Trab tal-proteina bla togħma Tista 'Żid ma' Xejn u Kollox

Kontenut

• X'inhu Trab tal-Proteina Mhux Mogħti?
• Kif tuża Trab tal-Proteina Mhux Mogħti
• Fejn Ixtri Trab tal-Proteina Mhux Imħawwar
• Trab iżolat tal-proteina tax-xorrox mitmugħa bil-ħaxix Revly, bla togħma
• Orgain Trab tal-Proteina Ibbażat fuq Pjanti Organiċi, Naturali Mhux Ħlewwa
• Isopure Zero Carb Trab tal-Proteina Mingħajr Togħma
• Trab tal-proteina tax-xorrox mitmugħa bil-ħaxix ta 'nutrizzjoni mikxufa
• Huel Trab v3.0
• Reviżjoni għal

B'xi affarijiet fil-ħajja, iktar ma tkun togħma aħjar: personalitajiet, il-ħajja sesswali tiegħek, salsa verde. Fejn jidħol trab tal-proteina, madankollu, il-benefiċċju ta 'togħma miżjuda huwa diskutibbli. Xi nies iħobbu tifqigħ ta 'ħlewwa, oħrajn isibuha bla bżonn u wisq qawwija.

Daħħal: trab tal-proteina bla togħma, mod konvenjenti biex tkabbar il-konsum tal-proteini tiegħek jekk tippreferi tevita ħlewwiet. Hawn is-sassla (pun maħsuba) fuq trab tal-proteina mingħajr togħma, inkluż kif tużah fir-riċetti u l-aħjar għażliet biex tixtri. (Relatat: Huwa Aħjar Li Tixrob Ħawwad tal-Proteina Qabel jew Wara Workout?)

X'inhu Trab tal-Proteina Mhux Mogħti?

Trab tal-proteina mingħajr togħma huwa eżattament dak li jidher - b'avviż. "Mingħajr togħma tfisser li ma jiżdiedu l-ebda ħwawar," tgħid Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., fundatriċi ta 'Real Nutrition. "Għall-biċċa l-kbira tat-trab tal-proteini, dan ifisser li mhumiex qed iżidu l-ebda togħmiet jew ħlewwiet addizzjonali. Madankollu jiddependi fuq il-marka, peress li xi marki jżidu ingredjenti addizzjonali biex itejbu n-nisġa u t-togħma. Huwa importanti li taqra t-tikketti tan-nutrizzjoni u mhux biss taċċetta dak huwa ddikjarat fuq quddiem tal-pakkett." L-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Droga ma tirregolax is-supplimenti tad-dieta b'mod strett daqs kemm tagħmel il-medikazzjoni, u l-kumpaniji jistgħu jittikkettjaw trab bħala "mingħajr togħma" meta fil-fatt ikun fih ingredjenti ta' togħma miżjuda.

Il-vantaġġ ewlieni tal-użu ta 'trab tal-proteina bla togħma huwa li (tipikament) ma fihx sustanzi li jagħtu ħlewwa. Li tevita sustanzi li jagħtu l-ħlewwa tista ’tkun kwistjoni ta’ togħma - ħafna nies isibu ingredjenti bħal stevia biex iduqu ħelu żżejjed - jew tista ’tkun għażla ffokata fuq is-saħħa. "Xi ħlewwiet, bħal sucralose, mhumiex b'saħħithom irrispettivament mill-fatt li huma ħielsa minn kaloriji, u oħrajn jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku jew nefħa," jgħid Shapiro.

Kif tuża Trab tal-Proteina Mhux Mogħti

Ladarba tkun familjari ma 'kemm proteina għandek tiekol f'ġurnata, tista' tibda tkun kreattiv bir-riċetti tiegħek. Smoothies u shakes huma l-għażliet ovvji, imma m'intix limitat għal xorb ħelu meta niġu biex iżżid sassla (jew tnejn) ta 'trab tal-proteina. Minħabba li trab tal-proteina mhux imħawwar mhux ħelu, huwa aktar versatili.Filwaqt li inti probabilment qatt ma toħlom li tbexxix trab tal-proteina bit-togħma tal-Frott Pebbles f'riċetta savory, trab tal-proteina bla togħma huwa aktar newtrali. Ħobż tat-tewm, tiġieġ moqli, għaġin magħmul id-dar ... il-possibbiltajiet huma bla tmiem.

Wieħed iżomm f'moħħu li sempliċement għax huwa bla togħma ma jfissirx li għandu togħma bħall-arja. Pjuttost, trab tal-proteina mhux imħawwar għandu t-tendenza li jkollu daqsxejn ta 'togħma tal-ġewż u / jew nisġa qamħa - it-tnejn li huma jistgħu faċilment jiġu mgħottija b'ingredjenti bħal butir tal-ġewż, frott, kawkaw, jew ħwawar jekk m'intix fan. Jekk int xettiku, Shapiro jirrakkomanda li żżid ammonti żgħar tat-trab (anke kwart sassla għall-ewwel) u żżid l-ammonti sakemm tkun imdorri għat-togħma. (Relatat: L-Aqwa Trab tal-Proteina għan-Nisa, Skond Nutrizzjonisti)

Fejn Ixtri Trab tal-Proteina Mhux Imħawwar

Tista 'tqatta' sigħat tqabbel il-ħafna trab tal-proteina disponibbli, anke jekk iddejt it-tfittxija tiegħek għal għażliet mhux imħawwra. Dan jgħinek jekk taf x'għandek toqgħod attent għalih. Biex tagħżel waħda mill-aħjar għażliet ta 'trab tal-proteina bla togħma, Shapiro jissuġġerixxi li wieħed iżomm f'moħħu dan li ġej:

• L-aħjar għażliet jużaw ingredjenti organiċi, ipproċessati b'mod minimu, u li jinxtraw tajjeb. "Permezz ta 'sorsi tajbin ifisser li niżgura li huwa mitmugħ mill-ħaxix, mingħajr ċomb, magħmul minn ingredjenti nodfa minn manifatturi u rziezet ta' fiduċja, eċċ.," Jgħid Shapiro. (Probabbilment ikollok tagħmel ftit tħaffir fuq il-websajt tal-kumpanija stess.)
• Iċċekkja darbtejn fuq il-lista tal-ingredjenti li fiha biss it-tip ta 'proteina (i) li biħsiebek tikkonsma (xorrox, piżelli, eċċ.).
• Evita żidiet tas-sojja bħal leċitina tas-sojja. Is-sojja hija infjammatorja għal ħafna nies u l-forma fi trab għandha tendenza li tkun ipproċessata ħafna, jgħid Shapiro.
• Xi marki jiddependu ħafna fuq mili u emulsjonanti, li huma ingredjenti li jtejbu n-nisġa u jipprevjenu t-tagħqid. (Carrageenan, maltodextrin, u leċitina huma xi eżempji komuni.) Err fuq in-naħa ta 'lista qasira ta' ingredjenti u ammont għoli ta 'proteina għal kull porzjon. Żomm f'moħħok li s-sorsi tal-proteini vegan awtomatikament se jkunu aktar baxxi fil-proteina bil-volum meta mqabbla mal-proteina bbażata fuq l-annimali.

B'dan kollu f'moħħu, hawn huma wħud mill-aqwa trab tal-proteini bla togħma:

Trab iżolat tal-proteina tax-xorrox mitmugħa bil-ħaxix Revly, bla togħma

Ix-xorrox huwa meqjus bħala proteina ta 'kwalità għolja peress li fih id-disa' aċidi amminiċi essenzjali kollha—il-blokki tal-bini tal-proteini—u għandu tendenza li jkun aktar faċli fuq l-istonku (sakemm, ovvjament, ma tkunx sensittiv għall-ħalib). Dan it-trab tal-proteina tax-xorrox bla togħma fih biss żewġ ingredjenti: iżolat tal-proteina tax-xorrox (li fih konċentrazzjoni ogħla ta 'proteina minn konċentrat tax-xorrox) minn baqar mitmugħa bil-ħaxix u leċitina tal-ġirasol. U huwa relattivament irħis, li ċertament ma jweġġax.

Ixtriha: Revly Trab tal-Iżolat tal-Proteina tax-Xorrox Fed-Grass, Mingħajr togħma, $ 21, amazon.com

Orgain Trab tal-Proteina Ibbażat fuq Pjanti Organiċi, Naturali Mhux Ħlewwa

It-trab tal-proteina bla togħma ta 'Orgain huwa għażla vegan, ħielsa mill-glutina, mingħajr sojja magħmula bi proteina tal-piżelli, proteina tar-ross ismar, u żrieragħ chia sħaħ. Huwa organiku ċċertifikat mill-USDA, jitħallat f'likwidi faċilment, u m'għandux togħma grossa li tħossok inklinat li taħbi.

Ixtriha: Trab tal-Proteina Organika Orgain Ibbażat fuq il-Pjanti, Naturali Mingħajr Ħlewwa, $ 25, amazon.com

Isopure Zero Carb Trab tal-Proteina Mingħajr Togħma

Jekk int fuq dieta b'kontenut baxx ta 'karboidrati, tapprezza li Isopure Unflavored Whey Protein Isolate għandu żero (iva, żero) grammi ta' carbs. Magħmul bl-iżolat tal-proteina tax-xorrox, it-trab tal-proteina tax-xorrox bla togħma jippakkja 25 gramma ta ’proteina f’porzjon wieħed ta’ 100 kalorija.

Ixtriha: Isopure Zero Carb Unflavored Protein Trab, $ 47, amazon.com

Trab tal-proteina tax-xorrox mitmugħa bil-ħaxix ta 'nutrizzjoni mikxufa

Naked Nutrition tispeċjalizza f’supplimenti mingħajr addittivi — u dan it-trab tal-proteina mhux imħawwar mhuwiex eċċezzjoni. Dan it-trab tal-proteina b'ingredjent wieħed huwa magħmul mix-xorrox minn baqar mitmugħa bil-ħaxix fl-irziezet żgħar u organiċi tal-ħalib ta' Rumiano f'Kalifornja.

Ixtriha: Trab tal-Proteina tax-Xorrox Mimli bil-Ħaxix Nutriment Naked, $ 90, amazon.com

Huel Trab v3.0

Jekk qed tfittex sostituzzjoni ta 'ikla kompleta nutrizzjonalment minflok kwalunkwe trab ta' proteina ol ', ipprova Huel Powder v3.0. Porzjoni waħda ta '400 kaloriji tat-trab vegan u bla togħma għandha 38 gramma ta' karboidrati, 29 gramma ta 'proteina, u 13-il gramma ta' xaħam b'27 vitamina u minerali. Huel b'mod konvenjenti jagħmel pakkett ta 'varjetà ta' "boosts ta 'togħma" li tista' żżomm f'idejk f'każ li trid tikkonverti t-trab f'għażla ta 'togħma.

Ixtriha: Huel Trab v3.0, $ 103, huel.com

Reviżjoni għal