Għaliex Zokkor Mhuwiex l-Istorja Sħiħa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-ġurnata l-oħra, it-tifel tiegħi għaddani link għal artiklu li jelenka 9 ikel sorprendenti b'aktar zokkor minn doughnut Krispy Kreme. Huwa ħaseb li se nsib iz-zokkor f’dan l-ikel xokkanti, imma minflok infurmejtu li naħseb li l-awtur tal-biċċa kien nieqes minn punt importanti: L-ikel mhux dwar nutrijent wieħed. Żgur li d-disa' ikel imsemmija għandhom ammont tajjeb ta' zokkor, iżda ħafna minnhom għandhom ukoll ħafna x'joffru fir-rigward tan-nutrizzjoni, filwaqt li d-donut kważi toħroġ vojta. Barra minn hekk jekk tqabbel in-numru ta 'doughnuts meħtieġa biex taqbel mal-kontenut taz-zokkor tal-ikel l-ieħor, tinsiex li tkun qed iżżid il-kaloriji wkoll.

Ejja nagħtu ħarsa lejn kif l-ikel l-ieħor verament jimla kontra l-għaġina moqlija. Donut Krispy Kreme igglejżjat wieħed għandu 200 kalorija, 12 grammi (g) xaħam (3g saturati), 2g proteina, 0g fibra, 10g zokkor, 6 fil-mija tal-valur ta ’kuljum (DV) għall-kalċju, 2 fil-mija tad-DV għall-vitamina Ċ, u, għall-ikrah tiegħi, huwa magħmul b'żejt tas-sojja parzjalment idroġenat, magħruf ukoll bħala xaħmijiet trans.

Luna Bar Berry Lewż:(M'għadux disponibbli fil-ħwienet u għalhekk qabbel ma 'Luna Nutz Over Chocolate) 180 kalorija, 6g xaħam (2.5g saturat), 9g proteina, 4g fibra, 10g zokkor, 35% kalċju, 20% vitamina Ċ

Ma nafx dwarek, imma din l-għażla tidher li ma taqtax qalbek peress li l-bar tal-proteina jegħleb id-donut fuq kważi kull miżura.

Starbucks Grande Caffe Latte bi 2% ħalib: 190 kaloriji, 7g xaħam (4.5g saturat), 12g proteina, 0g fibra, 17g zokkor, 40% kalċju, 0% vitamina Ċ

Tnax mill-grammi taz-zokkor jiġu mil-lattożju, iz-zokkor naturali tal-ħalib, flimkien mal-kafè fih antiossidanti li jagħtu spinta lis-saħħa.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (sandwich ta’ 6 pulzieri): 370 kaloriji, 4.5g xaħam (1.5g saturat), 26g proteina, 5g fibra, 17g zokkor, 35% kalċju, 30% vitamina Ċ

Jiena niġbor li l-biċċa l-kbira taz-zokkor hawn ġej miż-zalza teriyaki, u irrispettivament minn dan, dan xorta jagħmel għażla ferm aħjar għall-ikel minn donut wieħed u 7/10.

Tropicana Pure Premium 100% Meraq tal-Larinġ Bla Polpa (8 uqija): 110 kaloriji, 0g xaħam, 0g proteina, 0g fibra, 22g zokkor, 2% kalċju, 137% vitamina Ċ

Iz-zokkor kollu ġej b'mod naturali mill-frott, u int ukoll qed tieħu 14 fil-mija tal-potassju tiegħek u 11 fil-mija tal-folat tiegħek. Kieku kellek tixtri l-verżjoni msaħħa bil-kalċju, tkun qed tissodisfa 35 fil-mija tal-valur ta 'kuljum.

Banana tal-Frawli tal-Jogurt Oriġinali Yoplait: 170 kaloriji, 1.5g xaħam (1g saturat), 5g proteina, 0g fibra, 27g zokkor, 20% kalċju, 0% vitamina Ċ

Żgur li ħafna zokkor huwa minn zokkor miżjud; madankollu, id-donut ma jipprovdix ukoll proteina tajba, kalċju u vitamina D. Il-jogurt għandu 20 fil-mija tal-bżonnijiet tiegħek ta 'kuljum ta' dan in-nutrijent.

Ilma tal-Vitamina Power-C (20 uqija): 120 kaloriji, 0g xaħam, 0g proteina, 0g fibra, 33g zokkor, 0% kalċju, 150% vitamina Ċ

Jien qatt ma jien fan kbir tax-xorb ta 'kaloriji, iżda f'dan il-każ mill-inqas qed tieħu xi vitamini importanti (inklużi 100 fil-mija tal-B6 u B12 tiegħek) fid-dieta tiegħek minflok kaloriji vojta biss, u ovvjament qed iżżomm idratat.

Sprinkles Cupcake tal-Velvet Aħmar: 45g zokkor (Sprinkles ma jelenkax l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni tiegħu fuq is-sit tiegħu. Iz-zokkor huwa bbażat fuq il- Omm Jones artikolu.)

X'nista 'ngħid? Din hija deżerta, mhux xi ħaġa li nħeġġeġ kuljum - l-istess bħad-doughnut. Se nħalli dan għall-bżieżaq tiegħek.

California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad: 1,290 kaloriji, 83g xaħam (9g saturat), 45g proteina, 15g fibra, 48g zokkor

Lanqas naf x'għandi ngħid dwar dan, ħlief ouch! Il-kaloriji u l-proteini waħedhom f'din l-ikla jistgħu jissodisfaw il-ħtiġijiet ta 'kuljum ta' mara żgħira għall-ġurnata. Nippreferi li ma nqabbilha ma 'xejn u ninsa biss li teżisti.

Odwalla Superfood (12-il uqija): 190 kaloriji, 0.5g xaħam (0g saturat), 2g proteina, 2g fibra, 37g zokkor, 2% kalċju, 30% vitamina Ċ

L-artiklu semma 50 gramma zokkor, iżda skont is-sit Odwalla, għandu 37 gramma, flimkien ma ’20 fil-mija tad-DV għall-vitamina A u 15 fil-mija tad-DV għall-potassju. Iz-zokkor f'din ix-xarba huwa 100 fil-mija minn frott u ħxejjex, li fihom tant antiossidanti qawwija u phytonutrients, li d-donut lanqas biss joqrob.

Bottom line: Meta tieħu deċiżjoni dwar ikel int verament bżonn tħares lejn il-pakkett kollu.

Reviżjoni għal