3 Supplimenti tad-Dar għall-Eżerċizzju

Kontenut

• 1. Bajd tal-bajd għall-ipertrofija tal-muskoli
• 2. Vitamina għall-bugħawwieġ
• 3. Vitamina biex issaħħaħ l-għadam

Supplimenti ta 'vitamini naturali għall-atleti huma modi eċċellenti biex iżidu l-ammont ta' nutrijenti importanti għal dawk li jitħarrġu, sabiex jitħaffef it-tkabbir tal-muskoli b'saħħtu.

Dawn huma supplimenti magħmula mid-dar rikki fil-manjeżju, kalċju u proteini li jipprevjenu d-dehra ta 'bugħawwieġ, isaħħu l-għadam u jiffavorixxu l-qligħ tal-massa tal-muskoli.

1. Bajd tal-bajd għall-ipertrofija tal-muskoli

Ħabbat fil-blender bajda waħda, jogurt solidu 1 u kuċċarina zokkor.

Dan il-bajd huwa tajjeb li jittieħed wara t-taħriġ, għax iżid l-ammont ta 'proteina u jiffavorixxi ż-żieda fil-massa tal-muskoli.

221 kaloriji u 14.2 g ta 'proteina

2. Vitamina għall-bugħawwieġ

Ħabbat ġo blender 57 g żerriegħa tal-qara ħamra mitħuna, tazza ħalib u banana waħda. B'din il-vitamina huwa possibbli li jkollok l-ammont kollu ta 'manjesju meħtieġ għal ġurnata.

Minbarra li tieħu din il-vitamina huwa essenzjali li tixrob 1.5 sa 2 litri ta 'ilma kuljum, billi d-deidrazzjoni tiffavorixxi d-dehra ta' bugħawwieġ.

531 kaloriji u 370 mg manjesju.

3. Vitamina biex issaħħaħ l-għadam

Ħabbat fil-blender 244 g ħalib, 140 g papaya u 152 g frawli. Minbarra din il-vitamina, sabiex tibilgħu l-ammont ta 'kalċju meħtieġ f'ġurnata huwa meħtieġ li tixrob tazza oħra tal-ħalib, jogurt 1 u porzjon wieħed ta' ġobon.

244 kaloriji u 543 mg kalċju

Kwalunkwe suppliment naturali jew pillola għandu dejjem ikun akkumpanjat minn professjonist tas-saħħa bħal nutrizzjonist.

Ara wkoll: Supplimenti biex Tikseb Massa tal-Muskoli