nutrizzjonista Tatiana Zanin tgħallmek kif tipprepara meraq ta 'detox sempliċi, veloċi u Delicious:

Meraq Detox jistgħu jiġu nklużi wkoll f'reġimi oħra tad-dieta biex inaqqsu l-piż, bħal f'dieti ta 'detox likwidi jew f'dieta b'livell baxx ta' karboidrati, per eżempju, iżda f'dawn il-każijiet huwa importanti li tikkonsulta nutrizzjonista biex twettaq valutazzjoni nutrizzjonali u tħejji pjan provvista adattata għall-bżonnijiet individwali.

1. Kaboċċa ħadra, lumi u meraq tal-ħjar

Kull tazza ta 'meraq ta' 250 ml għandha madwar 118.4 kaloriji.

Ingredjenti

• Werqa tal-kaboċċa 1;
• ½ meraq tal-lumi;
• 1/3 ta 'ħjar imqaxxar;
• 1 tuffieħ aħmar mingħajr qoxra;
• 150 ml ilma coconut.

Mod ta 'tħejjija: Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender, saffi u ixrob wara, preferibbilment mingħajr zokkor.

2. Kaboċċa, pitravi u meraq tal-ġinġer

Kull tazza meraq ta '250 ml għandha madwar 147 kalorija.

Ingredjenti

• 2 weraq tal-kale;
• 1 kuċċarina weraq tan-nagħniegħ;
• Tuffieħa waħda, karrotta waħda jew pitrava waħda;
• 1/2 ħjar;
• 1 kuċċarina ġinġer maħkuk;
• 1 tazza ilma.

Mod ta 'tħejjija: Ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender, saffi u ixrob wara. Huwa rrakkomandat li tixrob dan il-meraq mingħajr ma żżid zokkor jew ħlewwa.

3. Meraq tad-ditossifikazzjoni tat-tadam

Kull tazza meraq ta '250 ml għandha madwar 20 kalorija.

Meraq ta 'detox tad-tadam

Ingredjenti

• 150 ml meraq tat-tadam lest;
• 25 ml meraq tal-lumi;
• Ilma bil-gass.

Mod ta 'tħejjija: Ħallat l-ingredjenti ġo tazza u żid is-silġ fil-ħin tax-xorb.

4. Meraq tal-lumi, larinġ u ħass

Kull tazza meraq ta '250 ml għandha madwar 54 kalorija.

Ingredjenti

• 1 meraq tal-lumi;
• Meraq ta '2 larinġ tal-lumi;
• 6 weraq tal-ħass;
• ½ tazza ilma.

Mod ta 'tħejjija: Ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender, saffi u ixrob wara, preferibbilment mingħajr ma tuża zokkor jew ħlewwiet.

5. Dulliegħ u meraq tal-ġinġer

Kull tazza ta ’250 ml meraq għandha madwar 148 kalorija.

Ingredjenti

• 3 flieli ta 'dulliegħa bl-għadma maqlugħa;
• Kuċċarina 1 ta 'kittien imfarrak;
• 1 kuċċarina ġinġer maħkuk.

Mod ta 'tħejjija: Ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender, saffi u ixrob wara, mingħajr ħlewwa.

6. Meraq tal-ananas u tal-kaboċċi

Kull tazza meraq ta '250 ml għandha madwar 165 kalorija.

Ingredjenti

• 100 ml ilma silġ;
• Porzjon tal-ħjar 1;
• 1 tuffieħ aħdar;
• Porzjon 1 ta 'ananas;
• 1 kuċċarina ġinġer maħkuk;
• Mgħarfa waħda tad-deżerta ta 'chia;
• 1 werqa tal-kale.

Mod ta 'tħejjija: Ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender, saffi u ixrob wara, preferibbilment mingħajr ħlewwa.

7. Dulliegħ, anakardju u meraq tal-kannella

Kull tazza meraq ta '250 ml għandha madwar 123 kalorija.

Ingredjenti

• Porzjon medju ta 'dulliegħa;
• 1 meraq tal-lumi;
• 150 ml ilma coconut;
• 1 kuċċarina kannella;
• 1 anakardju.

Mod ta 'tħejjija: Ħabbat l-ingredjenti kollha fil-blender, saffi u ixrob wara, preferibbilment mingħajr ħlewwa.

Kif Tagħmel Soppa Detox

Ara l-filmat hawn taħt għall-passi għal soppa Detox Delicious biex jitilfu l-piż malajr u b'mod b'saħħtu: