6 Żbalji ta' Telf ta' Piż Trejners Ċelebritajiet Ara l-Ħin Kollha

Kontenut

• 1. Tiżen lilek innifsek kuljum.
• 2. Mhux tiekol biżżejjed.
• 3. Tagħmel wisq bidliet f'daqqa.
• 4. Tfittex soluzzjonijiet ta 'dieta għal żmien qasir.
• 5. Il-biżà tal-piżijiet.
• 6. Mhux egoist biżżejjed.
• Reviżjoni għal

gifja

Telf ta 'piż: Inti tagħmel dan ħażin. Aħrax, nafu. Imma jekk qed issegwi r- "regoli" tradizzjonali ta 'telf ta' piż - aħseb li taqta 'l-karboidrati kollha f'daqqa - probabilment int bla ħsieb iżżomm lilek innifsek lura milli tilħaq il-miri tiegħek.

Aħbar tajba: Trejners ċelebritajiet qegħdin hawn biex jgħidulek li t-tweġiba għas-suċċess hija tassew mod inqas koroh. Uħud mill-pariri li jagħtu l-A-list tagħhom u Korp tat-Tpattija klijenti? Iżen lilek innifsek inqas, tiekol aktar, u *ma tagħmilx reviżjoni drammatika ta 'rutina ta' l-ikel jew ta 'l-eżerċizzju matul il-lejl.

Quddiem, l-aqwa żbalji li qed iżommuk lura minn suċċess fit-telf tal-piż.

1. Tiżen lilek innifsek kuljum.

"Tieqaf tiżen lilek innifsek kuljum, jekk jogħġbok!" tgħid trejner ċelebrità u għalliem Flywheel Lacey Stone. "Il-piż tan-nisa jvarja kuljum b'affarijiet bħaċ-ċiklu u l-istress tagħhom. Meta tiżen lilek innifsek kuljum, SE taqta 'qalbek u jkollok aktar enfasizzat, li se jwassal biex iżżomm mal-piż - ir-raġuni eżattament opposta li int tefa 'fuq l-iskala fl-ewwel lok. "

Jekk ma tridx twaħħal l-iskala kompletament (hemm modi aħjar mhux ta 'skala biex tgħid jekk intix qed titlef il-piż!) Ipprova dawn l-erba' regoli li jżommu l-iskala milli tħassar l-istima tiegħek innifsek.

2. Mhux tiekol biżżejjed.

Filwaqt li jista 'jkollok ix-xewqa li tnaqqas drastikament il-kaloriji biex tħaffef it-telf tal-piż tiegħek, dik tista' tkun ir-raġuni li int mhumiex jitilfu l-piż. "L-iżball numru wieħed ta 'telf ta' piż li nara huwa li n-nisa ma jreddux lilhom infushom," tgħid Ashley Borden, li ħarrġet stilel bħal Christina Aguilera u Mandy Moore.

“Wara li kelli tiegħi Korp tat-Tpattija il-parteċipanti jagħmlu l-ittestjar tar-rata metabolika ta 'mistrieħ tagħhom - test tan-nifs faċli li jikkalkula n-numru ta' kaloriji li taħraq waqt il-mistrieħ - biddel kollox! Iż-żewġ parteċipanti tiegħi kienu qed JIEĦDU TAĦT u dik kienet raġuni kbira għat-telf tal-piż bil-mod inizjali. "(Relatat: Eżattament Kif Tnaqqas il-Kaloriji biex Tnaqqas il-Piż b'mod Sikur)

3. Tagħmel wisq bidliet f'daqqa.

"L-akbar żball huwa li tipprova tagħmel wisq bidliet malajr wisq. Tippruvax issir vegan nej u tħarreġ għal maratona wara li tkun sedentarju u tiekol ħażin ħafna minn ħajtek," tgħid Harley Pasternak, trainer ta 'ċelebrità u awtur ta' Il-Korp Irrisettja Dieta. "Iċ-ċavetta hija li tagħmel xi bidliet żgħar u sempliċi u gradwalment iżżid aktar drawwiet ġodda maż-żmien sabiex ma tinħaraqx u ma titlaqx il-pjan tiegħek."

Huwa poġġa l-metodu tiegħu f'azzjoni fuq l-ispettaklu mal-klijent tiegħu Crysta, li tilef 45 liri billi rreveda bil-mod l-istil ta 'ħajja tagħha. "Minflok ma bdejtha b'14,000 tarġa kuljum, kelliha tibda f'10,000 u gradwalment iżżid l-għadd tagħha. L-istess ħaġa ma 'l-irqad tagħha. Hija kienet tmur torqod fis-2 ta' filgħodu, allura kelliha tmur torqod. 15-il minuta qabel kull lejl sakemm kienet se torqod qabel nofsillejl. "

"Li rnexxiet b'dawn il-bidliet sottili maż-żmien żiedet il-kunfidenza tagħha, li ppermettietna ngħollu l-livell bil-mod u nżidu l-għadd tal-passi tagħha, l-istandards ta 'rqad tagħha, u d-dieta tagħha." (Relatat: 4 Affarijiet li Tgħallimt minn Nipprova d-Dieta Irrisettjata mill-Ġisem ta 'Harley Pasternak)

4. Tfittex soluzzjonijiet ta 'dieta għal żmien qasir.

Skond Simone De La Rue, kreatur ta 'Body By Simone, l-akbar żball li tista' tagħmel hu li tfittex soluzzjonijiet għal żmien qasir fil-forma ta 'l-aħħar tendenzi tad-dieta. "F'xi punt, tispiċċa dieta, u fejn tmur allura?"

Bħal Pasternak, De La Rue jemmen li kollox huwa dwar li tagħmel bidliet żgħar u gradwali fid-dieta, aktar milli maqtugħa gruppi ta 'ikel matul il-lejl. "Allura, jekk kibret li jkollok żewġ biċċiet toast kuljum mal-kolazzjon, ħu biċċa waħda. Jekk għandek zokkor bil-kafè, ipprova aqta ', jew bil-mod tnaqqas minn kuċċarina għal nofs kuċċarina, u mbagħad oħra nofs il-ġimgħa d-dieħla, u l-bqija."

"Mhix xjenza rokit. Hija biss bidliet żgħar, realistiċi u li jistgħu jintlaħqu," tgħid hi. "Naħseb li nisfida lili nnifsi u nittestja d-dixxiplina tiegħi."

5. Il-biżà tal-piżijiet.

"Nemmen li n-numru wieħed li jżomm lin-nisa lura milli jilħqu l-miri tagħhom ta 'telf ta' piż huwa l-biża 'ta' xogħol ta 'reżistenza u rfigħ piżijiet," jgħid Luke Milton, trainer ċelebrità u fundatur ta' Training Mate. "Il-biża 'ta' 'bulking up' twaqqaf lil tant nisa milli jibnu muskoli dgħif, li jgħin biex jistimula l-metaboliżmu u jibdel il-ġisem f'inċineratur ta 'kaloriji."

Għandu raġun: Ix-xaħam tal-ġisem li jdur (speċjalment fir-reġjun tal-istonku) huwa biss wieħed mill-ħafna benefiċċji ppruvati għas-saħħa tal-irfigħ tal-piżijiet. Mhux konvint? Ara dawn il-15-il trasformazzjoni li jispirawk biex tibda rfigħ piżijiet.

6. Mhux egoist biżżejjed.

"In-nisa spiss ipoġġu lil ħaddieħor quddiemhom infushom. Allura kun egoist, agħti lilek innifsek l-ewwel, u tifhem li meta tkun qed tagħti lilek innifsek l-ewwel, tkun qed tkun omm aħjar, bint, maħbuba, mara, ħabiba, impjegata ... aħjar bniedem, "tgħid Nicole Winhoffer, fundatriċi tal-Metodu NW.

Skond Winhoffer, dan ifisser li tnaqqas il-ħin fl-iskeda tiegħek biex taħdem, tkun taf meta tgħid le, u "tirrealizza dak li għandek bżonn u kif teħodha." (Relatat: Kif Tagħmel Ħin għal Awto-Kura Meta M'Għandek Xejn)

Reviżjoni għal