Kif It-Taħriġ Tiegħek Jsaħħaħ l-Għadam Tiegħek

Kontenut

• X'inhi l-Liġi ta 'Wolff?
• Kif tapplika għat-terapija fiżika?
• Kif tapplika għall-osteoporożi?
• Kun sigur
• Kif japplika għal ksur tal-għadam?
• L-aħħar linja

X'inhi l-Liġi ta 'Wolff?

Tista 'taħseb fl-għadam tiegħek bħala li ma jiċċaqlaqx jew ma jinbidilx ħafna, speċjalment ladarba tkun spiċċajt tikber. Iżda huma aktar dinamiċi milli taħseb. Huma jadattaw u jinbidlu matul ħajtek permezz ta 'proċess imsejjaħ remodeling tal-għadam.

Matul l-immodellar mill-ġdid tal-għadam, ċelloli speċjalizzati tal-għadam imsejħa osteoklasti jassorbu tessut tal-għadam antik jew bil-ħsara, li jinkludi affarijiet bħall-kalċju u l-kollaġen. Wara li l-osteoklasti jtemmu x-xogħol tagħhom, tip ieħor ta ’ċellula msejħa osteoblast jiddepożita tessut tal-għadam ġdid fejn darba kien it-tessut il-qadim.

Fl-aħħar tas-seklu 19, il-kirurgu Ġermaniż Julius Wolff iddeskriva l-immudellar mill-ġdid ta 'l-għadam u kif għandu x'jaqsam ma' l-istress imqiegħed fuq l-għadam. Skond Wolff, l-għadam se jadatta skond it-talbiet magħmula fuqhom. Dan il-kunċett huwa magħruf bħala l-liġi ta ’Wolff.

Pereżempju, jekk ix-xogħol tiegħek jitlob li twettaq ċerta funzjoni, bħalma huma l-irfigħ ta 'oġġetti tqal, l-għadam tiegħek jadatta u jissaħħaħ maż-żmien biex jappoġġja aħjar dan ix-xogħol. Bl-istess mod, jekk ma tpoġġi l-ebda domanda fuq għadam, it-tessut tal-għadam jiddgħajjef maż-żmien.

Il-Liġi ta ’Wolff tista’ tiġi applikata għal varjetà ta ’affarijiet, inkluż it-terapija fiżika u t-trattament tal-osteoporożi u l-ksur tal-għadam.

Kif tapplika għat-terapija fiżika?

It-terapija fiżika tinvolvi eżerċizzji ġentili, tiġbid, u massaġġi biex terġa 'tinkiseb is-saħħa u l-mobilità wara korriment jew kwistjoni ta' saħħa. It-terapisti fiżiċi spiss jagħtu lill-klijenti tagħhom eżerċizzji addizzjonali biex jagħmlu d-dar bħala parti mill-pjan ta 'rkupru tagħhom.

It-terapija fiżika għal korrimenti jew kundizzjonijiet tal-għadam hija bbażata l-aktar fuq il-kunċett tal-liġi ta ’Wolff.

Pereżempju, jekk tkun ksirt għadma f'riġlek, x'aktarx li jkollok bżonn terapija fiżika biex tgħin terġa 'lura s-saħħa f'dak is-sieq. Biex tgħin tirranġa mill-ġdid l-għadam miksur, it-terapista fiżiku tiegħek gradwalment jintroduċi eżerċizzji li jġorru l-piż fil-pjan ta 'rkupru tiegħek.

Dawn l-eżerċizzji jistgħu jibdew sempliċement daqs li wieqaf fuq il-ponta tas-saqajn tiegħek bl-għajnuna ta 'siġġu. Eventwalment, int se tagħmel progress biex tibbilanċja fuq ir-riġel affettwat tiegħek bl-ebda appoġġ.

Maż-żmien, l-istress imqiegħed fuq l-għadam tal-fejqan permezz ta 'dawn l-eżerċizzji li jġorru l-piż iwassal biex l-għadam jerġa' jiġi mmudellat innifsu.

Kif tapplika għall-osteoporożi?

L-osteoporożi hija kundizzjoni li sseħħ meta l-għadam tiegħek isir poruż u fraġli, u jagħmilhom aktar suxxettibbli għall-ksur. Dan jista 'jiġri meta l-assorbiment ta' tessut tal-għadam qadim jisboq il-produzzjoni ta 'tessut tal-għadam ġdid, u jwassal għal tnaqqis fil-massa tal-għadam.

Nies bl-osteoporożi huma f'riskju akbar ta 'ksur fl-għadam.

L-osteoporożi hija pjuttost komuni. Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, 53 miljun persuna fl-Istati Uniti jew għandhom l-osteoporożi jew huma f'riskju li jiżviluppawha minħabba massa baxxa ta 'l-għadam.

Il-liġi ta ’Wolff hija r-raġuni għaliex eżerċizzju regolari huwa vitali biex tinżamm il-massa u s-saħħa tal-għadam matul ħajtek.

Kemm l-eżerċizzji li jġorru l-piż kif ukoll dawk li jsaħħu l-muskoli jpoġġu talbiet fuq l-għadam tiegħek, u jippermettulhom isaħħu maż-żmien. Dan hu għaliex eżerċizzju regolari huwa vitali biex tinżamm il-massa u s-saħħa tal-għadam matul ħajtek kollha.

Eżerċizzji li jġorru l-piż jinkludu affarijiet bħall-mixi, il-ġiri, jew l-użu ta 'magna ta' eżerċizzju ellittika. Eżempji ta 'eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli jinkludu affarijiet bħall-irfigħ tal-piżijiet jew l-użu ta' faxex ta 'eżerċizzju elastiċi.

Kun sigur

Jekk għandek l-osteoporożi, għandek riskju ogħla li tkisser għadma. Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tipprova xi eżerċizzji ġodda jew attivitajiet li jġorru l-piż.

Kif japplika għal ksur tal-għadam?

Ksur iseħħ meta jkun hemm waqfa jew xquq f'waħda mill-għadam tiegħek. Fratturi tal-għadam huma tipikament trattati billi l-erja affettwata tiġi immobilizzata f'kast jew splint. Il-prevenzjoni tal-għadam milli jiċċaqlaq jippermettilha tfejjaq.

Il-liġi ta ’Wolff għandha żvantaġġ u rasu meta niġu għall-għadam imkisser.

Filwaqt li ż-żona affettwata hija immobilizzata, ma tkunx tista 'tużaha. Bi tweġiba, it-tessut tal-għadam tiegħek jibda jiddgħajjef. Imma ladarba titneħħa l-kast, tista 'tuża l-liġi ta' Wolff biex tgħin issaħħaħ l-għadam tiegħek permezz ta 'remodeling.

Kun żgur li tibda bil-mod. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jagħtik skeda ta' żmien speċifika dwar meta tista 'tibda tagħmel ċerti attivitajiet mingħajr ir-riskju li terġa' tweġġa 'lilek innifsek.

L-aħħar linja

Il-Liġi ta ’Wolff tgħid li l-għadam tiegħek jadatta fuq il-bażi ta’ l-istress jew it-talbiet imqiegħda fuqhom. Meta taħdem il-muskoli tiegħek, huma jagħmlu stress fuq l-għadam tiegħek. Bi tweġiba, it-tessut tal-għadam tiegħek jirriforma mill-ġdid u jsir aktar b'saħħtu.

Imma l-liġi ta ’Wolff taħdem ukoll bil-mod l-ieħor. Jekk ma tużax il-muskoli li jdawru għadma ħafna, it-tessut tal-għadam jista 'jiddgħajjef.