Awtur: Virginia Floyd
Data Tal-Ħolqien: 13 Awissu 2021
Data Tal-Aġġornament: 13 Ma ’Mejju 2025
Anonim
РЕАКЦИЯ ПЕДАГОГА ПО ВОКАЛУ: ДИАНА АНКУДИНОВА - РЕЧЕНЬКА
Video.: РЕАКЦИЯ ПЕДАГОГА ПО ВОКАЛУ: ДИАНА АНКУДИНОВА - РЕЧЕНЬКА

In-nifs imnaddaf fix-xufftejn jgħinek tuża inqas enerġija biex tieħu n-nifs. Jista 'jgħinek tirrilassa. Meta ma jkollokx nifs, jgħinek tnaqqas il-pass tan-nifs tiegħek u jista 'jgħinek tħossok inqas nieqes.

Uża n-nifs mimli bix-xufftejn meta tagħmel affarijiet li jqanqlulek in-nifs, bħal:

  • Eżerċizzju
  • Ilwi
  • Lift
  • Tlugħ it-taraġ
  • Ħossok anzjuż

Tista 'tipprattika n-nifs tax-xufftejn mimlijin kull ħin. Ipprova jipprattika 4 jew 5 darbiet kuljum meta int:

  • Nara t-televizjoni
  • Uża l-kompjuter tiegħek
  • Aqra gazzetta

Il-passi biex tieħu n-nifs mix-xufftejn huma:

  1. Irrilassa l-muskoli f'għonqok u spallejk.
  2. Poġġi bilqiegħda fuq siġġu komdu b'saqajk fuq l-art.
  3. Nifs bil-mod minn imnieħrek għal 2 għadd.
  4. Ħoss żaqqek ikbar hekk kif tieħu n-nifs.
  5. Ixgħel ix-xufftejn tiegħek, bħallikieku kont se ssaffar jew tintefa 'xemgħa.
  6. Neħħi bil-mod minn ġo xofftejk għal 4 jew aktar.

Exhale normalment. TIFFORX l-arja 'l barra. M'għandekx iżżomm in-nifs tiegħek meta tkun qed tieħu n-nifs mix-xufftejn. Irrepeti dawn il-passi sakemm in-nifs tiegħek jonqos.


Nifs imtaqqab; COPD - nifs mimli bix-xofftejn; Emfisema - nifs mimli bix-xofftejn; Bronkite kronika - nifs tax-xufftejn mimli; Fibrożi pulmonari - nifs imqabbad max-xufftejn; Mard interstizjali tal-pulmun - nifs mixħut tax-xoffa; Ipossija - nifs mimli max-xufftejn; Insuffiċjenza respiratorja kronika - nifs imqabbad max-xufftejn

  • Nifs imbiegħed tax-xufftejn

Celli BR, Zuwallack RL. Riabilitazzjoni pulmonari. Fi: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray u Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 105.

Minichiello VJ. Nifs terapewtiku. Fi: Rakel D, ed. Mediċina Integrattiva. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Fi: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray u Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 29.


  • Diffikultà biex tieħu n-nifs
  • Bronkjolite
  • Mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD)
  • Pnewmonja akkwistata mill-Komunità fl-adulti
  • Fibrożi ċistika
  • Mard interstizjali tal-pulmun
  • Kirurġija tal-pulmun
  • Mard pulmonari ostruttiv kroniku - adulti - rimi
  • COPD - drogi ta 'kontroll
  • COPD - drogi ta 'għajnuna rapida
  • Mard interstizjali tal-pulmun - adulti - rimi
  • Kirurġija tal-pulmun - rimi
  • Ażma
  • Ażżma fit-Tfal
  • Problemi tan-Nifs
  • COPD
  • Bronkite Kronika
  • Fibrożi Ċistika
  • Enfisema

Popolari Llum

X'qed Jikkawża Uġigħ fis-Sider Tiegħi u Rimettar?

X'qed Jikkawża Uġigħ fis-Sider Tiegħi u Rimettar?

Ħar a ġeneraliL-uġigħ f’ idrek ji ta ’jiġi de kritt bħala għaf a jew tgħaffiġ, kif ukoll en azzjoni ta’ ħruq. Hemm ħafna tipi ta ’uġigħ fi - ider u ħafna kawżi po ibbli, li wħud minnhom mhumiex ikkun...
Dieta Ketoġenika Tista 'Tgħin fil-Ġlieda kontra l-Kanċer?

Dieta Ketoġenika Tista 'Tgħin fil-Ġlieda kontra l-Kanċer?

Il-kanċer huwa t-tieni kawża ewlenija tal-mewt fl-I tati Uniti ().Ir-riċerkaturi ji tmaw li 595,690 Amerikani e jmutu mill-kanċer fl-2016. Dan ifi er madwar 1,600 mewt kuljum, bħala medja ().Il-kanċe...