Vitamina B12 (Kobalamina)

Kontenut

• Għal xiex tintuża l-vitamina B12?
• Fejn issib il-vitamina B12
• Nuqqas ta 'vitamina B12
• Eċċess ta 'vitamina B12
• Supplimenti tal-Vitamina B12

Vitamina B12, imsejħa wkoll cobalamin, huwa kumpless tal-vitamina B, essenzjali għas-saħħa tad-demm u tas-sistema nervuża. Din il-vitamina tinstab faċilment f'ikel komuni bħal bajd jew ħalib tal-baqra, iżda supplimentazzjoni tista 'tkun meħtieġa f'każijiet ta' pazjenti b'sindromu ta 'assorbiment ħażin pereżempju. Vitamina B12 tista 'tiġi preskritta mit-tabib fil-forma ta' vitamina B12 injettabbli.

Għal xiex tintuża l-vitamina B12?

Il-Vitamina B12 tintuża biex tifforma ċelloli tad-demm flimkien ma 'l-aċidu foliku.

Meta l-konsum ta 'ikel rikk fil-vitamina B12 huwa żgħir, kif jiġri speċjalment fost il-veġetarjani, suppliment tad-dieta ta' vitamina B12 għandu jittieħed biex jipprevjeni anemija perikoluża u kumplikazzjonijiet oħra, bħal puplesija u mard tal-qalb. Din ir-riċetta għandha dejjem issir minn tabib speċjalizzat bħal gastroenterologu jew ematologu.

Fejn issib il-vitamina B12

Il-Vitamina B12 tinstab f'ammonti akbar f'ikel li joriġina mill-annimali bħal prodotti tal-ħalib, laħam, fwied, ħut u bajd.

Lista ta 'ikel rikk fil-vitamina B12:

• Gajdra
• Fwied
• Laħam in ġenerali
• Bajd
• Ħalib
• Ħmira tal-birra
• Ċereali arrikkiti

Nuqqas ta 'vitamina B12

In-nuqqas ta 'vitamina B12 huwa rari u l-veġetarjani huma l-iktar grupp f'riskju li jiżviluppaw defiċjenza f'din il-vitamina, billi tinstab biss f'ikel li joriġina mill-annimali. Id-defiċjenza ta 'B12 tista' sseħħ ukoll f'individwi bi problemi diġestivi bħas-sindromu ta 'assorbiment ħażin jew defiċjenza fis-sekrezzjoni tal-istonku kif ukoll f'pazjenti b'ipotirojdiżmu.

Sintomi inizjali ta 'nuqqas ta' vitamina B12 jinkludu:

• għeja, nuqqas ta 'enerġija jew sturdament meta tqum bil-wieqfa jew tagħmel sforz;
• in-nuqqas ta 'konċentrazzjoni;
• memorja u attenzjoni:
• tingiż fir-riġlejn.

Imbagħad, hemm deterjorament tad-defiċjenza, li jiġġenera anemija megaloblastika jew anemija perikoluża, ikkaratterizzata minn iperattività tal-mudullun u ċelloli tad-demm anormali li jidhru fid-demm. Ara s-sintomi kollha tan-nuqqas ta 'din il-vitamina hawn.

Il-livelli ta 'vitamina B12 huma vvalutati f'test tad-demm u n-nuqqas ta' vitamina B12 huwa kkunsidrat meta l-valuri tal-vitamina B12 huma inqas minn 150 pg / mL f'dak it-test.

Eċċess ta 'vitamina B12

L-eċċess ta 'vitamina B12 huwa rari għax il-ġisem jelimina faċilment il-vitamina B12 permezz ta' l-awrina jew l-għaraq meta jkun f'ammonti kbar fil-ġisem. U meta teżisti din l-akkumulazzjoni, is-sintomi jistgħu jkunu reazzjonijiet allerġiċi jew riskju akbar ta 'infezzjonijiet minħabba li l-milsa tista' tkabbar u ċ-ċelloli tad-difiża tal-ġisem jistgħu jitilfu l-funzjoni.

Supplimenti tal-Vitamina B12

Supplimenti ta 'Vitamina B12 jistgħu jkunu meħtieġa għal individwi li għandhom nuqqas ta' vitamina B12 fid-demm tagħhom kif muri minn testijiet tad-demm. Jista 'jiġi kkunsmat fil-forma naturali tiegħu, billi jiżdied il-konsum ta' ikel rikk fil-vitamina B12, jew f'forma sintetika, fil-forma ta 'pilloli, soluzzjoni, ġulepp jew injettabbli għall-ħin determinat mit-tabib.

It-teħid ta 'referenza għall-vitamina B12 f'adulti b'saħħithom huwa 2.4 mcg. Ir-rakkomandazzjoni tintlaħaq faċilment b'100g ta 'salamun u tinqabeż fil-biċċa l-kbira b'100g ta' steak tal-fwied taċ-ċanga.