Id-Dulliegħa Għandha Benefiċċji għat-Tqala?

Kontenut

• Nutrizzjoni tad-dulliegħa
• Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' preeklampsia
• Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' effetti sekondarji jew kumplikazzjonijiet fit-tqala
• Tħassib possibbli dwar is-sigurtà
• L-aħħar linja
• Kif Taqta ': Dulliegħa

Id-dulliegħa hija frott b'ħafna ilma maħsub li joffri ħafna benefiċċji waqt it-tqala.

Dawn ivarjaw minn nefħa mnaqqsa u riskju ta 'kumplikazzjonijiet fit-tqala għal serħan mill-mard ta' filgħodu għal ġilda aħjar.

Madankollu, ftit minn dawn il-benefiċċji huma appoġġjati mix-xjenza.

Dan l-artikolu jħares lejn ir-riċerka biex jiddetermina jekk id-dulliegħa toffrix xi benefiċċji speċifiċi waqt it-tqala.

Nutrizzjoni tad-dulliegħa

Id-dulliegħa hija sors ta 'karboidrati, vitamini, minerali, u komposti tal-pjanti ta' benefiċċju. Fih ukoll madwar 91% ilma, li jagħmilha frott partikolarment idratanti.

Tazza waħda (152 gramma) ta 'dulliegħa tagħtik ():

• Kaloriji: 46
• Proteina: 1 gramma
• Xaħam: inqas minn gramma
• Karboidrati: 12-il gramma
• Fibra: inqas minn gramma
• Vitamina Ċ: 14% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
• Ram: 7% tad-DV
• Aċidu pantoteniku (vitamina B5): 7% tad-DV
• Provitamina A: 5% tad-DV

Id-dulliegħa hija rikka wkoll fil-luteina u l-likopene, żewġ antiossidanti li jgħinu biex jipproteġu lil ġismek kontra l-ħsara u l-mard (, 2).

Pereżempju, dawn l-antiossidanti jistgħu jippromwovu s-saħħa tal-għajnejn, tal-moħħ u tal-qalb, kif ukoll potenzjalment joffru protezzjoni kontra ċerti tipi ta 'kanċer (,).

Xi riċerka tissuġġerixxi li dawn l-anti-ossidanti speċifiċi jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu r-riskju ta 'twelid qabel iż-żmien u kumplikazzjonijiet oħra tat-tqala. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom ().

Id-dulliegħa hija rikka fl-ilma u tipprovdi ammonti moderati ta ’carbs, ram, u aċidu pantoteniku, kif ukoll vitamini A u C. Hija rikka wkoll fil-luteina u l-lycopene, żewġ antiossidanti li jistgħu jipproteġu kontra ċerti kumplikazzjonijiet waqt it-tqala.

Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' preeklampsia

Id-dulliegħa hija rikka f'lycopene, il-kompost li jagħti t-tadam u l-frott u l-ħxejjex ikkuluriti bl-istess mod il-pigment aħmar rikk tagħhom.

Studju anzjan wieħed jissuġġerixxi li s-supplimentazzjoni b'4 mg ta 'lycopene kuljum - jew madwar 60% tal-lycopene misjuba f'kikkra waħda (152 gramma) ta' dulliegħa - tista 'tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' preeclampsia sa 50% ().

Preeklampsja hija kumplikazzjoni tat-tqala mmarkata minn pressjoni tad-demm għolja, nefħa miżjuda, u telf ta 'proteina fl-awrina. Hija kundizzjoni serja u kawża ewlenija ta ’twelid qabel iż-żmien (6).

Ibbażat fuq is-sejba li supplimentazzjoni ta 'lycopene tista' tnaqqas ir-riskju ta 'preeclampsia, dulliegħa b'ħafna lycopene hija komunement promossa biex tipproteġi lin-nisa milli jiżviluppaw preeclampsia waqt it-tqala. Madankollu, żewġ studji aktar reċenti jonqsu milli jsibu rabta bejn it-tnejn (,).

Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn l-istudji użaw supplimenti ta 'doża għolja ta' lycopene biex iwasslu lycopene, mhux dulliegħa. Bħalissa, m'hemm l-ebda studju li jorbot il-konsum tad-dulliegħ ma 'riskju aktar baxx ta' pre-eklampsia.

Hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma jkunu jistgħu jittieħdu konklużjonijiet b'saħħithom.

Id-dulliegħa hija rikka f'lycopene, antiossidant li jista 'jnaqqas ir-riskju ta' kumplikazzjoni relatata mat-tqala magħrufa bħala preeklampsia. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dan.

Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' effetti sekondarji jew kumplikazzjonijiet fit-tqala

Matul it-tqala, il-ħtiġijiet ta ’kuljum tal-mara jiżdiedu biex jgħinu fl-aħjar ċirkolazzjoni tad-demm, livelli ta’ fluwidu amniotiku, u volum globali ogħla tad-demm. Fl-istess ħin, id-diġestjoni għandha t-tendenza li tonqos ().

Il-kombinazzjoni ta ’dawn iż-żewġ bidliet tista’ żżid ir-riskju ta ’idratazzjoni ħażina ta’ mara. Min-naħa tiegħu, dan iżid ir-riskju tagħha ta 'stitikezza jew hemorrhoids waqt it-tqala (,).

Idratazzjoni subottimali waqt it-tqala tista 'wkoll tkun marbuta ma' tkabbir fqir tal-fetu, kif ukoll riskju ogħla ta 'twelid qabel iż-żmien u difetti fit-twelid (,).

Il-kontenut rikk ta ’ilma tad-dulliegħa jista’ jgħin lin-nisa tqal jissodisfaw aħjar il-ħtiġijiet miżjuda ta ’fluwidu tagħhom, li jistgħu jnaqqsu r-riskju tagħhom ta’ stitikezza, emorraġġi, u kumplikazzjonijiet tat-tqala.

Madankollu, dan jista 'jingħad għall-frott jew ħaxix b'ħafna ilma, inkluż tadam, ħjar, frawli, zucchini, u anke brokkoli. Għalhekk, għalkemm teknikament preċiż, dan il-benefiċċju mhuwiex esklussiv għad-dulliegħa (,,,).

Id-dulliegħa hija rikka fl-ilma u tista 'tgħin lin-nisa tqal jissodisfaw il-bżonnijiet akbar ta' fluwidu tagħhom. Min-naħa tagħhom, idratazzjoni ottimali tista 'tgħin biex tnaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa stitikezza, hemorrhoids, jew ċerti kumplikazzjonijiet waqt it-tqala.

Tħassib possibbli dwar is-sigurtà

Tiekol dulliegħa waqt it-tqala ġeneralment titqies bħala sikura.

Madankollu, din il-frotta hija moderatament rikka f'karboidrati u baxxa f'fibra, taħlita li tista 'tikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm jiżdiedu ().

Bħala tali, nisa b'dijabete preeżistenti jew li jiżviluppaw livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm waqt it-tqala - magħrufa bħala dijabete tat-tqala - jistgħu jkunu jridu jevitaw li jieklu porzjonijiet kbar ta' dulliegħa (18,,).

Bħal fil-każ tal-frott kollu, id-dulliegħa għandha tinħasel sewwa qabel ma tinfetaħ u jittiekel jew titkessaħ fil-pront.

Biex jitnaqqas ir-riskju ta 'avvelenament mill-ikel, in-nisa tqal għandhom ukoll joqogħdu lura milli jieklu dulliegħa li tkun baqgħet f'temperatura tal-kamra għal aktar minn sagħtejn (,).

Id-dulliegħa hija ġeneralment sikura biex tiekol waqt it-tqala. Madankollu, in-nisa tqal għandhom jevitaw li jieklu dulliegħa mqatta 'li tkun baqgħet fit-temperatura tal-kamra għal żmien twil wisq. Barra minn hekk, nisa b'dijabete waqt it-tqala għandhom jevitaw li jieklu porzjonijiet kbar.

L-aħħar linja

Id-dulliegħa hija frotta idratanti rikka f'diversi nutrijenti u komposti ta 'benefiċċju għas-saħħa.

Tiekol regolarment waqt it-tqala jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa preeclampsia, stitikezza, jew hemorrhoids. Il-kontenut rikk tiegħu ta 'ilma jista' jikkontribwixxi wkoll biex inaqqas ir-riskju ta 'tkabbir tal-fetu ħażin, twelid qabel iż-żmien, u difetti fit-twelid.

Madankollu, l-evidenza għal uħud minn dawn il-benefiċċji hija dgħajfa, u f'ħafna każijiet, applikabbli għall-frott kollu - mhux biss għad-dulliegħa.

Minkejja li ġie promoss li joffri lista twila ta 'benefiċċji addizzjonali waqt it-tqala, l-ebda wieħed minnhom m'hu attwalment appoġġjat mix-xjenza. Cela dit, id-dulliegħa tibqa 'frott b'ħafna nutrijenti u mod tajjeb ħafna biex iżżid varjetà mad-dieta ta' mara tqila.

Kif Taqta ': Dulliegħa