Trid Stress Inqas? Ipprova Yoga, Studju Jgħid

Kontenut

• Reviżjoni għal

Int taf dak is-sentiment kbir li jiġi fuqek wara klassi tal-yoga tassew tajba? Dak is-sensazzjoni li tkun daqshekk kalm u rilassat? Ukoll, ir-riċerkaturi ilhom jistudjaw il-benefiċċji tal-yoga u jirriżulta, dawk is-sentimenti tajbin jagħmlu ħafna għall-ħajja ta 'kuljum tiegħek u għas-saħħa tiegħek.

Skont studju ġdid ippubblikat fil-Ġurnal tar-Riċerka dwar l-Uġigħ, ir-riċerkaturi sabu li l-Hatha yoga għandha s-setgħa li tagħti spinta lill-ormoni li jaqtgħu l-istress u jnaqqas l-uġigħ. Riċerkaturi speċifikament ħarsu lejn uġigħ kroniku rrappurtat ta 'nisa bil-fibromyalgia. In-nisa għamlu 75 minuta ta 'hatha yoga darbtejn fil-ġimgħa matul tmien ġimgħat.

U dak li sabu kien pjuttost aqwa. Il-yoga għen lill-mara tirrilassa u fil-fatt naqqset l-attività tas-sistema nervuża simpatetika, li tnaqqas ir-rata tal-qalb u żżid il-volum tan-nifs, u b'hekk tnaqqas il-mekkaniżmi tal-istress fil-ġisem. Il-parteċipanti fl-istudju rrappurtaw ukoll tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ, żidiet fil-attenzjoni u ġeneralment inkwetati inqas dwar il-mard tagħhom.

Trid tipprova l-yoga u tikseb il-benefiċċji li jnaqqsu l-istress? Ipprova l-pjan tal-yoga ta’ Jennifer Aniston!

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal