Normalment Jien Ansjuż. Allura Għaliex Jien Mhux Nibqa 'Nibqa' Fuq COVID-19?

Kontenut

• Kont naf li ma kontx waħdi li nħossni (ftit jew wisq) imdejjaq mad-dinja ta 'madwari.
• Il-biżgħat kollha tiegħi dwar kemm hi perikoluża u imprevedibbli d-dinja kienu qed iseħħu.
• "Aħna lkoll, fuq xi livell, qed inkunu trawmatizzati waqt COVID."
• In-nies huma taħt l-assunzjoni falza li l-mard mentali tiegħi jagħmilni guru li nibqa 'tajjeb u kuntent matul dan iż-żmien.
• L-ewwel pass huwa li nirrikonoxxu li t-tnemnim tagħna mhux l-istess bħall-benessri.
• Li tagħmel affarijiet li jgħinu b’mod attiv lil ħaddieħor jista ’jkun mod tajjeb biex tħossok imsaħħaħ matul dan iż-żmien ukoll.

“Ħassejt il-paċi. Forsi l-paċi hija l-kelma ħażina? Ħassejt ... OK? L-istess."

Is-2: 19 a.m. fi flat żgħir ta ’Londra.

Jien imqajjem fil-kamra komuni tal-appartament tagħna, nixrob tornavit li huwa aktar vodka minn meraq tal-larinġ, u nara COVID-19 jiekol id-dinja. Jien kont qed nistudja barra f'Londra, insegwi l-coronavirus ġdid u kif ħalla impatt fuq kull nazzjon.

Iċ-Ċina kienet f * cked. Il-Ġappun kien ukoll. L-Istati Uniti kienu (tassew, tassew) f * cked.

Il-programm tiegħi kien fil-proċess li jiġi kkanċellat. Ma kelli l-ebda idea fejn immur jew kif se nasal hemm. U madankollu ... ħassejt il-paċi. Forsi l-paċi hija l-kelma ħażina? Ħassejt ... OK? L-istess.

Il-kaos ta 'COVID-19, elezzjoni presidenzjali, u l-implosjoni tal-ħajja personali u professjonali tiegħi ħallewni ftit jew wisq l-istess livell ta' ansjetà bħas-soltu. Għaliex?

Kont naf li ma kontx waħdi li nħossni (ftit jew wisq) imdejjaq mad-dinja ta 'madwari.

Meta staqsejt lill-ħbieb newrototipiċi tiegħi kif kienu sejrin, smajt stejjer ta 'ansjetà u inkwiet ta' kuljum li żammewhom bil-lejl.

Madankollu, meta staqsejt lil sħabi bi trawma, ansjetà ġeneralizzata, u mard ieħor fid-DNA tas-saħħa mentali tagħhom, smajt l-istess tweġiba: “Jien xi ftit jew wisq l-istess.”

Xi ngħidu dwar il-kimika tal-moħħ tagħna jew ir-realtajiet ħajjin tagħna iżolati mill-biża 'u d-disperazzjoni li kien qed iħoss il-bqija tad-dinja?

Janet Shortall, maniġer tal-kriżi fl-Università ta 'Cornell u kappillan imħarreġ, spjegat għaliex xi nies iħossuhom "mhux affettwati" minn COVID-19.

"Għal dawk bl-ansjetà, li jħossuhom aħjar (jew għallinqas ma jmorrux għall-agħar), jista 'jkun minħabba li, bil-koronavirus, l-inkwiet tagħhom fil-fatt huwa msejjes", spjegat.

Il-biżgħat kollha tiegħi dwar kemm hi perikoluża u imprevedibbli d-dinja kienu qed iseħħu.

Quddiem pandemija, elezzjoni, u l-anti-Blackness kostanti li jien ħassejt magħna, l-affarijiet kienu sejrin ... eżattament kif mistenni.

Li tesperjenza tensjoni intensa jum wara jum tista 'ssawwar b'mod negattiv il-viżjoni tad-dinja tagħna, u tagħmel il-problemi parti mill-aspettattiva tagħna dwar kif taħdem id-dinja.

Bħala eżempju, għal dawk li jesperjenzaw disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD), sintomu ewlieni jista' jkun li jara d-dinja bħala primarjament negattiva; COVID-19 jew avvenimenti stressanti oħra ma jbiddlux b'mod sinifikanti l-prospetti tiegħek, u jikkonfermaw biss kif kont tħossok qabel.

Għal nies ansjużi ħafna li jqisu d-dinja bħala perikoluża, dinja mfixkla minn pandemija globali lanqas ma taffettwa l-viżjoni tad-dinja tagħhom.

Huwa faċli li tiżbalja l-mard mentali bħala ġabra ta 'sintomi jew esperjenzi - {textend} imma huwa importanti li tiftakar li l-mard mentali huwa disturbi u mard li jħawwad il-mod kif naraw id-dinja.

"In-nuqqas ta 'tnemnim, ġeneralment, huwa sensazzjoni naturali u ta' spiss espress b'reazzjoni għal trawma," innota Shortall.

"Aħna lkoll, fuq xi livell, qed inkunu trawmatizzati waqt COVID."

"Li nieħdu nifs f'dak l-istat ta 'sensazzjoni biex inkunu nafu x'inhu rridu nintegraw / inlaħħqu / dak kollu li qed jiġri madwarna huwa kompitu kruċjali li għandna quddiemna lkoll," spjega Shortall.

Anke barra l-mard mentali, li tesperjenza stress intens minn jum għal jum tista 'tagħmel il-pandemija u avvenimenti oħra jħossuhom inqas ta' qtigħ il-qalb.

Nies li jaħdmu f'impjiegi stressanti, bħall-pompieri, jew huma mgħarrqa kontinwament mill-midja, bħal ġurnalisti jew attivisti, jistgħu jħossuhom "normali" peress li huma mgħarrqa ħafna mill-ħin.

It-tema komuni għal dawk minna li mhumiex "panikati" dwar l-istat tad-dinja hija li l-ħajja tagħna ta 'kuljum diġà hija mimlija b'tant biża' u biża 'li anke pandemija, elezzjoni ġenerali, u ġimgħat ta' inkwiet ċivili jħossuhom " normali. "

Fil-valur nominali, jista 'jidher ta' faraġ li jkollok "tarka" - {textend} għalkemm, mibnija ħażin - {textend} matul dan iż-żmien.

F'artikli fejn l-awtur huwa għira għal dawk b'mard mentali - {textend} pereżempju, disturb ossessiv-kompulsiv (OCD) - {textend} l-argument imur kif ġej: Nies b'OCD kontinwament jittrattaw l-ansjetà, li jfisser li huma ppreparati aħjar biex tittratta splużjoni ta 'kwistjonijiet. L-istess jgħodd għal dawk li esperjenzaw trawma.

In-newrotipiċi u n-nies li ma jesperjenzawx stress intens jibqgħu għira għall-abbiltà għalina nies żbilanċjati biex naddattaw.

Madankollu, bħala xi ħadd li mhuwiex freaking aktar mis-soltu, ma tantx se nqassar is-sentimenti tiegħi bħala serħan. Jien kontinwament taħt assedju minħabba l-OCD tiegħi u mard mentali kroniku.

Filwaqt li dan jista 'jfisser li ma nħossx paniku akbar fil-kwarantina, moħħi ma baqax.

In-nies huma taħt l-assunzjoni falza li l-mard mentali tiegħi jagħmilni guru li nibqa 'tajjeb u kuntent matul dan iż-żmien.

Sfortunatament għalihom u għalija jien, m'iniex iktar espert li nibqa 'ferħan issa milli kont 4 xhur, meta kont qiegħed ngħix ħajti imħassba dakinhar fl-istess ċpar ta' trawma.

Barra minn hekk, xi kultant dak li nifhmu bħala "numb" huwa attwalment għargħar emozzjonali: li tkun ikkonfrontat b'tant sentimenti rigward ġrajjiet kurrenti li int "numb" bħala mekkaniżmu biex tlaħħaq.

Filwaqt li jista 'jidher li mmaniġġajt il-kriżi tajjeb, int attwalment iċċekkjat emozzjonalment u sempliċement tipprova tgħaddi l-ġurnata.

"Dan iż-żmien kien ċar ħafna li ma nistgħux inħattu biss tul ħajjitna mingħajr sens ta 'prijoritizzazzjoni ta' dak li hu l-iktar essenzjali u ta 'valur," irrimarka Shortall.

Allura għal dawk minna li huma megħluba mill-kriżi jew li jħossuhom emozzjonalment maqlugħa minħabba li l-kriżi taqbel ma 'kif inħarsu lejn ir-realtà, x'nistgħu nagħmlu biex insibu l-paċi? Liema ħiliet biex tlaħħaq huma disponibbli għal meta ma tkunx qed tħossok ansjuż jew imbeżża ', imma ġismek - {textend} qalb, moħħ, u ruħ - {textend} hu?

L-ewwel pass huwa li nirrikonoxxu li t-tnemnim tagħna mhux l-istess bħall-benessri.

L-ebda rispons emozzjonali ma jfissirx li aħna immuni għal sentimenti ta 'paniku jew inkwiet. Għall-kuntrarju, jista 'jkun li nternajna l-ansjetà tagħna b'modi oħra.

Cortisol - {textend} l-ormon relatat ma 'l-istress - {textend} jista' jikkawża bidliet estremi fil-ġisem li jistgħu ma jintilfux għall-ewwel. Żieda fil-piż, telf ta 'piż, akne, tħossok imlaħalħa, u sintomi oħra huma korrelatati ma' livelli għoljin ta 'kortisol, iżda jistgħu faċilment jiġu interpretati bħala xi ħaġa oħra.

Li nittrattaw l-ansjetà profonda tagħna huwa l-iktar mod produttiv biex nindirizzaw is-sintomi ta 'kortisol għoli.

Wara li nirrikonoxxu n- “tnemnim” tagħna għal dak li hu, huwa importanti li nużaw ħiliet xierqa biex inlaħħqu biex nindirizzaw kif inħossuna.

Meta mqabbla ma 'xorb qawwi jew użu ta' droga waqt li jkunu kwarantini, ħiliet oħra biex ilaħħqu huma aktar effettivi u b'saħħithom fit-tul u l-qasir.

Attivitajiet bħad-diskussjoni tar-realtà ħajjitna ma 'ħabib intimu, eżerċizzju moderat, kif tagħmel l-arti, u ħiliet oħra huma kollha modi biex nipproċessaw dak li għaddejjin minnu, anke jekk għadna ma nafux eżattament dak li hu.

Li tagħmel affarijiet li jgħinu b’mod attiv lil ħaddieħor jista ’jkun mod tajjeb biex tħossok imsaħħaħ matul dan iż-żmien ukoll.

Ġbir ta 'fondi għal tagħmir protettiv personali għall-isptar lokali tiegħek, petizzjoni li tiċċirkola b'mod wiesa', u sejħiet oħra għall-azzjoni huma modi kif tagħmel bidla b'mod attiv meta l-ansjetà tiegħek tgħid li ma tistax.

Ovvjament, m'hemm l-ebda mod perfett biex tittratta dak kollu li d-dinja qed titfa 'fuqna.

Madankollu, li tkun kapaċi tifhem dak li għaddej minnu u tindirizza b'mod attiv dak li qed jiġri huwa iktar produttiv milli toqgħod b'ansjetà kostanti, anke jekk huwa normalizzat għalik.

Gloria Oladipo hija mara sewda u kittieba freelance, li taħseb dwar l-affarijiet kollha razza, saħħa mentali, sess, arti, u suġġetti oħra. Tista 'taqra aktar mill-ħsibijiet umoristiċi u l-opinjonijiet serji tagħha dwar Twitter.