Il-Pjan tad-Dieta tiegħek dwar l-Ipotirojdiżmu: Kul Dan, Mhux Dik

Kontenut

• X'għandek tiekol
• X'għandek tillimita jew tevita
• Jodju
• Sojja
• Fibra
• Ħaxix kruċiferi
• Alkoħol
• Glutina
• Ħadid u kalċju
• Ippjanar tad-dieta tiegħek

It-trattament tal-ipotirojdiżmu tipikament jibda bit-teħid tal-ormon tat-tirojde ta ’sostituzzjoni, iżda ma jieqafx hemm. Trid ukoll tara dak li tiekol. Li żżomm ma 'dieta sana tista' tipprevjeni ż-żieda fil-piż li spiss tiġi meta jkollok tirojde mhux attiva. L-evitar ta 'ċertu ikel jista' jgħin biex tissostitwixxi l-ormon tat-tirojde taħdem kif suppost.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn xi ikel biex iżżid jew tneħħi mill-pjan ta 'dieta tiegħek ta' ipotirojdiżmu.

X'għandek tiekol

M'hemm l-ebda dieta speċifika ta 'ipotirojdiżmu. Li tiekol dieta b'kontenut baxx ta 'xaħam b'bilanċ tajjeb ta' frott, ħaxix, proteina dgħif (ħut, tjur, laħam dgħif), ħalib, u ħbub sħaħ hija strateġija tajba għal kulħadd.

Trid ukoll tibbilanċja l-konsum ta 'kaloriji tiegħek. Il-kontroll tal-porzjon huwa essenzjali għall-prevenzjoni ta 'żieda fil-piż. L-Ipotirojdiżmu jnaqqas il-metaboliżmu tiegħek, u tista 'tpoġġi ftit liri sakemm ma taħraqx aktar kaloriji milli tieħu kuljum. Kellem lit-tabib tiegħek jew aħdem ma 'dietista biex tkun taf kemm kaloriji għandek tiekol kuljum, u liema ikel jgħinek tħoss l-aħjar tiegħek.

X'għandek tillimita jew tevita

L-ipotirojdiżmu jasal bi ftit restrizzjonijiet tad-dieta. L-ewwel, tkun trid tevita ikel b'ħafna xaħam, ipproċessat u biz-zokkor li jista 'jikkontribwixxi għal żieda fil-piż. Limita wkoll il-melħ għal mhux aktar minn 2,300 milligramma kuljum. Wisq melħ jista 'jgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek, li diġà huwa riskju meta t-tirojde tiegħek ma tkunx attiva biżżejjed.

Hawn huma ftit ikel li għandek tillimita jew tevita, għax jistgħu jaffettwaw kemm jaħdem sew il-glandola tat-tirojde tiegħek jew l-ormon ta 'sostituzzjoni tat-tirojde tiegħek.

Jodju

It-tirojde tiegħek teħtieġ jodju biex tagħmel l-ormoni tagħha. Għalkemm ġismek ma jagħmilx dan l-element, jinstab f’varjetà ta ’ikel, inkluż melħ tal-mejda iodizzat, ġobon, ħut, u ġelat. Jekk tiekol dieta normali, m'għandekx tkun defiċjenti fil-jodju.

Madankollu lanqas ma trid tiekol wisq. Meta tieħu supplimenti tal-jodju jew tiekol wisq ikel li fih il-ħadid jista 'jwassal għal ipertirojdiżmu - glandola tat-tirojde attiva żżejjed. Evita wkoll supplimenti li fihom l-alka, tip ta ’alka tal-baħar li fiha ħafna jodju.

Sojja

Ikel ibbażat fuq is-sojja bħat-tofu u d-dqiq tas-sojja għandhom ħafna proteini, ftit xaħam u rikki fin-nutrijenti. Madankollu, fihom ukoll l-ormon femminili estroġenu, li jista 'jinterferixxi ma' l-assorbiment ta 'l-ormon sintetiku tat-tirojde minn ġismek.

Għalkemm m'għandekx bżonn tieqaf tiekol is-sojja kompletament, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li tillimita l-ammont li tiekol, jew tirranġa meta tiekolha. Stenna mill-inqas erba 'sigħat wara li tieħu l-mediċina ta' ipotirojdiżmu tiegħek qabel ma tikkonsma xi ikel tas-sojja.

Fibra

Wisq fibra tista 'tinterferixxi ma' l-assorbiment tal-mediċina ta 'l-ormon tat-tirojde tiegħek. Ir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta attwali jitolbu 25 gramma ta 'fibra kuljum għan-nisa, u 38 gramma għall-irġiel. Staqsi lit-tabib jew lid-dietista tiegħek kemm għandek tiekol kuljum.

Tieqafx tiekol fibra kompletament - tinstab f'ikel bnin bħal frott, ħaxix, fażola, u ħobż sħiħ u ċereali. Sempliċement tagħmilx iżżejjed. U stenna ftit sigħat wara li tieħu l-mediċina tat-tirojde tiegħek qabel ma tiekol ikel b'ħafna fibri.

Ħaxix kruċiferi

Il-Brussels sprouts, il-brokkoli u l-kaboċċa huma parti mill-familja tal-ħxejjex kruċiferi. Dawn il-ħxejjex għandhom ħafna fibra u vitamini, u jistgħu jgħinu fil-protezzjoni kontra l-kanċer u mard ieħor. Ħxejjex kruċiferi kienu marbuta ma 'ipotirojdiżmu - iżda biss meta jittieklu f'ammonti kbar ħafna. Jekk tagħmilhom parti waħda biss minn varjetà wiesgħa ta 'ħaxix fid-dieta tiegħek, m'għandhomx ikunu problema.

Alkoħol

L-alkoħol ma jinteraġixxix ma 'levothyroxine, imma jekk tixrob wisq, jista' jagħmel ħsara lill-fwied tiegħek. Minħabba li l-fwied tiegħek ikisser drogi bħall-ormon tat-tirojde biex tneħħihom minn ġismek, ħsara fil-fwied ikkaġunata mill-alkoħol tista 'twassal għal wisq levothyroxine fis-sistema tiegħek. Iċċekkja mat-tabib tiegħek biex tara jekk huwiex sigur għalik li jkollok alkoħol, u kemm tista 'tixrob.

Glutina

Il-glutina - il-proteina li tinsab fil-qmuħ bħall-qamħ, is-segala u x-xgħir - ma taffettwax direttament il-funzjoni tat-tirojde. Madankollu xi nies b'ipotirojdiżmu awtoimmuni għandhom ukoll marda coeliac, kundizzjoni li fiha s-sistema immuni tagħhom tattakka bi żball l-imsaren iż-żgħir tagħhom wara li jieklu l-glutina.

Jekk għandek sintomi bħal nefħa addominali, uġigħ fl-istonku, dijarea, u rimettar wara li tiekol ikel li fih il-glutina, ara lit-tabib tiegħek għal test tad-demm coeliac. L-eliminazzjoni tal-glutina mid-dieta tiegħek għandha ttaffi dawn is-sintomi.

Ħadid u kalċju

Dawn iż-żewġ minerali jistgħu jinterferixxu mal-assorbiment tal-mediċina tal-ormon tat-tirojde tiegħek. Filwaqt li ikel li fih il-ħadid u l-kalċju huwa sigur biex jittiekel, evitahom f'forma ta 'suppliment.

Ippjanar tad-dieta tiegħek

Meta jkollok kundizzjoni kronika bħall-ipotirojdiżmu, tippruvax tinnaviga d-dieta tiegħek biss. Ibda bi żjara lit-tabib tiegħek, li jista 'jgħinek tidentifika liema ikel jista' jikkawża interazzjonijiet jew problemi oħra mal-mediċina tat-tirojde tiegħek. Imbagħad aħdem ma 'dietista, li jista' jgħinek tiżviluppa dieta li hija kemm b'saħħitha kif ukoll favur it-tirojde.